Buzz
ในช่วงที่ประเทศต้องเผชิญกับสถานการณ์โรคระบาด Covid-19 ทำให้หลายคนต้องกักตัวอยู่บ้านและปรับตัวทำงานจากที่บ้านมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ แต่ปัญหาที่ตามมาคือการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว เนื่องจากการกินและการนอนที่เกินกว่าปกติ สำหรับใครที่ไม่อยากให้ร่างกายเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา Mytour มีเคล็ดลับดีๆ สำหรับการดูแลสุขภาพมาฝาก
1. เปลี่ยนพื้นที่พักผ่อนให้เป็นพื้นที่ทำงาน
การทำงานที่บ้านอาจทำให้รู้สึกขี้เกียจมากขึ้น ส่งผลให้พฤติกรรมการกินและนอนเปลี่ยนไป จึงควรปรับเปลี่ยนห้องนอนให้เป็นพื้นที่ทำงาน โดยการจัดพื้นที่ทำงานให้เหมาะสม นอกจากนี้ควรอาบน้ำและแต่งตัวเหมือนออกไปทำงานจริง เพื่อช่วยกระตุ้นประสิทธิภาพในการทำงาน และอย่าลืมทานมื้อเช้าให้ครบ รวมทั้งควรกินข้าวตามเวลาปกติ
2. ตั้งเวลาในการตื่นนอนให้เหมาะสม
การทำงานที่บ้านอาจทำให้คุณคิดว่า สามารถตื่นทำงานเมื่อไรก็ได้ หรือจะนอนดึกแค่ไหนก็ไม่เป็นไร แต่จริงๆ แล้ว การนอนดึกและตื่นสายจะลดประสิทธิภาพในการทำงานลง แถมยังทำให้คุณทานอาหารมากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้การนอนดึกยังทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นควรนอนหลับให้ครบ 7-8 ชั่วโมง เพื่อสุขภาพที่ดีและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. ขยับตัวระหว่างวันบ้าง
หากคุณนั่งทำงานตลอดทั้งวันโดยไม่ขยับตัวเลย หรือขยับตัวแค่ครั้งเดียวคือการลุกไปนอน จะยิ่งทำให้รู้สึกขี้เกียจและงานอาจไม่เสร็จตามที่ตั้งใจไว้ ดังนั้นควรลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย หรือทำการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อกระตุ้นร่างกายและจิตใจให้สดชื่น พร้อมกลับไปทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าไม่อยากกลายเป็นคนขี้เกียจ ควรพักผ่อนและตั้งใจทำงานให้สำเร็จ
4. ทำอาหารทานเองที่บ้าน
ปัญหาหลักที่ทำให้หลายคนเริ่มมีปัญหาน้ำหนักเพิ่มคือการทานอาหาร เมื่อทำงานเรามักจะเลือกทานอาหารที่สะดวกและรวดเร็ว เช่น การสั่งอาหารฟาสต์ฟู้ด แต่การทำงานที่บ้านจะช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้น ลองใช้โอกาสนี้ทำอาหารเองดีกว่า เพราะการทำอาหารเองจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ได้ง่าย นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายพร้อมสู้กับโรคระบาดได้
หากคุณกำลังทำงานจากที่บ้านและไม่อยากให้หุ่นของคุณเสียไปจากการทำงาน ลองปรับพฤติกรรมการกินและการดูแลตัวเองใหม่ พร้อมทำตาม 4 วิธีที่เรานำเสนอ จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง และหุ่นสวยๆ ของคุณจะยังคงอยู่กับคุณต่อไปอย่างแน่นอน
