1 tô hủ tiếu có bao nhiêu calo? Hủ tiếu có ảnh hưởng đến cân nặng không?

1 tô hủ tiếu có bao nhiêu calo? Cách ăn hủ tiếu không lo tăng cân. Hãy cùng Mytour khám phá vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

Hủ tiếu, một món ăn quen thuộc với người Việt, nhưng 1 tô hủ tiếu có bao nhiêu calo? Cách ăn hủ tiếu không lo tăng cân. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề này.

 1 tô hủ tiếu có bao nhiêu calo?

Trong 1 tô hủ tiếu chứa khoảng 650 calo, chiếm gần 1/2 lượng calo cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Hủ tiếu có nhiều cách chế biến khác nhau, mỗi cách sẽ tạo ra lượng calo khác nhau, vượt quá 650 calo. Dưới đây là lượng calo trong mỗi tô hủ tiếu tương ứng với từng loại hủ tiếu.

Hủ tiếu Nam Vang

Món này đã quen thuộc với hầu hết mọi người, với hương vị đậm đà khó quên. Hủ tiếu Nam Vang được phục vụ với tôm, cá, lòng, lá hẹ, thịt heo, trứng và nước lèo, là một hỗn hợp nguyên liệu phong phú. Nhờ sự kết hợp này, hàm lượng calo trong hủ tiếu Nam Vang lên đến 400 calo/tô.

Hủ tiếu thịt heo

Đây là loại hủ tiếu truyền thống, với các thành phần như sợi hủ tiếu, thịt heo, thịt bằm viên, hành lá, cà rốt, giá. Với số lượng nguyên liệu ít, hàm lượng calo trong 1 tô hủ tiếu thịt heo khoảng 351 calo/tô.

Hủ tiếu bò kho

Hủ tiếu bò kho là một sáng tạo khéo léo, kết hợp giữa sợi hủ tiếu và thịt bò cùng các loại rau củ như cà rốt, khoai tây, hành phi,… Nhờ vào những thành phần này, hàm lượng calo của hủ tiếu bò kho lên đến 538 calo/tô.

Hủ tiếu xào

Món này chắc chắn có nhiều người yêu thích, cách chế biến của mỗi người có thể khác nhau, do đó hàm lượng calo trong món này cũng khác nhau. Thông thường, hủ tiếu xào có khoảng 646 calo/dĩa.

Hủ tiếu mì

Ngoài việc sử dụng sợi hủ tiếu, hủ tiếu mì cũng là một lựa chọn ngon miệng. Bạn có thể kết hợp mì tươi, mì tôm với sợi hủ tiếu. Trung bình, 1 tô hủ tiếu mì chứa khoảng 410 calo.

Tuy nhiên, con số này có thể biến đổi tùy thuộc vào việc bạn thêm gia vị và các loại thực phẩm khác như thịt, hành, há cảo, giá,…

 Thành phần dinh dưỡng trong hủ tiếu

Thông thường, 1 tô hủ tiếu chứa các dưỡng chất như 34.8gr protein, 10.7gr lipid, 1gr chất xơ, 8.6mg vitamin A và vitamin C, 54.5gr glucid, 59.3gr canxi, 239mg cholesterol và 189 calo từ các dưỡng chất khác.

Ăn hủ tiếu có lợi ích gì?

Dễ tiêu hóa

Như đã biết, hủ tiếu chủ yếu được làm từ bột gạo đã qua chế biến, nên khi ăn chỉ cần ngâm sơ qua nước sôi, ăn kèm với rau và nước dùng nên rất dễ tiêu hóa mà không gây cảm giác no bụng.

Tiện lợi, nhanh gọn

Ngày nay, có nhiều thương hiệu sản xuất hủ tiếu đóng gói với hương vị thơm ngon, nên nếu bạn bận rộn thì đây sẽ là sự lựa chọn hợp lý, tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo đủ chất, no bụng.

Ăn hủ tiếu có gây béo không?

Đối với những bạn đang giảm cân, cần phải xem xét hàm lượng calo trong tất cả các món ăn họ tiêu thụ hàng ngày để duy trì chế độ ăn uống hợp lý.

Theo thông tin đã phân tích, hàm lượng calo trong hủ tiếu khá cao, vượt qua cả 1 chén cơm trắng (200 calo/chén). Hủ tiếu xào càng cao, lên đến 646 calo, gấp 3 lần so với cơm trắng và gấp 2 lần so với cơm kèm (300 calo).

Vì vậy, những ai đang giảm cân cần hạn chế hủ tiếu. Nếu không thể kiêng được, họ nên ăn hủ tiếu 1-2 lần/tuần và giảm thiểu thêm các thực phẩm kèm như tôm, thịt,...

Ăn hủ tiếu nhiều có tốt không?

Không nên ăn hủ tiếu quá nhiều vì có thể gây nhiệt cho cơ thể. Hơn nữa, ăn hủ tiếu quá nhiều và liên tục có thể gây thiếu chất, nên kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách ăn hủ tiếu giúp giảm cân hiệu quả

Tính lượng calo hàng ngày

Khi bạn ăn 1 tô hủ tiếu, bạn nạp vào cơ thể khoảng 650 calo và cần thêm từ 800 – 900 calo từ các loại thực phẩm khác.

Với lượng calo từ 800 – 900 calo này, bạn cần phải tính toán và phân bổ một cách cẩn thận để tránh cảm giác đói sau khi ăn mà vẫn đảm bảo đủ calo cho cơ thể.

Chia nhỏ bữa ăn

Nếu bạn muốn ăn hủ tiếu mặc dù biết rằng nó có hàm lượng calo cao, bạn có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ để giảm lượng calo mỗi bữa.

Với lượng calo nạp cho cơ thể từ 800 – 1000 calo, bạn nên phân chia các bữa ăn thành từng phần nhỏ và ăn đều đặn trong ngày. Phương pháp này có thể giúp giảm cảm giác đói.

Tăng cường đốt cháy calo

Tập thể dục là cách phổ biến nhất để tăng cường đốt cháy calo. Thực hiện các bài tập này giúp cơ thể tiêu hao một lượng lớn calo.

Khi thực hiện các bài tập với mục tiêu đốt cháy calo, bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn lượng calo bạn nạp vào từ hủ tiếu, giúp bạn giảm cân mà không cần phải kiêng ăn hủ tiếu.

Ăn hủ tiếu kèm rau sống

Hủ tiếu kèm rau sống như xà lách, rau thơm, giá,… không chỉ giúp hạn chế hấp thụ calo mà còn bổ sung chất xơ có ích cho tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu.

Thêm vào đó, rau còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân vì chúng giàu chất xơ.

Khi ăn hủ tiếu kèm rau sống và giảm lượng thịt, hàm lượng calo trong 1 tô hủ tiếu sẽ giảm đáng kể. Do đó, việc tính toán calo không còn là vấn đề bạn cần lo lắng khi giảm cân.

Tránh ăn hủ tiếu vào buổi tối

Buổi tối là thời điểm cơ thể ít hoạt động nên khó có thể đốt cháy calo. Việc tiêu thụ calo vào thời điểm này có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa, gây béo phì, tăng cân, và không hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Vì vậy, bạn cần hạn chế ăn hủ tiếu và các thực phẩm giàu calo vào buổi tối.

Các món ăn từ hủ tiếu

Hủ tiếu bò viên

Hủ tiếu bò viên là một trong những món đơn giản nhưng ngon và hấp dẫn. Sợi hủ tiếu dai và mềm kết hợp với nước dùng ngọt từ xương tạo ra hương vị đặc biệt không phai ngay từ lần thưởng thức đầu tiên.

Hủ tiếu bò kho

Hủ tiếu bò kho là sự kết hợp tuyệt vời giữa hủ tiếu và bò kho. Sợi hủ tiếu dai thấm đẫm trong nước dùng bò kho thơm ngon sẽ khiến bạn không thể dừng lại.

Hủ tiếu sa tế

Món này rất phù hợp cho những người thích ăn cay. Hương vị sa tế trong tô hủ tiếu cay nồng, kết hợp với nhiều gia vị khác nhau tạo ra hương vị đậm đà, kích thích vị giác khi ăn.

Các câu hỏi về hủ tiếu

Nguyên liệu làm sợi hủ tiếu là gì?

Sợi hủ tiếu được làm từ bột gạo tẻ pha nước rồi tráng bánh. Ngoài ra, để làm độ dai và bảo quản, còn thêm bột năng và tinh bột biến tính.

Chọn hủ tiếu khô hay ướt khi giảm cân?

Hủ tiếu khô và ướt có lượng calo tương đương, vì vậy quan trọng là chọn nguyên liệu và tần suất ăn hủ tiếu sao cho phù hợp khi muốn giảm cân.

Hy vọng thông tin này sẽ hữu ích cho việc quản lý cân nặng của bạn mà vẫn thưởng thức hủ tiếu!

Nguồn: Mytour.com