Buzz
Ợ nóng khi mang thai thường xảy ra với nhiều mẹ bầu. Liệu có cách giảm ợ nóng cho bà bầu mà không cần dùng thuốc? Hãy khám phá trong bài viết dưới đây từ chuyên mục Thai Kỳ của Mytour.
Tổng hợp 10 biện pháp giảm ợ nóng cho mẹ bầu
Chia nhỏ khẩu phần ăn
Cách giảm ợ nóng cho bà bầu hiệu quả là khi mỗi lần chỉ ăn một ít. Để giảm tình trạng ợ nóng khi mang thai, mẹ bầu nên tránh ăn quá nhiều, tránh cảm giác no quá. Thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày, hãy thử chia chúng thành 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ hơn.
Nuốt chậm
Mẹ hãy nhai kỹ, nuốt từ từ và thưởng thức bữa ăn của mình. Điều này không chỉ giúp giảm ợ nóng mà còn giảm nguy cơ ăn quá nhiều.
Nuốt chậm là một trong những cách hiệu quả để giảm ợ nóng cho bà bầu
Uống đủ nước
Không nên uống nước khi ăn
Mẹ bầu nên tránh uống nước trong khi ăn, thích hợp hơn là uống nước vào thời gian nghỉ giữa các bữa ăn. Hãy hạn chế uống sữa trước khi đi ngủ.
Không nên nằm xuống ngay sau khi ăn
Sau khi ăn xong, hãy đi dạo, làm vài việc nhẹ hoặc ngồi đọc sách. Tránh nằm xuống hoặc làm những việc làm cúi gập người để ngăn axit dạ dày trào ngược lên thực quản.
Không ăn trước khi đi ngủ
Kê cao đầu và ngực khi ngủ
Một phương pháp giảm ợ nóng hiệu quả cho bà bầu là nâng cao phần trên của cơ thể, đặc biệt là đầu và ngực, giúp giữ axit dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Nâng cao đầu và ngực khi ngủ để ngăn axit dạ dày trào ngược
Tránh mặc quần áo quá chật
Chọn quần áo rộng rãi
Sử dụng gừng giảm ợ nóng
Gừng có thể giúp giảm chứng ợ nóng khi mang thai. Mẹ cũng có thể ngậm kẹo từ gừng để giảm khó chịu trong bụng. Gừng còn có tác dụng chống buồn nôn, ói mửa kèm theo ợ nóng.
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su sau khi ăn có thể giúp kích thích tiết nước bọt, giúp trung hòa axit và giảm ợ nóng hiệu quả.
Tránh thực phẩm không tốt cho tiêu hóa
Hạn chế thức ăn không tốt cho tiêu hóa như đồ uống có ga, rượu, cà phê, kẹo socola, đồ ăn axit như mù tạt và giấm, thịt chế biến sẵn, các món cay, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ để tránh bị ợ nóng khi mang thai.
Hạn chế ăn đồ chiên rán, dầu mỡ
Sử dụng bài thuốc dân gian giúp giảm ợ nóng khi mang thai
Lợi ích của nha đam và mật ong
Nha đam kết hợp với mật ong giúp giảm tình trạng ợ nóng, ợ chua ở bà bầu hiệu quả.
Bước sử dụng nha đam và mật ong
- Chuẩn bị 500ml mật ong và khoảng 5 nhánh nha đam.
- Rửa sạch nha đam, gọt bỏ vỏ, lấy phần thịt trắng bên trong ngâm nước muối loãng để loại bỏ nhựa.
- Xay nhuyễn nha đam đã rửa sạch.
- Trộn đều nha đam và mật ong.
Mẹ có thể ăn hỗn hợp nha đam và mật ong này để giảm ợ nóng, nên đậy kín nắp khi không sử dụng hết.
Nghệ và sữa chua
Nghệ chứa curcumin, có tính kháng viêm, kháng khuẩn tốt. Sữa chua giàu lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp nghệ và sữa chua giúp giảm ợ nóng, ợ chua cho bà bầu hiệu quả.
Mẹ bầu có thể pha 1 - 2 muỗng tinh bột nghệ vào sữa chua, khuấy đều. Món này vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng cho bà bầu.
Hạt thì là
Anethole, chất có trong hạt thì là, giúp cải thiện tiêu hóa, điều hòa hoạt động co bóp dạ dày. Sử dụng hạt thì là là biện pháp giảm ợ nóng cho bà bầu hiệu quả. Thực hiện như sau:
- Cho 100g hạt thì là vào 500ml nước lọc
- Đun sôi hỗn hợp trong 5 phút
- Tắt bếp, để nguội.
Mẹ nên uống nước hạt thì là trước mỗi bữa ăn và ít nhất 3 lần/ngày.
Một vài mẹo giúp kiểm soát cơn ợ nóng
Bên cạnh những cách giảm ợ nóng cho bà bầu kể trên, mẹ cũng có thể áp dụng một vài mẹo sau để giảm chứng ợ nóng:
- Tăng và duy trì cân nặng hợp lý theo khuyến nghị của bác sĩ.
- Mặc quần áo mềm mại và thoải mái, không mặc quần áo quá chật bụng và eo.
- Cố gắng ngồi thẳng lưng khi ăn để giảm bớt áp lực cho dạ dày
- Tuyệt đối không hút thuốc khi mang thai. Điều này không chỉ gây ra nhiều lo ngại về sức khỏe của mẹ và bé mà còn làm tăng axit dạ dày.
- Cung cấp đầy đủ dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống lành mạnh. Mẹ có thể sử dụng thêm thuốc bổ cho bà bầu hoặc sữa bầu đến từ các thương hiệu nổi tiếng như: sữa bầu Enfa, sữa bầu Similac, sữa bầu Frisomum,...
- Nếu không có cách nào kể trên hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp trị chứng ợ nóng phù hợp, an toàn.
Dưới đây là những biện pháp giúp giảm ợ nóng cho bà bầu mà Mytour đã tổng hợp. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích để mẹ kiểm soát tình trạng ợ nóng, ợ chua một cách hiệu quả.
Mọi thông tin được cung cấp bởi Mytour chỉ mang tính chất tham khảo. Để được tư vấn cụ thể, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Tổng hợp bởi Ngọc Hân
