1 hộp sữa không đường cung cấp bao nhiêu calo? Uống sữa không đường có làm tăng cân không?

Sữa không đường chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Khám phá trong 1 hộp sữa không đường có cung cấp bao nhiêu calo? Sữa không đường có lợi ích gì cho sức khỏe và cách sử dụng sữa không đường một cách hiệu quả.

Sữa tươi không đường mang hương vị béo ngậy đặc trưng nên thường được sử dụng trong nhiều món tráng miệng. Vậy 1 hộp sữa không đường có cung cấp bao nhiêu calo và uống có làm tăng cân không? Hãy cùng Mytour khám phá thông tin qua bài viết dưới đây nhé!

Nội dung dinh dưỡng trong 1 hộp sữa không đường

Nội dung dinh dưỡng trong 1 hộp sữa không đường

Theo Vnexpress, 1 hộp sữa tươi không đường có dung tích 100ml mang lại nhiều chất dinh dưỡng đa dạng, bao gồm 4,6g carbohydrate, 3g protein, 3,3g chất béo, 104mg canxi, 8mg magie, 0,32g kẽm và các loại vitamin như vitamin A, vitamin D, vitamin B1 và vitamin B2.

Lợi ích của sữa không đường đối với sức khỏe

Từ việc có hàm lượng dinh dưỡng đa dạng, phong phú, sữa tươi không đường còn mang nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe, điển hình như:

• Giải quyết vấn đề kinh nguyệt: Với vitamin và khoáng chất dồi dào, việc uống sữa không đường có thể giúp giảm các triệu chứng mệt mỏi, đau bụng khi đến ngày của phụ nữ.
• Hỗ trợ giấc ngủ: Nhờ peptide - một dạng protein, sữa tươi không đường giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

• Làm sáng da: Sữa tươi không đường chứa nhiều axit amin, có tác dụng duy trì độ ẩm cho da và giúp loại bỏ tế bào chết một cách nhẹ nhàng nhưng hiệu quả nhờ axit lactic có trong thành phần.
• Giúp tóc óng ả, mềm mượt: Với canxi, protein và chất béo, sữa tươi không đường giúp nuôi dưỡng mái tóc, làm tóc trở nên bóng mượt và khỏe mạnh hơn.

• Chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ: Hoạt chất sinh học SOD trong sữa tươi không đường giúp kích thích quá trình trao đổi chất, chống lại gốc tự do và kéo dài tuổi thọ.
• Phát triển chiều cao, cơ thể: Với canxi và protein, sữa tươi không đường hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao và cơ thể, cũng như hồi phục tế bào và mô bị tổn thương, từ đó giúp tăng chiều cao và phát triển tự nhiên.
• Cải thiện trí nhớ: Sữa tươi không đường có chứa khoáng chất kẽm cao, giúp tăng tốc độ phản xạ và quyết định của não bộ, từ đó cải thiện trí nhớ và trí tuệ một cách tự nhiên.

1 hộp sữa không đường cung cấp bao nhiêu calo?

Nhìn chung, sữa tươi không đường với dung tích 100ml thường cung cấp khoảng 62 calo, tùy thuộc vào từng thương hiệu sẽ có sự chênh lệch về mức calo như sau:

• Sữa tươi không đường TH True Milk: 60 calo/100ml.
• Sữa tươi không đường Vinamilk: 61,2 calo/100ml.
• Sữa tươi không đường Dutch Lady: 115 calo/180ml.
• Sữa tươi không đường Dalat Milk: 65 calo/100ml.
• Sữa không đường Nutifood: 60 calo/100ml.

Uống sữa không đường có làm tăng cân không?

Với lượng calo thấp, sữa tươi không đường thường không gây tăng cân đột ngột. Tuy nhiên, tác động của việc này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thời gian uống, lượng sữa uống hàng ngày và đặc biệt là lượng chất béo trong sữa.

Cụ thể, với các loại sữa nguyên kem chứa 7 - 8g chất béo (gần 3 lần so với sữa thông thường), cơ thể dễ dàng hấp thụ chất béo và dinh dưỡng, dẫn đến tăng cân nhanh chóng và không đáng mong đợi.

Những điều cần chú ý khi uống sữa không đường để tăng cường sức khỏe

Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất từ sữa tươi không đường, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

• Không sử dụng sữa hết hạn: Sữa hết hạn thường có vị chua, mùi khó chịu và chứa vi khuẩn có hại cho sức khỏe.
• Đun sữa đúng cách: Đun sữa từ 3 - 6 phút để tránh mất dinh dưỡng.
• Không uống sữa khi đói: Uống sữa khi đói có thể gây rối loạn tiêu hóa, đau bụng.

• Không pha đường khi sữa nóng: Pha đường vào sữa nóng có thể gây hại cho hệ tiêu hóa.
• Không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi: Trẻ dưới 1 tuổi nên uống sữa mẹ hoặc sữa công thức.
• Chọn sữa phù hợp với tuổi, cân nặng: Chọn loại sữa ít béo, tách béo hoặc nguyên kem tùy theo cân nặng và tuổi của bạn.

Các món ngon từ sữa không đường

Sữa tươi không đường thường được sử dụng trong nhiều món tráng miệng. Bạn có thể thử làm các món sau:

Kem tươi ngon mát

Còn gì tuyệt vời hơn trong những ngày hè nóng bức hơn là thưởng thức một cây kem tươi mát lạnh từ sữa không đường? Chỉ cần sử dụng sữa tươi không đường kết hợp với một số nguyên liệu đơn giản khác, bạn có thể dễ dàng làm được món kem tươi này, mang lại vị thơm ngon, béo ngậy và ngọt ngào, khiến ai cũng phải mê mẩn.

Panna cotta vị chanh dây

Chỉ với sữa tươi không đường và vài nguyên liệu khác, bạn đã có thể làm món panna cotta vị chanh dây, một sự kết hợp ngọt dịu của chanh dây kết hợp với hương vị béo ngậy của sữa tươi không đường, chắc chắn sẽ làm hài lòng cả nhà bạn.

Bánh mì dưa lưới kiểu Nhật

Từ những nguyên liệu như sữa tươi không đường, bột mì, trứng,... bạn có thể dễ dàng làm món bánh mì dưa lưới kiểu Nhật Bản với hương vị độc đáo, thơm ngon, vỏ ngoài giòn và phần ruột mềm mịn, cuốn hút.

Churros Tây Ban Nha

Chỉ cần sử dụng sữa tươi không đường kết hợp với một số nguyên liệu khác, bạn có thể tạo ra Churros - một món đặc sản của Tây Ban Nha, được yêu thích bởi vị giòn tan của vỏ, phần ruột đậm đà, ngậy béo và hương vị đặc trưng khó quên.

Pudding chocolate thơm ngon

Là một món tráng miệng ngọt ngào khác, nhờ sử dụng sữa tươi không đường, món tráng miệng tinh tế này không chỉ có vẻ ngoài sang trọng, đẹp mắt mà còn mang hương vị thơm béo, ngon lành, khiến bạn chỉ cần ăn một lần là nhớ mãi không quên.

Đó là đầy đủ thông tin về mức calo cũng như câu trả lời cho việc uống sữa không đường có gây tăng cân không. Hy vọng với bài viết này của Mytour, bạn sẽ có thể chọn được những loại thực phẩm phù hợp với nhu cầu và thể trạng riêng của mình nhé!

Nguồn: báo Vnexpress

Mua sữa tươi không đường chất lượng tại Mytour: