Buzz
Nước cam chứa nhiều dưỡng chất quý giá và vitamin, có lợi cho sức khỏe, hãy tìm hiểu thêm về công dụng của nước cam nhé.
Cam là quả giàu dinh dưỡng, đặc biệt nước cam chứa nhiều khoáng chất và vitamin như carotene, vitamin C, canxi, kali, natri, và nhiều chất xơ, có lợi cho sức khỏe.
Nước cam cũng có nhiều hợp chất chống oxy hóa cao, giúp giảm cholesterol và tăng cholesterol tốt, là lựa chọn phổ biến cho sức khỏe.
Công dụng của nước cam cho sức khỏe
Nước cam tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C trong nước cam giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, một lợi ích không thể bỏ qua.
Lợi ích của nước cam cho làn da và giảm cân
Nước cam có khả năng chống oxy hóa giúp da trở nên khỏe mạnh, tươi trẻ và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận
Uống nước cam thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, bảo vệ sự cân bằng pH tự nhiên và giảm nồng độ acid uric.
Ổn định huyết áp và chăm sóc tim mạch
Pha nước cam với mật ong là lựa chọn tuyệt vời cho những người có vấn đề về huyết áp, vì nước cam giàu magiê giúp ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch.
Nước cam cũng giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch, chất hersperidin trong nước cam hỗ trợ làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và đau tim.
Lợi ích cho xương và răng
Bắt đầu ngày mới với năng lượng bằng cách uống nước cam vào buổi sáng, với lượng vitamin C cao giúp tăng cường canxi, bảo vệ xương và răng khỏe mạnh. Nước cam cung cấp 6% lượng canxi cần thiết mỗi ngày và đặc biệt thích hợp cho người không thích sữa.
Điều trị thiếu máu do thiếu sắt
Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, cần bổ sung sắt, magiê, mangan và vitamin C qua nước cam để cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả.
Giảm nguy cơ đau tim
Uống nước cam có thể giảm nguy cơ bị đau tim bằng cách chống tắc nghẽn động mạch, đặc biệt là nhờ chất hersperidin.
Nước cam hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề về tim, giúp tránh nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Lợi ích cho gan
Nước cam có thể giúp ngăn ngừa tiêu hóa kém và cải thiện chức năng gan, mặc dù tác dụng này thường ít được chú ý.
Tăng cường thể lực
Đường fructoza và nước trong cam giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng, mang lại cảm giác giải khát và bổ sung năng lượng, giúp cải thiện sức đề kháng và thể lực.
Giảm đau
Flavoinoids trong cam có khả năng chống viêm, hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến viêm khớp và giảm đau tê cứng.
Lưu ý khi uống nước cam:
- Uống nước cam sau khi ăn 1 - 2 giờ là tốt nhất, tránh uống vào buổi tối để không gây ra việc đi tiểu đêm nhiều.
- Không kết hợp nước cam với sữa để tránh đau bụng, tiêu chảy. Đặc biệt không uống nước cam cùng với thuốc tây để không làm mất đi tác dụng của thuốc.
- Nếu bạn có các vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy, hạn chế uống nước cam vì nó có thể gây viêm, loét nặng hơn. Cũng không nên uống nước cam sau khi phẫu thuật vì nó có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu.
Bạn cần biết:
- Những sai lầm phải tránh khi uống nước cam ép
- Ăn cam hay uống nước cam, điều nào tốt hơn?
- Nước cam dền cà rốt có tác dụng thanh nhiệt
Nguồn: Bệnh viện Mytour, Tạp chí Sức khỏe và đời sống
Với những chất dinh dưỡng đó, nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy tận dụng nguồn dinh dưỡng tự nhiên này cho cơ thể của bạn.
