1 ly cà phê sữa có bao nhiêu calo? Uống cà phê có giảm cân không?

Nếu bạn muốn biết 1 ly cà phê sữa có bao nhiêu calo và liệu uống cà phê có giảm cân không, hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Cà phê sữa thường được nhiều người Việt Nam yêu thích. Nhưng liệu uống bao nhiêu là đủ, và bao nhiêu calo có trong 1 ly cà phê sữa? Hãy đọc bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết.

Bạn muốn biết 1 ly cà phê sữa có bao nhiêu calo?

Bạn đã biết ly cà phê sữa bạn thường uống hàng ngày có chứa một lượng calo đáng kể chưa? Hãy khám phá ngay nhé.

Cà phê sữa có bao nhiêu calo?

Cà phê sữa là sự kết hợp hoàn hảo giữa cà phê đen và sữa đặc, tạo ra hương vị ngọt ngào và giảm vị đắng của cà phê. Với vị ngọt hấp dẫn, cà phê sữa được nhiều người ưa chuộng hơn cà phê đen.

Bên cạnh cà phê sữa truyền thống, ngày nay còn xuất hiện nhiều loại cà phê sữa khác như bạc xỉu, cappuccino, latte, hay cà phê sữa hoà tan...

Theo thông tin từ USDA, 1 ly cà phê sữa có thể chứa từ 100 đến 180 calo, phụ thuộc vào lượng sữa đặc, sữa tươi, và kem đặc trong ly cà phê.

Ly cà phê sữa đá chứa bao nhiêu calo?

Trung bình, 1 ly cà phê sữa đá hiện nay chứa khoảng 94 calo.

Ly cà phê sữa tươi có bao nhiêu calo?

Một ly cà phê sữa tươi thường cung cấp khoảng 134 calo cho cơ thể bạn. Số calo có thể thay đổi tùy vào lượng sữa sử dụng.

Dưới đây là thông tin về hàm lượng calo trong một số loại cà phê sữa phổ biến trên thị trường ngày nay:

• Cappuccino: 110 calo

• Latte: 124 calo

• Bạc xỉu: 105 calo

• Cà phê Mocha: 186 calo

• Cà phê hoà tan (gói 20g): 82 calo

So với cà phê đen, ly cà phê sữa mà chúng ta thường uống có lượng calo cao hơn nhiều. Trung bình một ly cà phê đen chỉ có dưới 10 calo. Điều này cho thấy lượng calo chủ yếu đến từ sữa đặc, sữa tươi và kem đặc trong cà phê.

Có nên uống cà phê sữa không?

Cà phê sữa có chứa nhiều dưỡng chất như protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, bạn nên uống cà phê sữa với lượng vừa phải để tận dụng tốt nhất các công dụng của nó:

Giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và mệt mỏi

Chất caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tăng cường sự tỉnh táo và khả năng tập trung.

Tăng tuổi thọ

Uống cà phê hàng ngày tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và vi sinh vật có ích, giúp cải thiện sức khỏe và sống lâu hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Cà phê còn có tác dụng tuyệt vời khác là giúp tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh khác

Caffeine cũng là một chất chống ung thư hiệu quả, uống 1 - 2 ly cà phê mỗi ngày có thể giúp phòng tránh nhiều loại bệnh, bao gồm cả ung thư.

Cải thiện tình trạng hen suyễn

Hầu hết các loại thuốc hen suyễn đều chứa caffeine. Điều này có nghĩa là bạn có thể sử dụng thuốc kết hợp với việc uống cà phê để cải thiện tình trạng hen suyễn.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Cà phê có chứa lượng cao chất chống oxi hóa giúp ngăn ngừa các bệnh về huyết áp và tim mạch, giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Chống lại bệnh trầm cảm

Cà phê được phát hiện là thức uống có khả năng chống trầm cảm. Theo một nghiên cứu của Harvard (2011): “Những phụ nữ uống 4 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc trầm cảm thấp hơn 20% so với những người không uống”.

Cà phê sữa có béo không?

Việc uống cà phê có béo hay không phụ thuộc vào lượng cà phê và sữa bạn uống mỗi ngày. Đây là hai yếu tố chính ảnh hưởng đến việc cà phê sữa có béo hay không.

Thường thì uống 1 - 2 ly cà phê sữa với lượng sữa vừa đủ sẽ không tăng quá nhiều calo cho cơ thể. Tuy nhiên, uống từ 3 ly trở lên hoặc với lượng sữa nhiều và thường xuyên có thể gây tăng cân. Lượng calo tích tụ theo thời gian có thể dẫn đến việc tăng cân.

Cách uống cà phê giảm cân nhanh và hiệu quả

Dưới đây là những tips giúp bạn biết cách uống cà phê giảm cân nhanh chóng, hiệu quả:

• Uống cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tránh tích tụ năng lượng dư thừa vào buổi tối không tốt cho dạ dày.

• Chỉ nên uống 1 - 2 ly mỗi ngày.

• Nên uống cà phê sau khi ăn để giảm tác dụng đến dạ dày, hạn chế uống khi đói.

• Chuyển từ uống cà phê sữa sang cà phê đen vì cà phê đen gần như không chứa calo.

• Tránh uống quá nhiều loại cà phê hòa tan vì chúng chứa nhiều đường, sữa và chất phụ gia.

Các điều cần lưu ý khi uống cà phê sữa

Chỉ cần uống một lượng vừa phải để tránh gây mất ngủ vì uống quá nhiều cà phê.

Tránh uống cà phê quá đậm để không gây tăng huyết áp và các triệu chứng khó chịu.

Không nên để cà phê pha đã lâu để tránh mất đi hương vị thơm ngon của nó.

Tránh uống cà phê kèm rượu để không làm áp lực cho hệ thần kinh và tim mạch.

Giảm thiểu sử dụng đường để tránh rối loạn đường huyết.

Đảm bảo vệ sinh dụng cụ pha cà phê để giữ được hương vị tốt nhất cho cà phê.

Cà phê, đặc biệt là cà phê sữa, mang lại nhiều lợi ích nếu bạn uống đúng cách. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của cà phê. Nếu bạn bận rộn, có thể thưởng thức cà phê hòa tan từ các thương hiệu như café ông bầu, café Trung Nguyên,...

Tham khảo: Tài liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture) và trang web Mytour.com

Mua cà phê tại Mytour: