10 loại nước hỗ trợ hạ đường huyết, những ai có nguy cơ tiểu đường cần ghi nhớ ngay

10 loại nước hỗ trợ hạ đường huyết hiệu quả, dễ tìm mua và thực hiện tại nhà với giá cả phải chăng, đặc biệt quan trọng đối với người tiểu đường. Tìm hiểu chi tiết về 10 loại nước này và cách chế biến dễ dàng trong bài viết dưới đây!

10 loại nước hỗ trợ hạ đường huyết

Tăng đường huyết là tình trạng khi mức glucose trong máu vượt quá mức bình thường. Glucose, nguồn năng lượng chính của cơ thể, được lấy từ thực phẩm và được điều chỉnh trong máu nhờ hormone insulin do tuyến tụy sản xuất. Khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng hiệu quả, glucose không được đưa vào tế bào mà tích tụ trong máu, dẫn đến tình trạng tăng đường huyết.

Đường huyết cao hơn mức bình thường

Tăng đường huyết thường gặp ở người bị tiểu đường, nhưng cũng có thể xảy ra ở những người không mắc bệnh này nếu tiêu thụ quá nhiều đường, bị căng thẳng kéo dài, hoặc do một số bệnh lý khác. Nếu không được kiểm soát, tăng đường huyết có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như tổn thương mắt, thận, thần kinh và các bệnh tim mạch. Các triệu chứng phổ biến của tăng đường huyết bao gồm khát nước nhiều, đi tiểu thường xuyên, mệt mỏi và giảm cân không rõ nguyên nhân.

Dưới đây là 10 loại nước hỗ trợ giảm đường huyết và hướng dẫn cách thực hiện đơn giản tại nhà mà bạn có thể tham khảo:

Nước lọc là yếu tố thiết yếu giúp cơ thể duy trì chức năng bình thường, bao gồm điều chỉnh mức đường huyết. Uống đủ nước giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ lượng đường dư thừa qua nước tiểu.

Uống đủ nước hàng ngày để duy trì mức đường huyết ổn định

Nên uống từ 2-3 lít nước lọc mỗi ngày, tùy thuộc vào cân nặng và mức độ vận động của bạn. Hãy uống nước đều đặn trong suốt cả ngày để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.

Nước ép cần tây giúp giảm đường huyết nhờ vào lượng chất xơ và hợp chất chống oxy hóa phong phú. Chất xơ trong cần tây làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, giúp kiểm soát mức đường huyết sau bữa ăn.

Ngoài ra, các hợp chất chống oxy hóa trong cần tây còn cải thiện khả năng nhạy cảm với insulin, hỗ trợ cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, giúp duy trì mức đường huyết ổn định.

Nước ép cần tây chứa nhiều chất xơ và chống oxy hóa

Cách làm nước ép cần tây:

• Rửa sạch 3-4 nhánh cần tây và cắt thành đoạn nhỏ.
• Ép cần tây để lấy nước, có thể thêm một ít nước chanh để tăng hương vị.
• Uống một ly nước ép cần tây mỗi ngày để hỗ trợ giảm đường huyết.

Trà xanh chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm mức đường glucose trong máu. Catechin còn hỗ trợ làm giảm sự hấp thụ đường ở ruột và thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể. Thêm vào đó, trà xanh giúp ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Catechin trong trà xanh giảm sự hấp thụ đường

Cách pha chế:

• Pha 1-2 thìa trà xanh khô (hoặc 1 túi trà xanh) vào nước sôi.
• Ngâm trà trong 3-5 phút rồi lọc bỏ bã trà.
• Uống 1-2 cốc trà xanh không đường mỗi ngày, đặc biệt là sau các bữa ăn.

Nước ép khổ qua (mướp đắng) là một phương pháp tự nhiên hiệu quả để giảm đường huyết. Khổ qua chứa các hợp chất như charantin và polypeptide-p, giúp cải thiện khả năng nhạy cảm với insulin. Điều này hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt có lợi cho người mắc tiểu đường.

Charantin trong khổ qua hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Cách làm nước ép khổ qua:

• Rửa sạch 1-2 quả khổ qua và loại bỏ hạt.
• Cắt khổ qua thành lát mỏng, ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút.
• Cho khổ qua vào máy ép để lấy nước.
• Uống 1 ly nước ép khổ qua mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng khi dạ dày còn trống.

Nước lá xoài non có tác dụng giảm đường huyết nhờ các hợp chất như mangiferin và anthocyanin, giúp tăng cường độ nhạy với insulin và giảm hấp thụ glucose trong cơ thể. Những hợp chất này hỗ trợ kiểm soát mức đường trong máu và ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết. Bên cạnh đó, nước lá xoài non còn bảo vệ mạch máu và phòng ngừa các biến chứng liên quan đến tiểu đường.

Nước lá xoài non giúp giảm sự hấp thụ glucose

Cách chế biến nước lá xoài non:

• Rửa sạch 3-4 lá xoài non.
• Đun sôi lá xoài trong 1 lít nước khoảng 15 phút.
• Để nguội, lọc bỏ bã và uống 1-2 lần mỗi ngày.

Cây râu mèo hỗ trợ giảm đường huyết nhờ vào khả năng thúc đẩy bài tiết glucose qua nước tiểu. Bên cạnh đó, cây râu mèo còn cải thiện chức năng thận, làm sạch máu và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến tiểu đường.

Nước cây râu mèo là phương thuốc Đông y hỗ trợ giảm đường huyết

Cách chế biến nước cây râu mèo:

• Dùng 50gr cây râu mèo khô hoặc 60gr cây râu mèo tươi.
• Ủ cây râu mèo với 1 lít nước sôi trong khoảng 15 - 20 phút.
• Lọc lấy 500ml nước và uống trong suốt cả ngày.

Trà gừng giúp giảm đường huyết nhờ vào các hợp chất như gingerol và một số thành phần khác. Gừng còn có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào tuyến tụy – nơi sản xuất insulin, từ đó duy trì mức đường huyết ổn định. Uống trà gừng thường xuyên có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt hữu ích cho người mắc tiểu đường loại 2.

Trà gừng hỗ trợ hạ đường huyết nhờ hợp chất gingerol

Cách pha trà gừng:

• Rửa sạch và thái mỏng 1-2 lát gừng tươi.
• Đun sôi 1 cốc nước, cho gừng vào và tiếp tục đun trong 5-10 phút.
• Lọc lấy nước, có thể thêm một ít mật ong và uống ấm vào buổi sáng.

Trà quế có tác dụng giảm đường huyết nhờ hợp chất cinnamaldehyde, giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh mức đường trong máu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng quế có khả năng giảm lượng glucose trong máu và hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả.

Trà quế giúp kiểm soát đường huyết một cách hiệu quả

Cách pha trà quế:

• Thả 1-2 thanh quế vào 1 cốc nước sôi.
• Ngâm trong 10-15 phút, sau đó lọc bỏ thanh quế để lấy nước.
• Uống 1 cốc trà quế vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn.

Nước nha đam (lô hội) rất hiệu quả trong việc giảm đường huyết nhờ các hợp chất polysaccharide và anthraquinone có trong gel lô hội. Nghiên cứu cho thấy, lô hội giúp cải thiện độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng glucose trong máu.

Nước nha đam hỗ trợ giảm đường huyết một cách an toàn

Cách pha chế:

• Chọn 1 nhánh lô hội, gọt bỏ vỏ và lấy phần thịt bên trong.
• Ép phần thịt lô hội để thu được nước, có thể pha thêm chút nước lọc để dễ uống.
• Uống 1 ly nước ép lô hội mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng để kiểm soát mức đường huyết và cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Nước ép việt quất hỗ trợ giảm đường huyết nhờ vào lượng lớn chất chống oxy hóa và anthocyanin. Nghiên cứu cho thấy việc uống nước ép việt quất có thể giảm mức đường huyết và ngăn ngừa sự tăng vọt đột ngột của glucose trong máu, đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.

Nước ép việt quất giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Cách chế biến nước ép việt quất:

• Rửa sạch 1 cốc việt quất tươi.
• Ép việt quất để lấy nước, có thể pha thêm nước lọc nếu muốn giảm bớt độ chua.
• Uống 1 ly nước ép việt quất mỗi ngày để hỗ trợ điều chỉnh đường huyết.

Những lưu ý quan trọng để hỗ trợ quản lý đường huyết và duy trì sức khỏe cho người mắc tiểu đường hoặc có mức đường huyết cao:

• Theo dõi và kiểm soát lượng carbohydrate trong mỗi bữa ăn để giữ mức đường huyết ổn định.
• Chọn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, và trái cây tươi thay vì tinh bột chế biến sẵn và đường tinh luyện.
• Ưu tiên ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi không đường, vì chúng ít carbohydrate và giàu chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.
• Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu, hạt, và rau củ để làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate và duy trì đường huyết ổn định.

Chọn chế độ ăn uống lành mạnh, giảm đường và chất béo bão hòa

• Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và muối, vì chúng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ảnh hưởng đến mức đường huyết.
• Chọn các nguồn protein nạc như thịt gà, cá, đậu, và hạt để giảm lượng chất béo bão hòa, giúp kiểm soát cân nặng và đường huyết.
• Hạn chế hoặc tránh uống rượu, vì nó có thể gây biến động lớn trong mức đường huyết và ảnh hưởng đến kiểm soát tiểu đường.
• Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Trên đây là 10 loại nước hỗ trợ giảm đường huyết mà Siêu Thị Mytour đã tổng hợp. Những loại nước này có thể giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả, nhưng hãy kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và theo dõi đường huyết thường xuyên. Trước khi sử dụng bất kỳ loại nước nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đang điều trị tiểu đường để đạt kết quả tốt nhất.

Khám phá ưu đãi tại Siêu Thị Mytour cho các sản phẩm gia dụng chính hãng

Tại Siêu Thị Mytour, bạn sẽ tìm thấy những sản phẩm gia đình thiết yếu như: máy ép trái cây, máy lọc nước, máy xay sinh tố, và nhiều sản phẩm khác. Tất cả sản phẩm đều chính hãng 100%, với giá ưu đãi, chính sách giao hàng miễn phí và hoàn tiền chênh lệch nếu tìm thấy giá rẻ hơn ở nơi khác. Đừng bỏ lỡ các chương trình khuyến mãi hấp dẫn, hãy đến Mytour ngay hôm nay.