Buzz
Mang thai là một thời kỳ đặc biệt. Tâm trạng của mẹ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển tâm sinh lý của thai nhi. Do đó, hãy cố gắng giữ cho bản thân thoải mái và vui vẻ suốt thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, đôi khi mẹ có thể cảm thấy lo lắng. Vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề này?
Mỗi lần mang thai đều mang lại những trải nghiệm đặc biệt. Một số mẹ có thể cảm thấy cô đơn, buồn bã, lo lắng hoặc sợ hãi. Để giúp đỡ bạn qua giai đoạn này, Mytour đã tổng hợp một số phương pháp đơn giản giúp mẹ cảm thấy hạnh phúc hơn.
Mẹ bầu cần duy trì tâm trạng hạnh phúc khi mang thai
Bắt đầu từ khi mang thai, bạn sẽ trải qua những giai đoạn khác nhau cho đến quá trình chuyển dạ và sinh nở. Mỗi tháng thai kỳ đều có những thách thức riêng để bạn đối mặt. Từ cảm giác ốm nghén khó chịu đến tâm trạng không ổn định, bạn sẽ trải qua nhiều cung bậc cảm xúc. Quan trọng nhất là hãy giữ cho tâm trạng của mình ổn định nhất có thể.
Mẹ bầu cần giữ tâm trạng vui vẻ khi mang thai. Nguồn ảnh: canva
Dưới đây là một số cách giúp bạn duy trì tâm trạng hạnh phúc khi mang thai. Nhờ đó, bạn có thể vượt qua những thách thức trong thai kỳ một cách dễ dàng hơn.
Bài viết tương tự: Những lời khuyên hữu ích để mẹ bầu có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh
Những phương pháp hiệu quả giúp bạn cảm thấy hạnh phúc khi mang thai
Hãy là chính bạn
Mang thai là một thời kỳ đặc biệt trong cuộc đời của mẹ. Dù có những ngày bạn cảm thấy tiêu cực, nhưng điều quan trọng nhất là hãy tập trung và thoải mái với những gì bạn có. Trong những tình huống khó chịu, hãy tập trung vào em bé. Sức mạnh của tình mẹ sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề khác hiệu quả hơn. Hạnh phúc sẽ tự nhiên đến khi bạn được là chính mình.
Duy trì lối sống khỏe mạnh
Phong cách sống ảnh hưởng đến suy nghĩ và hành động, cũng như cuộc sống hàng ngày của bạn. Một lối sống năng động, lành mạnh và hiệu quả sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho mẹ bầu.
Khi mang thai, bạn sẽ không thể làm tốt mọi việc. Nhưng điều đó không sao cả. Bạn cũng sẽ cảm thấy uể oải, cơ thể nặng nề, chậm chạp hơn. Hãy chỉ cần chú ý đến việc tuân thủ những thói quen lành mạnh để có thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Ăn uống đúng cách và duy trì sức khỏe sẽ giúp bạn phát triển suy nghĩ tích cực. Một lối sống lành mạnh sẽ mang lại tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc và thoải mái.
Mẹ bầu cần duy trì lối sống lành mạnh. Nguồn ảnh: canva
Tránh xa những người tiêu cực
Trong một số tình huống, bạn có thể gặp phải những người hoặc mối quan hệ tiêu cực. Tiếp xúc với những người luôn bi quan và than thở sẽ ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, tốt nhất là tránh xa những lời nói, suy nghĩ và hành động tiêu cực. Quan trọng nhất là rời xa những người thường thể hiện những điều đó.
Yoga và thiền
Trong nhiều thập kỷ, yoga và thiền đã được chứng minh là có ích cho phụ nữ mang thai. Bạn nên tham gia các buổi tập yoga do chuyên gia đào tạo. Cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt và thoải mái hơn. Ngoài ra, thiền cũng giúp giải toả căng thẳng trong tâm trí và tạo ra niềm tin và sự vui vẻ.
Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập yoga và thiền, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt đáng kể trong thời gian mang thai.
Dưy trìn thói quen viết nhật ký
Ghi lại cảm xúc và những trải nghiệm khi mang thai sẽ rất thú vị. Những kỷ niệm được ghi lại bằng văn bản hoặc video sẽ là những kỷ niệm khó quên cho mỗi người mẹ. Bạn có thể viết về những trải nghiệm đầu tiên như cơn co thắt đầu tiên, cảm giác bé đạp lần đầu tiên,... hoặc quay video về cuộc sống hàng ngày. Chắc chắn bạn sẽ muốn chia sẻ những kỷ niệm này với bé khi bé lớn lên.
Đối xử lịch sự với người khác
Tâm trạng biến đổi thất thường, cảm xúc không ổn định có thể khiến bạn trở nên cáu gắt, khó chịu. Nhưng hãy nhớ rằng đây không phải lỗi của bạn. Hãy cố gắng kiểm soát những cảm xúc này và đối xử lịch sự với mọi người. Bạn có thể trở nên nhẹ nhàng hơn và tử tế hơn với người khác. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác áy náy và hối hận, và trải qua thai kỳ một cách dễ dàng hơn.
Mẹ bầu có thể kiểm soát tâm trạng và đối xử lịch sự với mọi người. Nguồn ảnh: canva
Chuẩn bị đồ cho bé chuẩn bị ra đời
Trước khi bé ra đời, bạn sẽ có thời gian đủ để lên kế hoạch sinh và chuẩn bị đồ đạc. Hãy tận hưởng khoảng thời gian ấy. Việc chọn nôi cho bé và mua sắm đồ dùng cho thai kỳ sẽ mang lại cho bạn nhiều niềm vui và hứng khởi.
Thưởng cho bản thân một chút
Đây là thời điểm lý tưởng để bạn thư giãn và thưởng cho bản thân một chút. Bạn có thể đến spa, thư giãn với massage hoặc làm đẹp với việc làm móng, cắt tóc. Khi bé sinh ra, bạn sẽ không có nhiều thời gian rảnh rỗi. Vì vậy, việc làm đẹp và thư giãn khi mang thai sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn nhiều.
Nhường nhịn một chút trách nhiệm cho người khác
Nhiều mẹ bầu thường cảm thấy cô đơn trong thời kỳ mang thai. Việc phải đối mặt với quá nhiều trách nhiệm từ công việc đến gia đình tạo ra sự căng thẳng về cả thể chất lẫn tinh thần. Để giải quyết vấn đề này, hãy thoải mái yêu cầu sự giúp đỡ và giao việc cho người thân. Việc nhường nhịn trách nhiệm cho người khác sẽ giúp bạn tập trung hơn và dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và bé.
Hãy nhớ nhường nhịn trách nhiệm cho người thân khi bạn đang mang thai. Nguồn ảnh: canva
Thực hành hít thở sâu
Mỗi lần tập trung vào hơi thở sâu, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Hơn nữa, hít thở cũng giúp bạn xua tan những suy nghĩ tiêu cực và ngăn chặn các vấn đề tâm lý nghiêm trọng như trầm cảm sau khi sinh.
Tóm lại
Các biện pháp đơn giản này mang lại hiệu quả trong việc tạo ra cảm giác hạnh phúc và suy nghĩ tích cực cho các mẹ bầu. Hãy thử áp dụng và duy trì thói quen này suốt quãng thời gian mang thai. Nếu cần, đừng ngần ngại tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ để duy trì tâm trạng khỏe mạnh và hạnh phúc.
Thu Phương tổng hợp từ momjunction
