10 Lời Nên Nói với Bạn Bè Sau Khi Mất Cha Mẹ

• Bước đầu tiên bạn nên làm là gửi lời chia buồn chân thành: “Mình rất tiếc về sự mất mát của bạn.”
• Bạn cũng có thể đề nghị giúp đỡ họ với những công việc thiết thực, chẳng hạn như nấu bữa ăn cho họ hoặc dọn dẹp nhà cửa.
• Tiếp tục hỗ trợ bạn bè bằng cách thỉnh thoảng kiểm tra tình hình, tạo điều kiện cho họ được bộc lộ cảm xúc, và cam kết rằng bạn sẽ luôn ở bên họ.

• “Mình thật sự rất tiếc về sự mất mát của bạn.”
• “Mình xin gửi lời chia buồn sâu sắc đến bạn.”
• “Mình sẽ cầu nguyện và nghĩ đến gia đình bạn.”

“Thực ra không có lời nói nào hoàn hảo cả. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy áp lực phải tìm ra lời nói đúng đắn, điều đó có thể chỉ làm tăng thêm căng thẳng cho cả người an ủi và người đang cần lời chia buồn. Cũng có nhiều cách để bạn hiện diện bên cạnh người khác.”

1. Đừng so sánh nỗi đau của bạn với họ. Dù bạn đã từng mất người thân và có cảm giác mình có thể hiểu được họ, như thể nói “Mình hiểu cảm giác của bạn,” tốt hơn hết là đừng mang cảm xúc của mình vào tình huống này. Dù bạn nghĩ mình có thể thấu hiểu mất mát của bạn bè, mỗi người đều có một cách đối diện với nỗi đau riêng biệt, vì vậy tránh so sánh và chia sẻ kinh nghiệm của mình. Thay vào đó, khuyến khích họ cảm nhận và sống trọn vẹn với cảm xúc của mình. Bạn có thể nói:

   • ”Mình không thể hình dung bạn đang trải qua cảm giác gì.”
   • ”Mình biết là không thể làm cho mọi thứ tốt hơn, nhưng mình luôn ở đây bên bạn.”
   • ”Bạn có quyền cảm nhận tất cả những gì bạn đang trải qua.”

1. Ngồi im lặng cùng ai đó đôi khi có giá trị không kém gì việc trò chuyện. Sau một mất mát, những người đang đau buồn có thể muốn dành một khoảng thời gian để xử lý cảm xúc của mình trong im lặng, đặc biệt là sau khi đã gặp gỡ quá nhiều bạn bè và người thân tại tang lễ. Hãy để người bạn của bạn có cơ hội ngồi cạnh bạn mà không cần phải nói gì. Đôi khi, những khoảnh khắc tĩnh lặng ngắn ngủi này chính là điều họ cần. Bạn có thể nói:

   • ”Cứ thoải mái ngồi với mình mà không cần nói gì cả.”
   • ”Mình luôn ở đây nếu bạn cần bạn đồng hành mà không có áp lực gì.”
   • ”Chúng ta có thể nói chuyện hoặc chỉ ngồi im lặng—tuỳ theo bạn muốn.”

1. Cho người bạn không gian riêng. Những ngày, tuần, tháng, và có thể là những năm sau khi cha mẹ qua đời có thể rất bối rối, vì một hình mẫu dẫn đường trong cuộc sống bỗng nhiên không còn. Người bạn đang đau buồn của bạn có thể sẽ rất cần một không gian an toàn để có thể thoải mái bộc lộ cảm xúc, nói ra hoặc không nói gì, và nhắc đến kỷ niệm về người thân đã mất mà không sợ bị phán xét. Bạn có thể nói:

   • ”Kể cho mình nghe về mẹ của bạn nhé.”
   • ”Mình sẽ luôn ở đây nếu bạn muốn nói về mẹ, dù là ngay bây giờ, một tuần sau, hay mười năm nữa.”
   • ”Bạn không sai khi cảm thấy tức giận vì những gì đã xảy ra.”

1. Nếu bạn đã từng biết cha mẹ của bạn bè, việc nhẹ nhàng nhắc lại những kỷ niệm đẹp về họ có thể là một ý tưởng tốt. Dù có vẻ ngớ ngẩn, nhưng việc nhắc lại với bạn mình về lần cha của họ làm món trứng bác ngon nhất bạn từng ăn có thể làm họ mỉm cười, dù chỉ là một chút. Những điều nhỏ nhặt như vậy sẽ nhắc họ rằng cha mẹ của họ sẽ luôn được mọi người nhớ đến và thương tiếc. Bạn có thể nói:

   • ”Cha bạn có tiếng cười thật to— nó thật sự lan tỏa!”
   • ”Bạn còn nhớ lần cha bạn hóa trang thành Spiderman trong bữa tiệc sinh nhật của bạn không?”
   • ”Mẹ bạn là một người rất nhân hậu. Bà sẽ luôn được nhớ đến.”

1. Đưa tay giúp đỡ. Trong giai đoạn khó khăn sau khi cha mẹ qua đời, người bạn của bạn có thể không có đủ năng lượng để làm bất kỳ việc gì. Khi chìm đắm trong nỗi buồn, chúng ta dễ quên đi chính bản thân mình, vì vậy việc bạn đề nghị làm giúp họ những công việc nhỏ có thể là một sự trợ giúp lớn. Bạn có thể hỏi xem họ có muốn bạn nấu bữa ăn hay giúp dọn dẹp nhà cửa không. Thậm chí, việc đưa chó của họ đi dạo hoặc thay cát cho mèo cũng có thể giúp họ cảm thấy nhẹ nhõm một chút. Mọi sự giúp đỡ của bạn đều rất được trân trọng. Bạn có thể nói:

   • ”Bạn muốn ăn gì cho bữa tối? Mình sẽ nấu và mang đến cho bạn!”
   • ”Tại sao bạn không đi nghỉ một chút trong khi mình dọn dẹp nhà cửa?”
   • ”Có gì mình có thể làm để giúp bạn nhẹ bớt gánh nặng không?”

1. Hãy để người bạn biết rằng bạn luôn sẵn sàng ở bên khi họ cần. Nỗi buồn có thể đến bất ngờ như một cơn bão, vì vậy, bạn nên đảm bảo rằng người bạn của mình biết bạn luôn có mặt khi họ cần. Hãy để họ hiểu rằng họ sẽ không làm phiền bạn nếu họ muốn trò chuyện, xả stress, hoặc khóc trên điện thoại. Nỗi buồn không phải là một quá trình tuyến tính và hãy nhắc nhở họ rằng việc cảm thấy buồn lại là chuyện bình thường, dù cho đó có là vài tháng sau. Bạn có thể nói:

   • ”Mình luôn sẵn sàng bắt máy cho bạn.”
   • ”Đừng ngại liên lạc với mình khi bạn cần một người để trò chuyện nhé!”
   • ”Mình sẽ không bao giờ mệt khi lắng nghe những gì bạn muốn chia sẻ.”

1. Gửi tin nhắn hoặc gọi điện mỗi ngày một lần. Việc kiểm tra không có nghĩa là bạn phải làm phiền bạn mình bằng cách gọi điện liên tục hay đến nhà không báo trước. Bạn chỉ cần gửi một tin nhắn đơn giản mỗi ngày để chắc chắn rằng họ có tất cả những gì cần thiết. Nếu họ thiếu thứ gì, bạn sẽ nhận ra và có thể giúp đỡ, ít nhất là cung cấp một chút phân tâm. Việc yêu cầu sự giúp đỡ có thể không phải là ưu tiên của họ lúc này, vì họ có thể chỉ đang cố gắng giữ vững cảm xúc. Việc bạn duy trì sự liên lạc thường xuyên sẽ không bị bỏ qua. Bạn có thể nói:

   • ”Chào bạn! Mình chỉ muốn kiểm tra xem bạn thế nào hôm nay?”
   • ”Bạn ăn chưa? Mình có thể mang gì đến cho bạn không?”
   • ”Hôm nay trời đẹp quá, bạn có muốn đi dạo không?”

• ”Mẹ bạn rất thích nghệ thuật— sao chúng ta không cùng đến thăm bảo tàng mới?”
• ”Nhớ lúc cha bạn chơi cờ giỏi không? Muốn chơi một ván không?”
• ”Cuối tuần này chúng ta cùng xem “Titanic” nhé— đó là bộ phim yêu thích của mẹ bạn đúng không?”

“Trong các lý thuyết về nỗi buồn, có một khái niệm gọi là Mối Quan Hệ Tiếp Tục […] Trong khái niệm này, bạn có thể tham gia vào một hoạt động mà trước đây bạn đã làm với người đã mất. Ví dụ, gần đây, tôi đã dẫn người bạn đời của mình đi cưỡi ngựa vì anh ấy chưa bao giờ cưỡi ngựa, còn mẹ tôi lại rất thích điều đó. Tôi đã nói, đây là dành cho mẹ tôi, nhưng tôi cũng đang giới thiệu nó cho một người mà mẹ tôi sẽ không bao giờ gặp.”

1. Khi cố gắng an ủi một người bạn đang đau buồn, bạn có thể cảm thấy muốn nói những câu cửa miệng có thể vô tình làm tình huống trở nên tồi tệ hơn. Việc nói lỡ lời khi tìm kiếm điều đúng đắn để nói là điều dễ hiểu, nhưng dưới đây là những câu bạn nên tránh.

   • “Anh ấy đang ở một nơi tốt hơn rồi.” Trừ khi người bạn của bạn rất tôn thờ tôn giáo và thực sự tìm thấy sự an ủi trong niềm tin về cuộc sống sau cái chết, câu này có thể khiến họ cảm thấy bạn đang phớt lờ thực tế về sự mất mát. Cố gắng đừng tưởng tượng hay bàn luận về nơi người thân của họ đã ra đi, thay vào đó, hãy tập trung vào việc cho phép họ cảm nhận và xử lý cảm xúc của mình.
   • “Thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương.” Đây là một câu nói trống rỗng mà bạn nên tránh, vì nó có thể không đúng với tất cả mọi người hoặc mọi tình huống. Mặc dù thời gian thường giúp vết thương tâm lý bớt đau đớn, nhưng bạn không nên giả định rằng điều này sẽ xảy ra với người bạn của mình.
   • “Đó là kế hoạch của Chúa.” Một lần nữa, trừ khi người bạn của bạn rất tôn thờ tôn giáo, bạn nên tránh đề cập đến yếu tố thần thánh hay siêu nhiên trong tình huống này. Câu nói này có thể gây cảm giác vô cảm, như thể Chúa đã sắp đặt cái chết của cha mẹ họ một cách cụ thể. Người bạn của bạn có thể không muốn nghe điều này, vì nó có thể khiến họ cảm thấy càng bất lực và tuyệt vọng hơn.