1 tô bún riêu có bao nhiêu calo? Bún riêu có độ béo cao không?

Bạn có bao giờ tự hỏi một tô bún riêu bạn ăn có bao nhiêu calo và liệu nó có gây tăng cân không? Hãy cùng Mytour khám phá nhé!

Bún riêu, món ẩm thực đặc trưng của Việt Nam, được làm từ nước dùng, tôm, cua, hành tây, cà chua, giá đỗ, rau mùi và nhiều gia vị khác. Ngoài hương vị đậm đà và độc đáo, bún riêu còn là một món ăn giàu dinh dưỡng. Vậy 1 tô bún riêu có bao nhiêu calo? Bún riêu có độ béo cao không? Hãy tìm hiểu cùng Mytour!

1 tô bún riêu có bao nhiêu calo?

Một tô bún riêu trung bình chứa khoảng 530 calo, nhưng con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và thói quen ăn uống của mỗi người.

Bún riêu chay có ít calo hơn rất nhiều, chỉ khoảng 250 - 300 calo. Thay vì sử dụng riêu cua, chả, giò, bún riêu chay có thể thêm các loại rau củ để phù hợp với người ăn chay, ăn kiêng hoặc bị béo phì.

Ăn bún riêu có gây tăng cân không?

Mỗi ngày, cơ thể người trưởng thành cần khoảng 2000 Kcal để hoạt động tốt. Nếu chỉ ăn một tô bún riêu vào bữa sáng, bạn không cần lo lắng về cân nặng. Tuy nhiên, nếu vượt quá 2000 Kcal, nên tăng cường tập thể dục để đốt cháy calo.

Nếu ăn bún riêu thường xuyên, nguy cơ tăng cân và béo phì sẽ tăng. Do đó, không nên thay thế bún riêu vào thực đơn hàng ngày.

Thành phần dinh dưỡng có trong bún riêu

Theo ước tính trên trang web MyFitnessPal, một tô bún riêu chứa các chất dinh dưỡng sau:

• Carbohydrate: 55,8g
• Chất xơ: 3g
• Chất béo: 19g
• Chất đạm: 34,6g
• Natri: 1000mg.

Lợi ích của việc ăn bún riêu

Phát triển cơ bắp

Bún riêu là nguồn thực phẩm giàu chất đạm, hỗ trợ phát triển cơ bắp. Bún riêu chứa nhiều protein từ nước dùng và hải sản như tôm, cua, cá. Protein giúp cơ thể sản xuất tế bào mới, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật.

Chắc khỏe xương

Gạch cua cung cấp canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe. Canxi là một khoáng chất quan trọng cho xương, đặc biệt trong thời kỳ phát triển. Ăn đủ gạch cua có thể giảm đau nhức xương khớp, cải thiện vận động và phòng ngừa loãng xương.

Để đảm bảo cơ thể đủ canxi và các dưỡng chất khác như vitamin D3, vitamin K2, sắt, phốt pho..., thêm gạch cua vào chế độ ăn hàng tuần giúp xây dựng hệ khung xương và giúp trẻ phát triển chiều cao.

Cân bằng dưỡng chất

Bún riêu cung cấp năng lượng và dưỡng chất như tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, natri, kali,...

Khi kết hợp với rau cải, bún riêu trở thành một bữa ăn dinh dưỡng, cung cấp chất xơ giúp tiêu hóa, giảm nguy cơ bệnh tật đường ruột, tăng cường miễn dịch và giảm cân.

Cách ăn bún riêu mà không tăng cân

Chọn thời gian và tần suất ăn phù hợp

Để tránh dư thừa calo, bún riêu nên ăn vào buổi sáng. Hạn chế ăn vào buổi tối để tránh gây khó tiêu và tích tụ mỡ gây béo phì. Ăn bún riêu 2-3 lần mỗi tuần để tránh tác động xấu đến hệ tiêu hóa và tim mạch.

Bổ sung nhiều rau và ít bún

Để giảm lượng tinh bột trong bữa ăn, hãy bổ sung chất xơ để giảm calo. Uống đủ nước hàng ngày giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và tăng quá trình giảm cân.

Tính lượng calo trong ngày

Việc giảm calo trong khẩu phần ăn giúp phòng ngừa các bệnh như tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp, ung thư và vấn đề tâm lý như trầm cảm, lo âu. Quản lý chế độ ăn uống đúng cách rất quan trọng để duy trì sức khỏe và tăng chất lượng cuộc sống.

Tăng cường tập thể dục

Việc giảm cân không chỉ liên quan đến kiểm soát calo mà còn đòi hỏi một lối sống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.

Tập thể dục giúp tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa, cùng tăng cường sức khỏe tổng thể. Kết hợp kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục để giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là thông tin về calo trong bún riêu mà Mytour muốn chia sẻ. Hy vọng bạn có thể xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý.

Mua bún riêu chất lượng tại Mytour để thưởng thức: