Buzz
แฟนเพจ FitnessFirstThailand ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ควรรับประทานทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย มีรายละเอียดที่น่าสนใจอะไรบ้าง ไปติดตามกันได้เลย เพื่อให้คุณสามารถเลือกทานได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ
อาหารก่อนออกกำลังกาย
(ควรรับประทานล่วงหน้าประมาณ 30 นาที)
ชาเขียว
แอปเปิ้ล
ดาร์กช็อกโกแลต
กล้วย
อโวคาโด
อาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสมสำหรับการรับประทานก่อนออกกำลังกาย
อาหารหลังออกกำลังกาย
(ควรรับประทานภายใน 2 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเสร็จสิ้น)
กรีกโยเกิร์ต
เนยถั่ว
นม
แซลมอน
น้ำเปล่า
อาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการเสริมโปรตีน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ
