Buzz
หลังจากสถานการณ์โควิด-19 เริ่มดีขึ้น ศบค. อนุญาตให้กลับมาทำการออกกำลังกายแบบ ฟรีเวท (Free Weight) ได้ในฟิตเนส หนุ่มๆ ที่สงสัยว่าการออกกำลังกายแบบฟรีเวทคืออะไร และมีความแตกต่างจากการใช้เครื่องออกกำลังกายอย่างไร มาหาคำตอบไปพร้อมกันครับ
การออกกำลังกายแบบฟรีเวทคือการใช้อุปกรณ์อย่าง ดัมเบล, บาร์เบล, แผ่นน้ำหนัก, เคตเทิ้ลเบล, ยางยืด, หรือเชือกออกกำลังกาย เพื่อทำท่าทางอิสระต่างๆ ที่สามารถควบคุมมุมในการออกกำลังกายเองได้ ขณะที่เครื่องออกกำลังกายจะมีความปลอดภัยสูง เนื่องจากการออกแบบของเครื่องนั้นจะจำกัดการเคลื่อนไหวและล็อกมุมการขยับร่างกาย การใช้เครื่องจึงเหมาะสำหรับมือใหม่ที่ต้องการโฟกัสกล้ามเนื้อเฉพาะจุด
การออกกำลังกายแบบฟรีเวท หากเล่นอย่างถูกวิธีและมีความรู้ จะช่วยให้สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ตามธรรมชาติมากขึ้น เพราะไม่ถูกจำกัดการเคลื่อนไหวเหมือนกับเครื่อง ทำให้สามารถพัฒนาความแข็งแรงโดยรวมได้ดีกว่า
ในการสร้างกล้ามเนื้อแบบฟรีเวท เนื่องจากไม่มีเครื่องช่วยซัพพอร์ต ผู้เล่นต้องควบคุมมุมทิศทางเอง โดยการออกแรงดันหรือดึงตามมุมที่ต้องการเพื่อมัดกล้ามเนื้อส่วนที่กำหนดไว้ การออกกำลังกายประเภทนี้ต้องอาศัยความเข้าใจในท่าทางและกล้ามเนื้อของร่างกาย จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกายมาแล้ว เพราะการยกผิดท่าหรือเกร็งผิดจังหวะอาจทำให้บาดเจ็บได้
การออกกำลังกายแบบฟรีเวทช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาท่าทางให้ถูกต้องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการฝึกซ้อม
