Buzz
มาศึกษาวิธีดูแลสายตากันเถอะ ก่อนที่ปีหน้าหลายคนจะต้องใช้สายตามากขึ้น เพราะเมื่อคืน PlayStation 5 ได้เปิดตัวอย่างเป็นทางการ พร้อมออกมาใน 2 รุ่น ได้แก่ Standard Edition ที่รองรับแผ่น Blu-ray และ Digital Edition ที่ไม่มีช่องใส่แผ่นแล้ว
บอกเลยว่า Sony ทำได้ดีกว่าที่หลายคนคาดไว้มากสำหรับ PS5 ตัวเครื่องมีดีไซน์แบบ Sleek ใช้แนวทาง vertical design สีขาวตัดกับสีดำเรียบง่าย ส่วนพอร์ต USB-A และ USB-C ก็รองรับการใช้งานด้านหน้าเครื่อง ความเปิดตัวอย่างเป็นทางการจะเกิดขึ้นในไตรมาสที่ 2 ของปี 2021
สำหรับหนุ่มๆ Mytour Men ที่ต้องใช้สายตาเยอะ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกมหรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ วันนี้เรามี 5 วิธีดูแลดวงตาให้อยู่กับคุณไปนานๆ
1. การกะพริบตาช่วยลดอาการตาแห้งได้
ทราบไหมว่า ในขณะที่เราจ้องหน้าจอ เราจะกะพริบตาลดลงถึง 50% ทำให้เกิดอาการตาแห้ง เคืองตา หรือมองเห็นภาพเบลอได้ การดูแลสุขภาพดวงตาในยุคที่เราต้องติดจอสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ โดยการกะพริบตาบ่อยๆ ระหว่างทำงาน เพื่อให้น้ำหล่อเลี้ยงดวงตามากขึ้น และไม่จ้องหน้าจอเป็นเวลานานเกินไป จะช่วยป้องกันได้ดีที่สุด เพื่อลดการขยี้ตาซึ่งเป็นช่องทางที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ดวงตาได้
2. อาหารบำรุงสายตา
เมื่อใช้สายตาเยอะ ควรกินอาหารที่มีวิตามินเอสูง เช่น ผักบุ้ง ตำลึง คะน้า รวมถึงผักและผลไม้สีส้มและสีเหลือง เช่น แครอท ฟักทอง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพราะสารต้านอนุมูลอิสระอย่างลูทีนและซีแซนทีน จะช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาและลดความเสี่ยงจากต้อกระจก ส่วนซิงค์ที่พบในหอยนางรม เนื้อวัว เนื้อหมู โยเกิร์ต นม และไข่ ก็ช่วยลดการเสื่อมของจอประสาทตา บำรุงและปกป้องเซลล์ต่างๆ ในดวงตาให้แข็งแรง
3. พักสายตาแบบ 20-20-20
ตามกฎ 20-20-20 ทุกๆ การทำงาน 20 นาที ควรหยุดพักสายตา 20 วินาที โดยมองออกไปไกลประมาณ 20 ฟุต และถ้ามองเห็นพื้นที่สีเขียวหรือสวนจะยิ่งดี เพราะช่วยให้ดวงตามีการปรับระยะโฟกัสและผ่อนคลาย ในช่วงเวลานี้ยังควรลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายเพื่อคลายกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกายไปพร้อมกัน
4. ประคบดวงตาด้วยฝ่ามือ
หากคุณต้องใช้สายตามากๆ หรือจ้องสิ่งใดสิ่งหนึ่งนานๆ อาจทำให้ดวงตารู้สึกเหนื่อยล้า วิธีที่ง่ายและช่วยได้คือการวอร์มฝ่ามือทั้งสองข้างจนรู้สึกร้อน จากนั้นหลับตาและนำฝ่ามือทั้งสองข้างมาประคบดวงตา ความอุ่นจากฝ่ามือจะช่วยให้กล้ามเนื้อรอบๆ ดวงตาผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้น
5. นอนหลับให้เพียงพอ
การพักสายตาที่ดีที่สุดคือการนอนหลับให้เพียงพอ เพราะขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมและเสริมความแข็งแรงให้กับระบบต่างๆ ในร่างกาย หากพักผ่อนไม่พอ ร่างกายจะอ่อนล้าในระหว่างวัน ความจำไม่ดี การทำงานจะไม่เต็มประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ เพื่อสุขภาพที่ดี ควรหลีกเลี่ยงการใช้มือถือและดูทีวีก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อให้ดวงตาได้พักและร่างกายปรับเข้าสู่โหมดการพักผ่อน ช่วยถนอมสายตาและทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น
