Chu kỳ kinh nguyệt là quá trình chu kỳ tự nhiên của cơ thể phụ nữ, nơi cơ thể loại bỏ niêm mạc tử cung nếu không có thai. Nhận biết các dấu hiệu chuẩn bị cho chu kỳ kinh nguyệt giúp chuẩn bị tinh thần và đối mặt với những không thoải mái cơ thể trong giai đoạn này.

Phụ nữ có thể cảm nhận một số dấu hiệu trước chu kỳ kinh nguyệt như:

• Ngực căng trước kỳ kinh: Sự biến động hormone trước kỳ kinh có thể gây đau, sưng và căng tức ở ngực, làm tăng nhạy cảm vùng nhũ hoa.
• Đau đầu: Sự sụt giảm hormone estrogen trước chu kỳ kinh có thể gây ra đau đầu liên quan đến chu kỳ, bao gồm đau nửa đầu và đau đầu căng cơ.
• Đau bụng kinh: Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất. Đau bụng kinh là những cơn đau nhói, co thắt ở vùng bụng dưới. Cơ chế đau này do cơ tử cung co thắt và giãn ra, tạo lực làm bong tróc lớp niêm mạc tử cung khi không có thai và đưa ra ngoài qua âm đạo.
• Đau cơ: Không chỉ đau bụng, còn có thể có đau cơ, dẫn đến cảm giác mệt mỏi toàn bộ cơ thể.
• Đau ở lưng dưới: Dấu hiệu này thường do đau bụng kinh gây ra, khiến phụ nữ đau thắt lưng trước chu kỳ kinh.
• Mệt mỏi: Thay đổi hormone trước kỳ kinh có thể ảnh hưởng đến hóa chất trong não, làm phụ nữ cảm thấy mệt mỏi hơn. Điều này cũng có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ, làm tăng cảm giác mệt mỏi.
• Sưng nước: Sự thay đổi hormone có thể làm cho các mô liên kết trở nên lỏng lẻo, gây giữ nước trước chu kỳ kinh.
• Đau khớp: Hormone estrogen giúp kiểm soát đau khớp. Trước chu kỳ kinh, lượng estrogen giảm đột ngột, có thể làm tăng cảm giác đau ở các khớp.
• Mụn trứng cá: Thay đổi hormone có thể kích thích tăng sản dầu, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và xuất hiện mụn trứng cá trước chu kỳ kinh.

Thay đổi chóng mặt hoặc táo bón: Hệ tiêu hóa cũng có thể thay đổi, gây ra tình trạng thay đổi thói quen đại tiện, từ tiêu chảy đến táo bón.

Hội chứng tiền kinh nguyệt bao gồm các triệu chứng về cảm xúc và thể chất mà phụ nữ có thể trải qua trước chu kỳ kinh. Ngoài các dấu hiệu sắp có kinh đã nêu trên, có thể xuất hiện các triệu chứng tâm lý như cáu kỉnh, khó chịu, lo lắng, buồn bã, tức giận, thiếu quan tâm đến việc giao tiếp với người khác hoặc nhạy cảm, dễ tủi thân, dễ khóc.

Mỗi chu kỳ kinh nguyệt, một trong hai buồng trứng sẽ giải phóng một quả trứng. Đồng thời, niêm mạc tử cung chuẩn bị cho sự mang thai. Nếu không có sự gặp giữa trứng và tinh trùng, nồng độ hormone estrogen và progesterone giảm, kích thích chảy máu kinh qua âm đạo. Sự bong tróc nội mạc tử cung gây chảy máu có thể kéo dài từ 2 - 7 ngày.

Chu kỳ kinh nguyệt thường 28 ngày, nhưng có thể biến đổi do nhiều yếu tố như thuốc tránh thai, thai kỳ, cho con bú, rối loạn tiêu hóa, giảm cân, và tập thể dục quá mức.

Chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu từ 8 - 15 tuổi. Khi lớn tuổi, chu kỳ trở nên đều đặn hơn, nhưng ở độ tuổi 40, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh bắt đầu, kết thúc khả năng sinh sản.

Nếu kinh kéo dài hơn 7 ngày, đau bụng mạnh hoặc máu kinh ra nhiều cần thăm bác sĩ. Cần liên hệ nếu chưa kinh trong 90 ngày, kinh thường xuyên hơn 21 ngày, hoặc kinh ít hơn 35 ngày. Khi chu kỳ kinh không đều có thể là dấu hiệu của căng thẳng hay bệnh lý, việc thăm bác sĩ sớm giúp xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời cho khả năng sinh sản sau này.

Chế độ ăn lành mạnh, giảm caffeine, rượu, muối giúp kiểm soát hội chứng tiền kinh nguyệt. Thường xuyên tập thể dục, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng cũng giúp giảm triệu chứng. Thuốc tránh thai và hormone là giải pháp khi dấu hiệu nặng và ảnh hưởng cuộc sống hàng ngày. Hiểu rõ về chu kỳ kinh giúp phụ nữ dễ đối mặt với những ngày này một cách nhẹ nhàng hơn.

Nguồn tham khảo: Yourperiod.ca, healthline.com, webmd.com, medicinenet.com

• Phụ nữ dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt: Vì sao?
• Các dấu hiệu sau 9 ngày chuyển phôi có thể gặp
• Sau hút thai không ra máu có nguy hiểm không?