Buzz
กีฬายอดนิยมของชาวอเมริกันมีไม่กี่ชนิด หากไม่ใช่บาสเกตบอล NBA ก็ต้องเป็นอเมริกันฟุตบอล NFL ที่จะเปิดฤดูกาลในวันที่ 7 กันยายนนี้ โดยในช่วงเวลาที่ผ่านมา ก่อนที่ฤดูกาล NFL 2018 จะเริ่มต้น นักกีฬาจำเป็นต้องผ่านการทดสอบความฟิตเพื่อเตรียมตัวสำหรับฤดูกาลที่ยาวนานของ NFL
EXOS บริษัทผู้เชี่ยวชาญด้านการประเมินประสิทธิภาพทางกายภาพของมนุษย์ ได้กล่าวว่า นักกีฬา NFL ซึ่งเป็นลีกที่มีชื่อเสียงมากที่สุด จำเป็นต้องผ่านการทดสอบความฟิต โดยมีการทดสอบทั้งหมด 5 แบบที่ครอบคลุมการประเมินด้านต่างๆ เช่น ความเร็ว (Speed), ความว่องไว (Agility), พละกำลังกล้ามเนื้อส่วนบน (Upper Body Power), พละกำลังกล้ามเนื้อส่วนล่าง (Lower Body Power) และปฏิกิริยา (Reaction)
สำหรับผู้ที่อยากลองทดสอบความฟิตในระดับเดียวกับนักอเมริกันฟุตบอล NFL EXOS ได้จัดทำตารางการทดสอบความฟิต 5 โปรแกรม ซึ่งแต่ละโปรแกรมจะมีการให้คะแนนทดสอบความฟิต โดยนักกีฬา NFL จะต้องทดสอบทั้งหมดในวันเดียวกัน ส่วนคนทั่วไปที่ไม่ใช่นักกีฬาสามารถเลือกทดสอบโปรแกรมหนึ่งในแต่ละวันได้ติดต่อกัน 5 วันแทน
Bench-press
istockphotoการทดสอบความฟิตด้วยท่า Bench-pressท่า Bench-press เป็นท่าฝึกยอดนิยมสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้ใหญ่โต และยังเป็นการทดสอบพละกำลังของกล้ามเนื้อส่วนบนที่มีประสิทธิภาพ โดยในการทดสอบความฟิตนี้ EOS แนะนำว่า น้ำหนักที่ยกต้องมากกว่าค่าน้ำหนักของตัวเอง เช่น หากคุณมีน้ำหนัก 80 กิโลกรัม คุณจะต้องยกน้ำหนัก Bench-press ที่ 102.5 กิโลกรัม หรือเรียกง่ายๆ ว่าต้องยกน้ำหนักที่หนักกว่าตัวเองประมาณ 25%
สำหรับคะแนนในการทดสอบ Bench-press จะแบ่งเป็น ถ้ายกไม่ขึ้นแม้แต่ครั้งเดียวจะได้ 1 คะแนน, ยกได้ 1-2 ครั้งได้ 2 คะแนน, ยกได้ 3-4 ครั้งจะได้ 3 คะแนน และหากยกได้มากกว่า 5 ครั้งจะได้คะแนนความฟิตสูงสุดที่ 4 คะแนน
ISO chinup hold
การดึงข้อเป็นท่าฝึกที่เรียบง่าย แต่การฝึกให้สามารถทำได้ดีนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย โดยในการทดสอบความฟิตของนักกีฬา NFL จะทำการวัดผลเป็นหน่วยวินาที โดยให้ผู้ทดสอบจับบาร์ในลักษณะหงายมือ (underhand grip) และต้องยกคางให้อยู่เหนือบาร์ จากนั้นจะต้องค้างท่าจับบาร์ไว้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้
คะแนนในการทดสอบนี้จะถูกแบ่งตามระยะเวลาที่สามารถทำได้ เช่น ถ้าคุณทำได้ 0-5 วินาที จะได้คะแนน 1 แต้ม, 6-15 วินาที ได้ 2 คะแนน, 16-29 วินาที ได้ 3 คะแนน และหากสามารถทำได้ 30 วินาทีขึ้นไป จะได้รับคะแนนเต็ม 4 คะแนน
ISO Oblique Hold
ท่า Oblique Hold เป็นการฝึกกล้ามเนื้อท้องและยังเป็นหนึ่งในการทดสอบความฟิตของนักกีฬา NFL โดยในการทดสอบนี้จะต้องทำการทดสอบกล้ามเนื้อท้องทั้งด้านซ้ายและขวา
ระดับคะแนนในการทดสอบความฟิตจะแบ่งเป็น 0-10 วินาที ได้ 1 คะแนน, 11-29 วินาที ได้ 2 คะแนน, 30-39 วินาที ได้ 3 คะแนน และหากทำได้มากกว่า 40 วินาที จะได้รับคะแนนเต็ม 4 คะแนน
Broad jump
อเมริกันฟุตบอลเป็นกีฬาที่ใช้พละกำลังจากกล้ามเนื้อขามาก ดังนั้นการฝึกกล้ามเนื้อขาจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยการทดสอบความฟิตในส่วนนี้จะใช้การกระโดดแบบ Broad Jump ซึ่งจะวัดจากระยะทางที่สามารถกระโดดได้
หากต้องการคะแนนเต็ม ต้องกระโดดได้ระยะมากกว่า 11 ฟุต, กระโดดได้ระยะ 9-10 ฟุต จะได้รับ 3 คะแนน, กระโดดได้ระยะ 6-8 ฟุต ได้ 2 คะแนน และถ้ากระโดดได้ระยะ 0-5 ฟุต จะได้รับ 1 คะแนน
Shuttle run
การทดสอบความฟิตขั้นสุดท้ายจะเกี่ยวข้องกับการวิ่ง โดยกำหนดระยะทาง 45 เมตร ที่ต้องวิ่งภายในเวลา 12 นาที และการให้คะแนนจะขึ้นอยู่กับจำนวนรอบที่สามารถวิ่งได้
ถ้าผู้ทดสอบวิ่งได้ระยะ 0-4 รอบ จะได้ 1 คะแนน, หากวิ่งได้ 5-8 รอบ จะได้ 2 คะแนน, วิ่งได้ 9-11 รอบ จะได้ 3 คะแนน และหากวิ่งได้ถึง 12 รอบ จะได้รับคะแนนเต็ม 4 คะแนน
คะแนนการทดสอบความฟิต
คะแนนในการทดสอบความฟิตจะถูกแบ่งเป็น 4 ระดับ หากได้คะแนนเต็ม 20 คะแนน ถือว่าความฟิตของคุณอยู่ในระดับท็อปของนักกีฬา NFL แต่หากได้คะแนน 14-19 คะแนน ก็ถือว่าอยู่ในระดับที่นักกีฬาอเมริกันฟุตบอลทั่วไปสามารถทำได้ ส่วนคะแนน 6-13 คะแนน ถือว่ามีความสามารถในระดับปานกลาง แต่ถ้าคะแนนต่ำกว่า 5 คะแนน ถือว่าเป็นผู้เริ่มต้นที่เพิ่งทดสอบความฟิตของตนเอง
