09 Tác dụng tuyệt vời của trà gừng cho sức khỏe & Cách làm trà gừng

Trà gừng, một loại đồ uống phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt được yêu thích bởi phụ nữ. Không chỉ là một thức uống để làm ấm cơ thể, nó còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu việc uống trà gừng nhiều có lợi ích không và lượng sử dụng nào là đủ? Hãy khám phá cùng Mytour Blog để tìm hiểu câu trả lời.

Những ưu điểm của trà gừng đối với sức khỏe

Một loại thức uống ấm áp, cay cay, và ngọt ngào, được ưa chuộng và thường xuyên được thưởng thức hàng ngày. Ngoài việc mang lại niềm vui cho người uống, trà gừng còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Tạo ấm cho cơ thể

Trà gừng, được chế biến từ gừng, với đặc tính nhiệt độ đặc trưng, đem lại hiệu quả tuyệt vời trong việc tạo ấm cơ thể. Trong những ngày se lạnh hoặc khi bị ướt mưa, chỉ cần thưởng thức một tách trà, bạn sẽ cảm nhận được sự ấm áp tỏa ra từ bên trong, giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường khả năng chống cảm lạnh.

Đem lại cảm giác dễ chịu, thoải mái cho cơ thể, tránh chuột rút

Tình trạng co cơ bắp, gây đau đớn và khó chịu, như chuột rút, là một vấn đề phổ biến mà rất nhiều người gặp phải. Uống trà gừng có tác dụng làm cho cơ thể thư giãn, giảm viêm nhiễm và làm dịu tình trạng chuột rút, mang lại sự thoải mái cho cơ thể.

Giảm cảm giác buồn nôn

Với tính chất cay và nóng của gừng sẽ có tác dụng giảm cảm giác buồn nôn. Đó là lý do tại sao nó được đề xuất là một  loại đồ uống lý tưởng cho những người đang trải qua giai đoạn ốm nghén, đau buồn nôn hoặc cảm thấy khó chịu khi di chuyển.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Khi gặp vấn đề với tiêu hóa, cảm thấy lạnh bụng và không thoải mái, một cốc trà gừng có thể ngay lập tức làm dịu cảm giác này. Việc thưởng thức trà hàng ngày cũng có thể kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm triệu chứng đầy hơi và táo bón, đồng thời hỗ trợ trong việc điều trị tiêu chảy và có lợi cho những người mắc bệnh viêm tá tràng.

Hỗ trợ chữa cảm lạnh

Phối hợp trà với vài lát gừng là một biện pháp hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị cảm lạnh thông thường. Với tính chất làm ấm cơ thể, kích thích sự giãn mao mạch và tạo nhiệt cho đường hô hấp, các chất trong gừng sẽ giúp giảm ngay tình trạng nghẹt mũi. Đây cũng là một loại thức uống nên được chuẩn bị sẵn cho những người mắc bệnh hen suyễn.

Giảm đau đầu

Đây là một lựa chọn hữu ích cho những người phải đối mặt với cơn đau nửa đầu. Bạn có thể thường xuyên thưởng thức trà gừng để cải thiện tình trạng này.

Chống hôi miệng

Hơi thở có mùi thường là dấu hiệu của vấn đề trong hệ tiêu hóa. Việc sử dụng trà gừng giúp làm dịu dạ dày, giảm triệu chứng đầy hơi và cải thiện đáng kể tình trạng hôi miệng.

Giảm đau

Trà gừng cũng được coi là một loại đồ uống có nhiều lợi ích đối với những người bị viêm khớp. Tính ấm nóng của trà gừng giúp làm dịu cơn đau và khó chịu ở xương khớp. Ngoài ra, thức uống này còn hữu ích trong việc giảm đau đầu và đau bụng kinh nguyệt.

Tăng cường hệ miễn dịch

Đây là thức uống hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng và giảm phản ứng cơ thể đối với thay đổi thời tiết, đặc biệt là triệu chứng sổ mũi và nghẹt mũi.

Ngoài trà gừng, các loại trà khác như trà gạo lứt cũng rất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm cân, giảm cholesterol xấu, và phòng bệnh tiểu đường. Kết hợp uống cả hai loại trà này sẽ giúp hệ miễn dịch tốt và cơ thể khỏe mạnh.

Uống nhiều trà gừng có tốt không?

Mặc dù trà gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nên uống quá nhiều. Hãy chỉ sử dụng khi cần thiết, như khi cần làm ấm cơ thể sau khi ở ngoài trời lạnh, đau đầu, chóng mặt, hoặc đau bụng kinh. Uống quá mức có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

Gây khó chịu cho dạ dày

Uống trà gừng nhiều tương tự như việc ăn nhiều đồ cay nóng, có thể tạo cảm giác nóng, khó chịu và khó tiêu. Vì vậy, hãy sử dụng loại thức uống này một cách có chừng mực, khoảng 4mg/ngày để tránh tác động quá mức.

Rủi ro đối với tim mạch

Uống quá nhiều trà gừng có thể tác động tiêu cực đến hệ tim mạch, bao gồm tăng huyết áp và nhịp tim nhanh. Vì vậy, những người có vấn đề về tăng huyết áp nên hạn chế sử dụng thức uống này quá mức.

Cách làm trà gừng đơn giản tại nhà

Bạn có thể tự pha chế loại trà này ngon tại nhà với những nguyên liệu đơn giản và dễ kiếm. Dưới đây là một số công thức pha trà kết hợp gừng bạn có thể thử áp dụng:

Trà gừng mật ong

Đây là cách pha trà gừng thơm ngon từ những nguyên liệu như gừng tươi, mật ong, trà túi lọc và chanh. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:

Nguyên liệu:

• Gừng tươi
• Mật ong
• Trà túi lọc
• Chanh

Cách làm:

• Rửa sạch gừng và thái lát mỏng.
• Ngâm gừng trong nước ấm hoặc đun sôi để tạo nước gừng. Lọc và giữ nước gừng.
• Đặt trà túi lọc vào cốc và rót nước nóng vào cốc để pha trà. Đợi cho trà hòa quyện với nước nóng trong vài phút.
• Vắt nửa quả chanh vào cốc nước trà.
• Thêm nước gừng đã nấu từ trước vào cốc.
• Cuối cùng, thêm mật ong vào cốc và khuấy đều.

Trà gừng sữa

Đây là cách làm trà từ gừng và sữa tươi. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:

Nguyên liệu:

• Gừng tươi
• Sữa tươi

Cách làm:

• Gừng tươi được rửa sạch và thái thành lát mỏng (tuỳ ý có thể gọt vỏ).
• Cho lát gừng vào nồi nước, đun sôi để lấy nước gừng. Đun trong khoảng 5-10 phút để gừng hòa tan trong nước.
• Bắt nồi nước xuống và thêm sữa tươi vào nồi với lượng vừa đủ.
• Đun nhỏ lửa và đun thêm 5 phút nữa để sữa tươi nóng và hòa quyện với nước gừng.
• Khi trà đã sẵn sàng, rót vào cốc và thưởng thức.

Nấu trà với bột gừng

Nếu bạn không có gừng tươi, bạn hoàn toàn có thể sử dụng bột gừng để nấu trà. Dưới đây là công thức đơn giản:

Nguyên liệu:

• 2g bột gừng
• 300ml nước

Cách làm:

• Đun sôi nước trong một nồi.
• Bỏ bột gừng vào nước sôi và đun sôi lại khoảng 2 phút để bột gừng hòa tan và tạo hương vị.
• Bắt nồi nước ra khỏi bếp và đổ nước gừng vào cốc.
• Đợi cho nước trà nguội một chút trước khi thêm mật ong hoặc đường thốt nốt theo khẩu vị để tạo độ ngọt phù hợp.
• Khi đã thêm đường, trà gừng đã hoàn thành và bạn có thể thưởng thức.

Với những công thức đơn giản này, bạn có thể dễ dàng tự làm trà gừng tại nhà bất cứ lúc nào để thưởng thức cùng gia đình. Đây là một đồ uống thơm ngon và hấp dẫn, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong những ngày trời mưa hoặc lạnh.

Tuy nhiên, việc uống trà gừng không có nghĩa là càng uống nhiều càng tốt. Bạn cũng nên hạn chế lạm dụng để chữa những bệnh thông thường. Điều quan trọng là sử dụng đúng cách, vì nếu không, có thể sẽ có những tác dụng phụ không tốt cho cơ thể. Theo các bác sĩ, nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe, hãy tìm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế thay vì tự ý dùng thuốc hoặc chữa bằng các phương pháp dân gian. Hãy truy cập thường xuyên vào Mytour để đón đọc các bài viết và thông tin mới nhất.