Buzz
ในขณะที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน หากคุณใส่ใจสุขภาพ คุณสามารถเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ง่ายๆ ด้วยวิธีเหล่านี้
1. การใช้โทรศัพท์: โดยปกติเราใช้เวลาอยู่กับการคุยโทรศัพท์ ซึ่งทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า หากคุณลองยืนขึ้นขณะคุยโทรศัพท์และฝึกเขย่งปลายเท้าเบาๆ เป็นระยะๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาส่วนล่างได้ออกกำลังกายไปพร้อมกัน
2. ดื่มน้ำทีละน้อย แต่บ่อยครั้ง: การหมั่นลุกขึ้นเดินไปดื่มน้ำทุกๆ ครึ่งชั่วโมงเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างทำงาน การดื่มน้ำยังช่วยรักษาสุขภาพให้ดีขึ้น แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้คือ การลุกเดินไปห้องน้ำจากการดื่มน้ำบ่อยๆ ก็ช่วยให้ได้ออกกำลังกายไปในตัว
3. ออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน: เมื่อคุณนั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะ คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อขา หน้าท้อง และก้น ได้ง่ายๆ ด้วยการนั่งตัวตรง งอเข่าและขาชิดกัน เหยียดขาให้ฝ่าเท้าแตะพื้น จากนั้นยกเท้าขึ้นประมาณ 4-5 นิ้ว ขณะเดียวกันให้เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาและก้นค้างไว้ 5 วินาที ทำบ่อยๆ ก็ยิ่งดี
4. อาสาช่วยเหลือเพื่อนร่วมงาน: เช่น การชงกาแฟ หรือถ่ายเอกสาร ฯลฯ นอกจากจะช่วยให้คุณได้ขยับร่างกายแล้ว ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน ทำให้คุณได้รับการยอมรับและความรู้สึกที่ดีจากพวกเขา
5. หลีกเลี่ยงการสั่งอาหารมื้อเที่ยงมาทานที่ออฟฟิศ: ถึงแม้ว่างานจะยุ่งมากแค่ไหน การทานอาหารกลางวันที่ออฟฟิศไม่ดีต่อสุขภาพนัก ควรใช้เวลาพักออกไปทานข้างนอก เพื่อให้ได้ขยับร่างกายบ้าง การเดินกลับมาทำงานหลังมื้อเที่ยงยังช่วยย่อยอาหารและเป็นการออกกำลังกายไปในตัว
5 วิธีที่กล่าวมาจะช่วยให้หลายๆ คนมีสุขภาพดีขึ้น หากนำไปปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอและจริงจัง
