Buzz
'Nhắm mắt, nhắm mũi, nín thở để uống hết cốc nước cần tây' chắc chắn đã trở thành trải nghiệm của nhiều người khi lần đầu tiên uống nước cần tây giảm cân phải không? Tuy nhiên, bạn có biết rằng có rất nhiều cách để uống nước cần tây giảm cân không chỉ thơm ngon mà còn có lợi cho cân nặng? Hôm nay, Mytour sẽ chỉ cho bạn những cách uống giúp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả mà lại dễ uống nhé.
Uống nước ép cần tây có giảm cân không?
Uống nước ép cần tây giảm cân vào buổi sáng đang trở thành một xu hướng sức khỏe được nhiều người quan tâm. Cần tây là một loại rau giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều loại vitamin và khoáng chất như Folate, Kali, canxi, vitamin A, C, K, B6, Axit pantothenic, magiê, phốt pho,...Loại rau này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo ra một thức uống thơm ngon, hấp dẫn.
Uống nước cần tây có giảm cân không?
Theo các nghiên cứu, uống 475ml nước ép cần tây mỗi buổi sáng có thể giúp phá vỡ và hòa tan tế bào mỡ được tích tụ trong gan. Uống nước cần tây giảm cân vì chúng ít calo và khi tiêu thụ trước bữa ăn, có thể làm bạn cảm thấy no hơn, giúp kiểm soát lượng thức ăn ăn vào.
Mặc dù nhiều người áp dụng cách uống nước cần tây để giảm cân vì lợi ích sức khỏe và vóc dáng tích cực mà nó mang lại, nhưng để giảm cân hiệu quả và lâu dài không chỉ phụ thuộc vào một loại thực phẩm duy nhất. Bạn cần kết hợp với việc tập thể dục và một chế độ ăn uống cân đối để đạt được vóc dáng lý tưởng và sức khỏe tốt.
Tác dụng khác của nước ép cần tây đối với sức khỏe
Ngoài những công thức uống cần tây giảm cân, khi sử dụng cần tây, bạn sẽ hưởng một số lợi ích khác cho sức khỏe như:
Lợi ích khác của nước cần tây đối với sức khỏe
- Kiểm soát huyết áp hiệu quả: Cần tây chứa Phytochemical - một chất giãn mạch máu, tăng lưu thông máu, kiểm soát huyết áp
- Hỗ trợ tiêu hóa: Nhiều chất xơ trong cần tây giúp nhuận tràng, phòng táo bón
- Chống viêm: Cần tây được đánh giá như kháng sinh tự nhiên, hỗ trợ điều trị viêm xương khớp, viêm đường hô hấp
- Giảm mỡ máu: Sử dụng đúng cách có thể giảm mỡ máu
- Hỗ trợ giấc ngủ: Nhiều Magie trong cần tây giúp ổn định hệ thống thần kinh, giảm stress
- Tăng cường sức khỏe tóc: Vitamin A, C trong cần tây giúp mái tóc mềm mượt
- Làm đẹp da: Cung cấp nước, da mềm mịn, ngăn lão hóa
- Ngừa ung thư
Top 10 cách uống cần tây giảm cân, đốt mỡ hiệu quả
1. Cách giảm cân với cần tây kết hợp ổi và lê
Nếu bạn muốn thưởng thức nước ép cần tây nguyên chất mà không bị nhạt nhẽo, bạn có thể kết hợp cùng ổi và lê. Kết hợp này không chỉ làm mất đi vị đắng của cần tây mà còn tạo ra một thức uống detox thơm ngon, dễ uống mà vẫn giúp giảm cân hiệu quả.
Cách giảm cân với cần tây kết hợp ổi và lê
Nguyên liệu:
- Cần tây 4 nhánh
- Ổi 1 quả
- Lê 1 quả
- Muối/ đường 1 ít
Cách chuẩn bị đơn giản
- Lựa chọn cần tây tươi, màu xanh lá sáng, ít rễ, kích thước trung bình
- Tránh cần tây có thân trắng nõn hoặc phình to bất thường. Cần tây chuyển màu ngả vàng, lá và thân mềm héo cũng không nên sử dụng
- Chọn ổi tươi sáng, dáng tròn đều, cân đối, có vân và sần sùi. Tránh ổi nhẹ, vì khi ép sẽ mềm xốp, không ngon
- Chọn lê tươi, không héo hay bị sâu. Lê cầm không nhẹ khi ép sẽ giòn và nhiều nước hơn
- Sơ chế sạch nguyên liệu, loại bỏ gốc, hạt, gọt vỏ và thái thành miếng vừa để ép dễ dàng hơn
- Ép tất cả nguyên liệu vào máy ép chậm để thu được nước ép nguyên chất từ ổi, lê và cần tây
- Kết quả là một cốc nước ép có vị ổi thơm ngon, hơi chua nhẹ. Thêm chút đường hoặc muối để tăng hương vị
2. Cách giảm cân với cần tây kết hợp dưa chuột và bưởi hồng
Dưa leo (dưa chuột) và bưởi hồng được xem là những loại trái cây tốt cho việc giảm cân. Khi phối hợp với cần tây, chúng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất béo trong cơ thể và cung cấp vitamin và khoáng chất. Điều này không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, đốt cháy mỡ bụng mà còn giúp da sáng hơn.
Giảm cân bằng cách kết hợp cần tây, dưa chuột và bưởi hồng
Nguyên liệu:
- Rau cần tây 3 nhánh
- Dưa chuột ½ quả
- Bưởi hồng 2 múi
- Chanh ½ quả
- Muối 1 ít
Cách chuẩn bị đơn giản
- Chọn rau cần tây màu xanh sáng, lá dày, cuống và cọng rau đều, ít rễ
- Chọn dưa chuột có dáng thuôn dài, màu sắc tươi sáng, cầm nặng tay
- Chọn bưởi da chắc tay, đều gai, không chọn trái có da không căng, chọn trái vỗ thấy tiếng “cạch cạch”
- Chuẩn bị nguyên liệu, gọt vỏ dưa chuột, bóc múi bưởi, rửa sạch rau cần tây và cắt khúc
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép và ép nước
- Sau khi ép, có thể uống ngay hoặc thêm chút chanh hoặc muối để tăng hương vị
3. Uống nước cần tây giảm cân mix cùng táo xanh
Để làm một cốc sinh tố cần tây giảm cân không có mùi nồng, bạn có thể kết hợp với táo xanh. Loại quả này có thể làm dịu mùi của cần tây, với vị chua ngọt, thanh mát, nhiều chất xơ, rất tốt cho việc giảm cân và chống lão hóa.
Uống nước cần tây giảm cân kết hợp với táo xanh
4. Phối hợp cần tây, táo và lê
Sự kết hợp giữa cần tây và táo đã mang lại lợi ích giảm cân. Để tăng thêm hương vị thơm ngon và hiệu quả, bạn cũng có thể thêm vào một trái lê. Lê không chỉ giàu nước và thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng, đặc biệt là khả năng chống viêm rất tốt. Uống nước ép lê sau khi vận động nhiều hoặc làm việc dưới ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Phối hợp cần tây, táo và lê
Nguyên liệu:
- Một quả lê
- Ba nhánh cần tây vừa
- Một quả táo
Hướng dẫn đơn giản:
- Chuẩn bị lê, táo và cần tây sạch sẽ, gọt vỏ, loại bỏ phần cứng và hạt, thái thành miếng vừa phải để ép lấy nhiều nước nhất
- Đưa từng nguyên liệu vào máy ép để có nước ép hoàn chỉnh
- Thêm đường và đá vào cuối cùng để thưởng thức.
5. Giảm cân với cần tây, táo và ổi
Trong nhóm trái cây, ổi được biết đến là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ phong phú nhất. Ăn ổi không chỉ cung cấp lượng lớn vitamin C mà còn giúp tiêu hao tốt nhờ chất xơ, giúp giảm cân, làm giảm cảm giác đói và hạn chế thèm ăn.
Giảm cân với cần tây, táo và ổi
Cần tây giảm cân có thể kết hợp với táo và ổi để tạo ra một thức uống giảm cân hiệu quả. Hương vị của thức uống này cũng rất ngon.
Nguyên liệu:
- Bốn nhánh cần tây
- Một quả ổi
- Một quả táo
- Một ít muối hoặc đường
Hướng dẫn đơn giản:
- Chuẩn bị sạch nguyên liệu, cắt nhỏ cần tây, lấy hạt ổi, gọt vỏ và bỏ hạt táo, thái thành miếng vừa để ép tốt nhất
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép
- Sau khi ép, bạn có thể uống trực tiếp hoặc thêm một chút muối hoặc đường, chỉ một chút để tăng hương vị dễ uống hơn
6. Giảm cân với cần tây, dưa leo, và táo xanh
Cần tây và táo có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác nhau. Bạn có thể thử uống nước ép cần tây với táo xanh trong vòng 7 ngày và thêm một loại trái cây khác mà bạn yêu thích. Công thức này sẽ làm cho hương vị của cần tây không bị át mùi và giữ lại hương vị tươi ngon nhất. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ làm một cốc mỗi ngày.
Giảm cân với cần tây, dưa leo, và táo xanh
Nguyên liệu:
- Ba nhánh cần tây
- Một quả táo xanh
- Một quả dưa leo
- Một ít muối hoặc đường
Hướng dẫn đơn giản
- Chuẩn bị sạch các nguyên liệu, cắt nhỏ cần tây, lấy lá, gọt vỏ và bỏ hạt táo xanh, gọt vỏ dưa leo
- Cho tất cả nguyên liệu vào tủ lạnh từ 30-60 phút để lạnh, nước ép lạnh sẽ thơm ngon hơn
- Ép tất cả nguyên liệu và thu được nước ép
- Nước ép cần tây giảm cân có thể hơi nhạt, bạn có thể thêm chút muối hoặc đường để tăng hương vị, nhưng nếu muốn vị nguyên chất, bạn có thể uống trực tiếp mà không cần thêm bất kỳ thứ gì khác.
7. Nước ép cần tây và cà rốt
Khi bạn đã quen với hương vị của cần tây, bạn có thể thử công thức này, kết hợp cần tây giảm cân với cà rốt. Nước ép cà rốt cũng có hương vị riêng biệt, đặc biệt nếu bạn thường ăn cà rốt sống. Mặc dù có một chút mùi đặc trưng của cà rốt, nhưng nếu bạn thích, đây thực sự là một loại nước ép tốt với nhiều vitamin và khoáng chất.
Nước ép cần tây và cà rốt
Nguyên liệu
- Hai nhánh cần tây
- Một củ cà rốt
Hướng dẫn đơn giản
- Chuẩn bị cà rốt, gọt vỏ, bỏ cuống, cắt theo chiều dọc. Cần tây rửa sạch, bỏ rễ, cắt khúc
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép
- Sau khi ép, bạn có thể uống trực tiếp, khuấy đều để hỗn hợp hoà quện với nhau
- Nếu bạn thấy khó uống, thêm một ít đá hoặc mật ong để tăng thêm hương vị
8. Giảm cân với cần tây và dứa
Trong bài viết về giảm cân trước đó, đã đề cập đến dứa như một loại trái cây nên được tính vào danh sách giảm cân, vì chúng giúp cải thiện hình dáng cơ thể, cung cấp dưỡng chất, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Cả cần tây và dứa đều chứa chất chống oxi hóa cao, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, làm giảm cảm giác đói và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm sự thèm ăn, từ đó giúp cải thiện cân nặng một cách hiệu quả.
Giảm cân với cần tây và dứa
Nguyên liệu:
- Bốn nhánh cần tây
- Một nửa quả dứa chín
Hướng dẫn đơn giản
- Cần tây sau khi rửa sạch, ngâm trong nước muối pha loãng trong 10 phút, sau đó vớt ra để ráo, cắt thành khúc vừa để ép
- Dứa sau khi gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng
- Cho từng nguyên liệu vào máy ép hoặc xen kẽ để ép đều
- Kết quả thu được là một cốc nước ép cần tây giảm cân thơm ngon, vị nồng của cần tây đã bị che đi, chỉ còn mùi thơm của dứa
- Đối với loại đồ uống này, bạn có thể uống trực tiếp hoặc thêm đá để thưởng thức mát lạnh vào mùa hè.
9. Uống nước ép cần tây không còn vị nồng khi kết hợp với táo và chanh
Khi kết hợp cần tây, táo và chanh, bạn sẽ có một loại nước ép cần tây giảm cân nhanh chóng, tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.
Uống nước ép cần tây không còn vị nồng khi kết hợp với táo và chanh
Nguyên liệu:
- Cần tây 3- 4 nhánh
- Chanh 1 quả
- Táo 1 quả
- 1,5 lít nước lọc
Cách làm đơn giản
- Chuẩn bị nguyên liệu sạch sẽ, cần tây bỏ lá, cắt thành khúc dễ ép. Táo gọt vỏ, bỏ hạt, chanh vắt lấy nước cốt
- Ép nước từ các nguyên liệu đã chuẩn bị
- Sau khi hoàn thành, thêm nước cốt chanh và thưởng thức
Thức uống có vị sẽ hơi khó chịu nhưng khi đã quen với các công thức nước ép cần tây giảm cân kết hợp với các loại trái cây, bạn có thể thử làm công thức này. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về dạ dày, hãy giảm lượng chanh xuống.
10. Phá tan mỡ thừa với cần tây và cà chua
Có lẽ bạn đã quen với món cần tây xào cà chua nhưng chưa thử nước ép cần tây và cà chua phải không?. Đây là một loại nước ép giàu vitamin, đặc biệt là vitamin A - C, giúp tăng cường sự linh hoạt, sức sống và sức mạnh cho cơ thể bạn. Đồng thời cải thiện sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn chặn quá trình lão hóa, và cũng giúp phòng chống ung thư. Hãy thử và trải nghiệm nhé.
Phá tan mỡ thừa với cần tây và cà chua
Nguyên liệu
- Cà chua 1 quả
- Cần tây 3 nhánh
- Đường 1 ít
Cách làm đơn giản
- Cần tây rửa sạch, cắt khúc dài sau khi bỏ rễ. Cà chua gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng vừa ăn
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép lấy nước cốt
- Thêm một ít đường và đá sau khi ép xong để thưởng thức ngay.
Uống nước ép cần tây giảm cân vào thời điểm nào?
Theo các chuyên gia và huấn luyện viên thể hình, thời gian tốt nhất để uống nước ép cần tây giảm cân là vào buổi sáng sau khi thức dậy, trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Đây được xem là khoảnh khắc vàng để tận dụng lợi ích tốt nhất từ việc đốt cháy mỡ, tăng cường quá trình loại bỏ độc tố, kích thích cơ thể hoạt động, ngăn ngừa táo bón, giảm đầy hơi và cải thiện tiêu hóa.
Uống nước cần tây giảm cân vào thời điểm nào?
Những ai không thích hợp uống cần tây
Mặc dù nước cần tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu bạn thuộc một trong những nhóm người dưới đây, bạn không nên uống cần tây:
Ai nên tránh uống cần tây
- Người có dị ứng với cần tây
- Người đang gặp phải vấn đề về thận, bệnh thận
- Người bị huyết áp thấp
- Người mắc các bệnh da vì cần tây có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với tia tử ngoại, tăng nguy cơ viêm da
- Người mắc bệnh vẩy nến, eczema, lở loét
- Phụ nữ mang thai, có một số dấu hiệu của sảy thai
- Nam giới trong độ tuổi sinh sản vì cần tây có thể giảm lượng tinh trùng, khó thụ thai.
- Người gặp vấn đề với tuyến giáp
Những điều cần lưu ý khi uống nước ép cần tây giúp giảm mỡ bụng
Mặc dù nước ép cần tây giảm cân được coi là an toàn và có ích cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng, bạn vẫn cần chú ý đến một số vấn đề sau:
Những điều cần lưu ý khi sử dụng nước ép cần tây giúp giảm mỡ bụng
- Nước cần tây có mùi vị nồng, vì vậy không cần phải uống nguyên chất, bạn có thể kết hợp với một số loại trái cây khác để tạo ra đồ uống ngon và dễ uống hơn
- Bạn có thể uống nước cần tây giảm cân vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, nhưng tốt nhất là uống vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút. Không nên thay thế nước bằng nước cần tây trong ngày
- Chọn cần tây tươi, có nguồn gốc rõ ràng và không sử dụng thuốc trừ sâu.
- Kinh nghiệm giảm cân với cần tây là chọn cần tây có nhánh to hơn thay vì nhánh nhỏ, vì chúng sẽ có ít mùi nồng hơn
- Nước cần tây chỉ nên sử dụng trong vòng 24 giờ, nếu có bất kỳ thay đổi nào về màu sắc hoặc mùi vị thì không nên tiêu thụ
- Nên uống nước cần tây đúng cách để giảm cân, nhưng không nên lạm dụng, vì nó có thể gây hấp thụ nhiều natri và dần dần tăng huyết áp
Câu hỏi thường gặp về việc sử dụng cần tây để giảm cân
1. Uống nước cần tây trước khi đi ngủ có tốt không?
Bạn hoàn toàn có thể uống nước cần tây giảm cân trước khi đi ngủ, với lượng từ 100 - 200ml. Điều này giúp bạn cảm thấy no bụng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, kích thích quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.
2. Có cần uống nước ép cần tây mỗi ngày?
Không nên tiêu thụ quá nhiều và thường xuyên nước ép cần tây, người bình thường chỉ cần uống 2 ly nước ép cần tây (khoảng 500ml) / ngày. Những người đang mắc các bệnh mạn tính nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
3. Nước cần tây có làm da sáng hơn không?
Nước cần tây chủ yếu được làm từ nước, có chứa nhiều chất chống oxy hóa và ít đường, khi sử dụng đúng cách sẽ giúp da bạn trở nên sáng hơn.
Như vậy là Mytour đã đề xuất cho bạn những công thức cần tây giảm cân hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà và vô cùng ngon miệng. Hy vọng bạn đã tìm ra công thức nước ép phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình.
Cuối cùng, nếu bạn thấy bài viết hữu ích, hãy like và chia sẻ để bạn bè và người thân cùng biết về những công thức giảm cân này nhé.
