มาพูดคุยกับ แอน มนัสนันท์ จากหญิงสาวที่เคยผอมมาก น้ำหนักเพียง 38 กก. จนกลายเป็นเทรนเนอร์สุดฮอตที่ได้รับความนิยมในปีนี้

หลายคนอาจจะคิดว่าแค่คนที่มีน้ำหนักเกินจะเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ แต่ที่จริงแล้ว หากผอมเกินไปก็อาจเป็นจุดเริ่มต้นของโรคต่างๆ เช่นกัน อย่างเช่น แอน-มนัสนันท์ นาคลดา ที่ในอดีตเธอมีน้ำหนักแค่ 38 กก. ทำให้สุขภาพเธอแย่ เจ็บป่วยบ่อย แต่หลังจากนั้นเธอเริ่มศึกษาและพัฒนาตัวเองด้วยการออกกำลังกายและโภชนาการที่ถูกต้อง

หลังจากนั้นรูปร่างของเธอก็เริ่มเปลี่ยนแปลง และอาการโรคภูมิแพ้ผิวหนังก็ลดลง เมื่อเธอพัฒนาตัวเองจนเห็นผล แอน มนัสนันท์ จึงได้เริ่มแบ่งปันประสบการณ์และความรู้ผ่านทางเฟซบุ๊กและอินสตาแกรม จนได้รับการยกย่องเป็นไอดอลด้านสุขภาพและกลายเป็นเทรนเนอร์ที่คนดังหลายคนไว้วางใจในการดูแลรูปร่าง

ชีวิตของ แอน มนัสนันท์ ในเส้นทางสายสุขภาพจะเป็นอย่างไรในวันนี้ มาติดตามการพูดคุยกับเทรนเนอร์สาวสุดฮอตคนนี้กันใน Mytour Men

คุณเริ่มรักการออกกำลังกายตั้งแต่เมื่อไหร่ และอะไรที่ทำให้คุณหลงใหลในการออกกำลังกาย

ตอนแรกที่เริ่มออกกำลังกายเพราะต้องการดูแล “สุขภาพ” ที่ไม่ดี สุขภาพที่ไม่แข็งแรง ตอนนั้นไม่รู้สึกชอบการออกกำลังกายเลยค่ะ รู้สึกเหนื่อยมาก ปวดตัวมาก กดดันมาก และทานอาหารมากขึ้น โดยเน้นโปรตีน จนกระทั่งสุขภาพแข็งแรงขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย ไม่ป่วยบ่อย และภูมิแพ้ผิวหนังที่เคยเป็นก็หายไป ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆ ตอนนั้นแหละค่ะที่ทำให้แอนตกหลุมรักการออกกำลังกายจริงๆ

สิ่งที่ทำให้แอนรักการออกกำลังกายจริงๆ คือการได้เห็นสุขภาพดีขึ้น มันทำให้แอนรู้สึกมีความสุขมาก แต่ที่สำคัญคือทุกวันยังได้ท้าทายตัวเองใหม่ๆ มันสนุกมาก เวลาเครียดๆ งานยุ่งๆ การออกกำลังกายทำให้เราไม่ต้องคิดอะไร รู้สึกเหมือนได้อยู่กับตัวเองและปลดปล่อยความเครียดออกไป

เมื่อมีผู้ติดตามและชื่นชอบเรา โดยที่เรากลายเป็นแรงบันดาลใจให้กับพวกเขา และเมื่อพวกเขาสามารถทำได้สำเร็จ ยิ่งทำให้เรามีความสุขมากขึ้น เพราะเราได้เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพดี และรูปร่างดีขึ้น ชีวิตของพวกเขาได้เปลี่ยนแปลงไป แอนรู้สึกดีใจและมีความสุขมากๆ ค่ะ

อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกอยากแบ่งปันความรู้และตัดสินใจมาเป็นเทรนเนอร์

แอนอัพเดทข้อมูลและความรู้ในการดูแลตัวเอง เพื่อใช้เป็นบันทึกส่วนตัวและศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติม เพื่อให้สุขภาพและรูปร่างมีผลลัพธ์ที่เห็นชัดเจน จนกระทั่งมีคนติดตามและอยากให้แอนช่วยสอน บางคนอยู่ในต่างจังหวัดหรือต่างประเทศที่ไม่มีฟิตเนส แอนจึงเปิดสอนเทรนนิ่งออนไลน์ ดูแลรูปร่างและสุขภาพ ด้วยวิธีการที่ง่ายและเข้าใจได้ไม่ยาก โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้เวลาน้อย และแอนยังพูดคุยกับนักเรียนอย่างใกล้ชิด เพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ที่สนใจค่ะ

มีข่าวว่าแอนรับเทรนแค่ผู้หญิงจริงไหมครับ และทำไมถึงเลือกแบบนั้น

ตอนนี้ 100% คนที่แอนดูแลเป็นผู้หญิงทั้งหมด เพราะเริ่มแรกที่แอนอยากจะช่วยเหลือคืออยากเห็นผู้หญิงไทยมีสุขภาพดีและรูปร่างดีขึ้น แอนเข้าใจผู้หญิงได้มากกว่า และเมื่อ 3-5 ปีที่แล้วผู้หญิงส่วนมากคิดว่า การออกกำลังกายจะทำให้ตัวล่ำและตัวใหญ่ แอนจึงต้องการเปลี่ยนแปลงความคิดนี้และให้ความรู้ที่ถูกต้อง แต่ในอนาคตแอนก็จะเปิดรับการฝึกสอนสำหรับผู้ชายด้วยค่ะ

ถ้ามีใครอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากสุขภาพดีและรูปร่างดีขึ้น คุณจะแนะนำอะไรเป็นอันดับแรก

อันดับแรกคือต้องตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนก่อน ว่าต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในช่วง 1-3 เดือนแรก เมื่อเรามีเป้าหมายแล้ว ก็ลงมือทำและศึกษาวิธีการ ใส่ใจในทุกขั้นตอน เริ่มจากสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุดและปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เมื่อเห็นผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจไว้ ก็จะมีกำลังใจและแรงผลักดันในการทำต่อไปค่ะ

สำหรับคุณ อาหารประเภทไหนที่คนที่อยากหุ่นดีควรหลีกเลี่ยง และทำไม

อาหารเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจและระมัดระวังมาก เพราะใน 1 สัปดาห์ เราจะทานอาหารทั้งหมดประมาณ 16-24 มื้อ ซึ่งถ้าเทียบกับการออกกำลังกายแล้วอาหารถือเป็นส่วนสำคัญถึง 75-85% เลยทีเดียว หากเราควบคุมอาหารและเลือกทานให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ก็จะช่วยให้ผลลัพธ์ดีขึ้น แอนยึดหลักนี้มาตลอดว่า “ควรหลีกเลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน แอลกอฮอล์ อาหารรสจัดหรือเค็ม และอาหารแปรรูปให้มากที่สุด” แต่ถ้าจำเป็นต้องทานก็ต้องควบคุมปริมาณให้น้อยที่สุดค่ะ

ไม่จำเป็นต้องทานอาหารคลีนทุกมื้อเสมอไป บางครั้งก็ได้ทานของอร่อยบ้าง อยากให้การควบคุมอาหารเป็นเรื่องที่ค่อยๆ ปรับให้เข้ากับชีวิต ไม่ต้องเครียดจนเกินไป ถ้าบางครั้งต้องการให้รางวัลตัวเอง หรือมีงานสังสรรค์ ก็สามารถทำได้ การดูแลสุขภาพควรเป็นสิ่งที่ทำไปได้ตลอดชีวิตค่ะ

ผู้ที่มาขอคำแนะนำหรือขอให้คุณเทรน ส่วนใหญ่มีปัญหาหรือความกังวลอะไรบ้าง และคุณแนะนำวิธีแก้ไขอย่างไร

ปัญหาหลักที่คนส่วนใหญ่พบคือรูปร่างที่ไม่สมส่วน มีไขมันส่วนเกิน อยากลดน้ำหนักและหุ่นดีขึ้น แต่บางคนก็ยังมีปัญหาสุขภาพไม่แข็งแรง เราจะแก้ปัญหาให้แต่ละคนโดยเฉพาะ และตรงตามเป้าหมายของแต่ละคนค่ะ ซึ่งตอนนี้แอนดูแลคนหลากหลายอายุ ตั้งแต่ 13 ปี ถึง 60 ปีเลย เราจะเริ่มจากการประเมินสภาพร่างกายและประสบการณ์การออกกำลังกาย จากนั้นจะวางแผนการทานอาหาร และจัดตารางโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับแต่ละคน รวมถึงการพูดคุยและให้การบ้านเกี่ยวกับอาหารที่ทานทุกวัน โดยจะมีการประเมินและปรับเปลี่ยนโปรแกรมทุกสัปดาห์ค่ะ

การออกกำลังกายที่บ้านเองกับการมีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำ ส่วนตัวคุณคิดว่าผลลัพธ์จะแตกต่างกันไหม และเพราะเหตุใด

ส่วนตัวแอนมองว่าไม่ว่าจะเลือกวิธีไหน จุดสูงสุดของการออกกำลังก็คือความสำเร็จ หากเราตั้งใจและใส่ใจในการทำสิ่งนั้น ก็จะเห็นผลแน่นอน สิ่งสำคัญคือการตั้งเป้าหมายและทำตามแผนทีละขั้นตอนค่ะ

หลายคนแค่คิดถึงการออกกำลังกายก็รู้สึกเบื่อแล้ว ความสุขจากการออกกำลังกายของคุณคืออะไร

แอนตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนว่าอยากมีสุขภาพแข็งแรงและรูปร่างดี จึงเลือกให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เมื่อเราได้เห็นผลลัพธ์ที่เราใส่ใจและลงมือทำ แค่นี้ก็ทำให้เรามีความสุขแล้วค่ะ

คุณมีรูปร่างที่ดีมาก มีส่วนไหนที่คุณอยากพัฒนาให้แข็งแรงหรือดูดีขึ้นอีกไหม

แอนจะปรับโปรแกรมการดูแลตัวเองทุกๆ 3 เดือน ซึ่งหลักๆ แล้วแอนอยากเน้นให้ทุกส่วนของร่างกายแข็งแรงและทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ การทานอาหารและการออกกำลังกายแอนปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตที่ไม่เครียดจนเกินไปและสามารถมี Cheat Meal เพื่อให้รางวัลตัวเองบ้าง การรักษาสมดุลในชีวิตคือสิ่งสำคัญค่ะ ต้อง “Work Life Balance”

รู้สึกอย่างไรเมื่อหลายคนมองคุณเป็นไอดอลในเรื่องการออกกำลังกาย

แอนต้องขอขอบคุณทุกท่านที่ให้การสนับสนุนและติดตามแอนมาตลอด เวลาที่รู้ว่ามีคนให้กำลังใจ ทำให้แอนมีแรงผลักดันในการพัฒนาตัวเอง ทั้งเรื่องรูปร่างและสุขภาพ รวมถึงการเรียนรู้และถ่ายทอดเทคนิคการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง ขอบคุณจากใจจริงค่ะ

เป้าหมายสูงสุดในอาชีพเทรนเนอร์ของคุณคืออะไร

แอนตั้งเป้าหมายในอีก 2-5 ปีข้างหน้า อยากเปิดศูนย์ดูแลสุขภาพและรูปร่างครบวงจร โดยจะให้บริการคำปรึกษาด้านฟิตเนส อาหาร กายภาพบำบัด และมีร้านค้าผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ รวมถึงการทำ Training ทั้งออนไลน์และออฟไลน์ เพื่อเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายและการทานอาหารให้เป็นเรื่องสนุกและไม่น่าเบื่อ ฝากติดตามความคืบหน้าได้เลยค่ะ

จากการออกกำลังกายจนสุขภาพดี ผลลัพธ์ที่ได้คือรูปร่างที่หลายคนชมว่าแอนคือผู้หญิงหุ่นดีสุดๆ และหากหนุ่มๆ อยากพัฒนาตัวเองให้มีสุขภาพดีขึ้น การเริ่มต้นตั้งเป้าหมายระยะสั้นอย่างที่แอนแนะนำก็เป็นทางเลือกที่ดี จากนั้นก็จะค่อยๆ ปรับปรุงและพัฒนา เชื่อว่าคุณสามารถมีสุขภาพที่แข็งแรงและรูปร่างที่ดีขึ้นได้แน่นอนในอนาคต