Buzz
Một phân tích tâm lý về cách đàn ông đối mặt, thích nghi và xử lý sau một cuộc ly hôn
Trải qua một cuộc ly hôn là một trải nghiệm đau đớn đối với cả hai bên - thử thách này có thể tương đương với việc mất đi một người thân yêu và tạo ra những thay đổi lớn cho cả hai người. Ngay cả khi mỗi cuộc ly hôn là độc nhất, các nghiên cứu cho thấy rằng đàn ông và phụ nữ nói chung trải qua chúng một cách khác biệt, với đàn ông phải đối mặt với những thách thức đặc biệt mà phụ nữ có thể không gặp phải và ngược lại. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đánh giá những cách thay đổi phổ biến nhất của một người đàn ông sau một cuộc ly hôn và lý do, cùng khám phá cách để đối phó với những thay đổi.
Những Điều Bạn Nên Biết
- Đàn ông có thể kín đáo cảm xúc của họ và cảm thấy cô đơn sau một cuộc ly hôn, dẫn đến căng thẳng, lo lắng, cô đơn, tội lỗi nội tâm hoặc mất bản thân.
- Nam giới ly hôn có khả năng cao hơn để chịu đựng chế độ dinh dưỡng kém, lạm dụng chất, và các hành vi rủi ro khác so với nam giới đã kết hôn.
- Những người mới ly hôn có thể vội vàng vào mối quan hệ mới hoặc sợ bắt đầu hẹn hò lại, phụ thuộc vào cách kết thúc hôn nhân của họ.
Các Bước
Cảm giác cô đơn hoặc cô lập
Những người đàn ông ly hôn có thể cảm thấy lạc lõng do mạng lưới hỗ trợ nhỏ hẹp hơn. Mặc dù hầu hết các cuộc ly hôn được khởi xướng bởi phụ nữ, phụ nữ thường dễ dàng nhận được sự đồng cảm và hỗ trợ trong quá trình ly thân. Họ thường có hệ thống hỗ trợ cảm xúc lớn hơn so với những người chồng cũ của họ, và do đó có nhiều người hơn để lựa chọn. Tuy nhiên, nhiều người đàn ông đã kết hôn dựa vào vợ mình cho sự hỗ trợ tinh thần và có thể cảm thấy rất cô đơn khi sự hỗ trợ đó biến mất.
- Cảm giác cô đơn này có thể dẫn đến mất hứng thú trong các hoạt động xã hội hoặc sự suy giảm trong cuộc sống xã hội của một người đàn ông, chỉ tăng thêm cảm giác cô đơn.
- Để đối phó với cảm giác cô đơn, hãy cố gắng làm tình nguyện viên, tham gia các nhóm hỗ trợ, liên hệ với bạn bè và gia đình, hoặc thậm chí cân nhắc nuôi một con vật cưng.
Tăng nguy cơ mắc bệnh lo âu hoặc trầm cảm
Những người đàn ông có thể kìm nén cảm xúc của họ, dẫn đến đau đớn tâm lý. Phụ nữ thường dễ dàng tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần trong và sau một cuộc ly hôn, trong khi đàn ông có thể cảm thấy áp lực để bỏ qua quá trình đau khổ và tiếp tục cuộc sống như mọi ngày. Điều này thường là do kỳ vọng xã hội rằng đàn ông chỉ nên thể hiện ít hoặc không có cảm xúc nào và “phải kiên cường” khi đối mặt với những cảm xúc tiêu cực.
- Giữ cảm xúc như vậy dẫn đến căng thẳng kéo dài, đặc biệt là trong và ngay sau một cuộc ly hôn. Trong các trường hợp kéo dài, căng thẳng có thể dẫn đến lo âu hoặc trầm cảm lâm sàng.
- Cho phép bản thân mình thời gian để than khóc về cuộc hôn nhân và bày tỏ cảm xúc với bạn bè và thành viên gia đình có thể hỗ trợ bạn tinh thần. Hãy nhớ, việc không ổn sau một thay đổi lớn trong cuộc sống là hoàn toàn bình thường.
Sự suy giảm về sức khỏe vật lý
Nam độc thân có thể gặp vấn đề về chế độ dinh dưỡng kém, lạm dụng chất, và nhiều hơn nữa. Do thay đổi lối sống và có thể trầm cảm, nam giới có khả năng cao hơn để ăn một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh hơn phụ nữ (đặc biệt là nếu vợ cũ của họ chịu trách nhiệm chủ yếu cho bữa ăn). Họ cũng có khả năng cao hơn để chịu ảnh hưởng của hệ miễn dịch giảm do căng thẳng, có thể vì họ ít khi gây ra ly hôn.
- Nam giới cũng có nguy cơ cao hơn về lạm dụng rượu và các chất khác nói chung. Stress của việc ly dị có thể làm trầm trọng thêm xu hướng này.
- Sau khi ly hôn, hãy cố gắng ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng của bạn, và thói quen sẽ cung cấp một số ổn định trong quá trình điều chỉnh.
- Nếu bạn đang gặp khó khăn với lạm dụng chất, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc một nhà tâm lý về việc tìm cách giải quyết bằng các cơ chế ứng phó khác.
Tội lỗi nội tâm và tự đổ lỗi
Mỗi cuộc ly dị là độc nhất, nhưng nam giới có thể tự đổ lỗi nhiều hơn về việc chia tay. Nam giới có khả năng cao hơn để bị bất ngờ hoặc ngạc nhiên bởi cuộc ly dị. Do đó, nhiều người tự đổ lỗi cho bản thân hoặc nhược điểm của họ về sự thất bại của hôn nhân, đặc biệt là nếu họ đã có tự trọng thấp. Nam giới có thể tập trung vào những ký ức hạnh phúc và cách họ đã “phá hoại” hoặc không “đủ đàn ông,” dẫn đến cảm giác tội lỗi và xấu hổ sâu sắc hơn.
- Do nam giới nội hóa phản ứng của họ hơn phụ nữ, họ có khả năng cao hơn để tự mắng bản thân và tăng cao cảm giác tiêu cực của mình.
- Hỏi xem tội lỗi của bạn có xứng đáng không hay bạn đang đổ lỗi cho bản thân vì những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Khi bạn hiểu được tội lỗi của mình, việc vượt qua nó sẽ dễ dàng hơn.
- Nhớ rằng ly dị không phải là đúng hoặc sai—nó là tùy thuộc vào bạn làm gì với nó. Đánh giá lại cảm giác tội lỗi của bạn để đạt được sự thanh thản với quyết định hoặc tình huống của bạn.
Mất bản thân
Làm một người chồng thường là một phần lớn của bản thân của một người đàn ông đã kết hôn. Một người chồng đã ly dị có thể bị mắc kẹt cảm giác như một nửa của một mối quan hệ vỡ vụn, đặc biệt là nếu anh ấy không có một mạng lưới rộng lớn bạn bè hoặc mối quan hệ xã hội để định danh. Nam giới cũng ít có khả năng tham gia vào các hoạt động mới hoặc gặp gỡ người mới cố ý, để lại cho họ phải vật lộn với bản thân mình sau khi ly dị.
- Phụ nữ, ngược lại, có khả năng và sẵn lòng thử nghiệm các hoạt động mới hoặc tham gia vào các nhóm sau khi ly dị, mang lại cho họ nhiều hơn sự hỗ trợ xã hội để dựa vào.
- Để liên kết với bản thân sau khi ly dị, hãy thử tham gia vào sở thích hoặc dự án đam mê của bạn, đi du lịch một mình, hoặc bước ra khỏi vùng an toàn của bạn để thử những điều mới và gặp gỡ những người mới.
Mối quan hệ căng thẳng với con trai của anh ấy
Ngay cả khi có quyền nuôi con đầy đủ hoặc một phần, mối liên kết của anh ấy với con cái sẽ thay đổi. Mặc dù quyền nuôi con chung đang trở nên phổ biến hơn, tòa án thường ủng hộ mẹ hơn là cha. Điều này có nghĩa là nam giới ly dị thường không thường xuyên gặp con của họ, dẫn đến tự trọng thấp, cảm giác không đủ và nỗi sợ họ đang bỏ lỡ cuộc sống của con mình hoặc mẹ của họ đang nói những điều tiêu cực về anh.
- Tùy thuộc vào tuổi của trẻ em và lý do của cuộc ly dị, trẻ em có thể cảm thấy oán giận hoặc như anh ấy đang bỏ rơi họ, dẫn đến mối quan hệ khó khăn hơn.
- Hãy làm cho con bạn hiểu rõ về những điều sắp xảy ra, nơi họ sẽ sống và sắp xếp sẽ là gì để giảm bớt lo lắng của họ. Hãy để con bạn biết rằng họ được yêu thương dù cho điều gì xảy ra.
Mối quan hệ nảy lửa
Một số người đàn ông vội vàng vào các mối quan hệ mới để tránh cô đơn. Khi một số người đàn ông cảm thấy mong đợi phải tiếp tục công việc như mọi khi, họ có thể bước vào một mối quan hệ mới để chứng minh rằng họ đang làm tốt. Thường, tuy nhiên, họ vẫn lo lắng hoặc cảm thấy buồn về cuộc ly dị và chưa xử lý được cảm xúc của họ về nó. Điều này có nghĩa là họ có thể gặp khó khăn trong việc vượt qua vấn đề cam kết trong mối quan hệ mới.
- Những người xem có thể nghĩ rằng một mối quan hệ nảy lửa là thiếu nhạy cảm (với vợ cũ và đối tác mới), nhưng thực tế đó thường là một cơ chế giải quyết cho nỗi đau tinh thần sâu sắc hơn của người chồng cũ.
Khó khăn khi bắt đầu mối quan hệ mới
Vấn đề tin tưởng hoặc nỗi sợ khởi đầu lại khiến một số người đàn ông không muốn hẹn hò. Nếu một người đàn ông bị phản bội bởi vợ cũ, anh ấy có thể sợ bị phản bội lại trong mối quan hệ mới. Đôi khi, anh ấy có thể chỉ cảm thấy quá già, nhút nhát hoặc tổn thương từ cuộc ly dị để thử hẹn hò lại. Nếu bạn là một người đàn ông đã ly dị, hãy nhớ rằng những gì đã xảy ra trong mối quan hệ quá khứ của bạn không liên quan gì đến các mối quan hệ trong tương lai. Dấu hiệu một người đàn ông đã ly dị có thể sợ cam kết lại bao gồm:
- Không nói với đối tác mới rằng anh ấy yêu họ sau 6-12 tháng hẹn hò
- Ưu tiên công việc, bạn bè và gia đình hơn đối tác mới
- Hủy kế hoạch vào phút cuối
- Tránh gặp gia đình hoặc bạn bè của đối tác mới
- Từ chối giới thiệu đối tác mới cho bạn bè và gia đình của mình
Hành vi nguy hiểm
Những người đàn ông đã ly dị uống rượu, hút thuốc và có quan hệ tình dục không an toàn nhiều hơn so với những người đàn ông đã kết hôn. Nếu một người đàn ông gặp khó khăn trong việc thích nghi với lối sống mới của mình hoặc thay đổi, anh ấy có khả năng cao hơn để tham gia vào các hành vi tự hủy hoại. Ngoài việc sử dụng chất kích thích và hành vi tình dục nguy hiểm, những người đàn ông đã ly dị ăn dở, ít có khả năng đến chăm sóc sức khỏe đều đặn và nói chung có một mức sống thấp hơn so với những người đàn ông đã kết hôn.
Gánh nặng tài chính
Tùy thuộc vào cuộc ly dị, người đàn ông có thể phải trả tiền hỗ trợ trẻ em hoặc dịch vụ trợ cấp. Người đàn ông có khả năng cao hơn để trả tiền hỗ trợ trẻ em và có thể phải chịu trách nhiệm về dịch vụ trợ cấp nếu họ là người kiếm thu nhập duy nhất hoặc có thu nhập cao hơn đáng kể trong hôn nhân. Những chi phí này đến sau các chi phí luật sư, chi phí kiện tụng và các chi phí khác, cũng như mất một nửa tài sản của họ tùy thuộc vào phân chia tài sản.
- Những điều chỉnh này có thể dẫn đến sự không ổn định tài chính và thay đổi lối sống, tùy thuộc vào số tiền người đàn ông kiếm được và số tiền anh ấy được yêu cầu trả.
- Trung bình, tuy nhiên, thu nhập của nam giới sẽ tăng trong những năm sau một cuộc ly dị trong khi thu nhập của phụ nữ có khả năng sụt giảm và ổn định ở mức thấp trong vài năm sau đó (bất kể liệu họ có con cái hay không).
Mẹo
-
Nếu bạn đang đấu tranh để đối phó với cuộc ly dị, hãy nói chuyện với một nhà tâm lý hoặc chuyên gia tâm lý về việc tập trung vào sức khỏe tinh thần của bạn. Tương tác với mạng lưới hỗ trợ của bạn thường xuyên và duy trì các hoạt động tự chăm sóc giúp cải thiện cảm xúc và sức khỏe thể chất của bạn.
