วิธีผ่อนคลายความเครียดง่ายๆ สไตล์คนเมือง

หลายคนมักพูดว่าอยู่ในเมืองใหญ่แล้วรู้สึกอึดอัด ไม่ว่าจะเป็นความแออัดของผู้คน การจราจรที่ติดขัด มลพิษทางอากาศ หรือแม้แต่ฝนตกทีก็ทำให้น้ำท่วม การอยู่ในเมืองใหญ่แม้จะทำให้เครียด แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะมีโอกาสในเรื่องการเรียนและการทำงานที่ดีกว่า แต่เราก็ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองเครียดตลอดเวลา มาดูวิธีคลายเครียดสำหรับคนที่อยู่ในเมืองใหญ่กันดีกว่า

1. ทุกเมืองใหญ่ล้วนมีสวนสาธารณะซ่อนอยู่
 
ไม่ว่าเมืองไหนๆ ทั้งกรุงเทพฯ เชียงใหม่ ขอนแก่น ภูเก็ต หรือแม้แต่เมืองใหญ่ในต่างประเทศอย่างลอนดอน ปารีส นิวยอร์ก โตเกียว ต่างก็มีสวนสาธารณะที่เป็นปอดของเมือง เช่นในกรุงเทพฯ มีสวนสาธารณะถึง 37 แห่ง ตั้งแต่ขนาดใหญ่ 500 ไร่ อย่างสวนหลวง ร.9 จนถึงสวนขนาดเล็กอย่างสวนมณฑลภิรมย์ในพุทธมณฑลสาย 1

สวนสาธารณะเหล่านี้เป็นพื้นที่ที่คนเมืองสามารถกลับไปใกล้ชิดกับธรรมชาติได้หลายแห่งยังอยู่ใกล้แม่น้ำเจ้าพระยา ช่วยให้คนที่รักพื้นที่สีเขียวและต้องการพักสายตาได้มาพักผ่อนจากความเครียดด้วยการเดินเล่นหรือออกกำลังกายในสวนสาธารณะ

หากคุณต้องการหนีจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน ลองออกจากห้องหรือบ้านแล้วไปเดินเล่นในสวนสาธารณะใกล้บ้าน เชื่อว่าความเขียวขจีจากธรรมชาติจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเยียวยาจิตใจได้

2. เรียนรู้ที่จะปรับตัวและอยู่ร่วมกับชีวิตในเมือง

ถ้าเราบอกตัวเองทุกวันว่าไม่ชอบการอยู่ในเมือง เราจะไม่สามารถอยู่ได้ แต่หากเปลี่ยนทัศนคติและมองความวุ่นวายที่ต้องเจอในแต่ละวันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และหันไปยิ้มรับกับสิ่งที่มีพร้อมเรียนรู้และปรับตัว เราก็สามารถใช้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม และคุณจะสามารถผ่านวันนั้นไปได้อย่างมีความสุขและปราศจากความเครียด

3. เพลิดเพลินกับการทานอาหาร

วิธีคลายเครียดแบบนี้อาจต้องระวังเรื่องน้ำหนักสักหน่อย แต่ในเมืองใหญ่มีอาหารให้เลือกทานตลอด 24 ชั่วโมง หรือถ้าคุณอยากทำอาหารเองที่บ้าน ก็สามารถช่วยผ่อนคลายได้ดีเช่นกัน เพราะการทำอาหารนั้นต้องใช้สมาธิตั้งแต่การเลือกวัตถุดิบไปจนถึงช่วงเวลาที่อยู่ในครัว ทุกอย่างเป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้เอง การทานหรือการทำอาหารจึงเป็นวิธีผ่อนคลายที่น่าสนใจไม่น้อย

4. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายและจิตใจมีความสุข นี่คือข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์จากการวิจัยในต่างประเทศ ซึ่งพบว่า คนที่นั่งเฉยๆ กับคนที่เดินออกกำลังกายจะมีระดับสารโดพามีนที่หลั่งออกมาไม่เท่ากัน และคนที่เดินจะมีโดพามีนหลั่งออกมามากกว่า

ความสุขหรือความสบายใจไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ลุกขึ้นไปออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินรอบหมู่บ้าน หรือเดินในสวนสาธารณะ หรือแม้แต่การไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส คุณจะได้ทั้งความสุขและอาจได้เพื่อนใหม่เพิ่มขึ้นด้วย

5. การนวดเพื่อบรรเทาความเครียด

ถ้าคุณมีทุนทรัพย์เล็กน้อย การนวดไม่ว่าจะเป็นนวดไทยหรือนวดอโรม่า ช่วยได้ทั้งสองแบบ (แต่การนวดในที่อโคจรไม่เกี่ยว) การนวดช่วยเพิ่มพลังจากการสัมผัสและกระตุ้นสมองให้หลั่งโฮโมนเซโรโทนิน ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและรับมือกับความเครียดได้อย่างดีเยี่ยม