Buzz
Sau mỗi hành trình trên bầu trời, cơ thể chúng ta thường trải qua sự mệt mỏi do tác động của sự thay đổi múi giờ tại điểm đến (hay còn gọi là tình trạng “jet lag”).
Dưới đây là 10 mẹo để đối mặt với hiện tượng “jet lag” mà không làm ảnh hưởng đến chuyến đi du lịch hoặc công tác nước ngoài của bạn, theo đánh giá của Times of India.
Trước Chuyến Bay
– Chuẩn Bị: Trong tuần trước hành trình, hãy dành thời gian cho giấc ngủ đủ, tập thể dục đều đặn (đặc biệt là ngoài trời), ăn uống lành mạnh, tránh caffein và giữ cơ thể được cung cấp đủ nước.
– Aktivitäten: Tại sân bay, hãy di chuyển nhiều nhất có thể, không nên ngồi lặng một chỗ. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy uể oải trước chuyến đi. Và khi đã lên máy bay, đừng ngần ngại vận động, di chuyển để kích thích tuần hoàn máu và tránh tình trạng buồn nôn trong quá trình bay.
– Chăm sóc dinh dưỡng: Trước khi khởi hành, hãy ăn uống đầy đủ với trái cây và rau tươi, tránh cà phê, đường tinh chế và thức ăn nhiều muối. Nếu muốn ăn nhẹ trên máy bay, bạn có thể thử bánh yến mạch, quả hạch…
Trên Chuyến Bay
– Uống đủ nước: Hãy giữ cơ thể ẩm và tránh thức uống kích thích. Nếu có thể, mang theo chai nước lớn và túi trà thảo dược để thưởng thức đồ uống nóng không chứa caffein.
– Tĩnh Lặng: Hãy nhắm mắt và tập trung tâm trí khi máy bay cất cánh và hạ cánh trong khoảng 20 phút. Thở sâu và tưởng tượng mình “làm rễ xuống đất” khi thở ra. Hãy hình dung những “rễ” này sẽ len xuống lõi Trái Đất và giữ bạn vững chãi.
– Thư Thái: Thưởng thức một bộ phim nhẹ, nghe nhạc, đọc sách. Nếu buồn ngủ, hãy tắt màn hình, bỏ sách xuống và chuẩn bị nghỉ ngơi thay vì ngủ ngon lành. Nếu phải làm việc, hãy giữ thời gian ngắn.
– Nghỉ Ngơi: Lời khuyên là nghỉ ngơi hơn là ngủ. Nếu khó ngủ, hãy thử sử dụng tinh dầu oải hương hoặc khuynh diệp trên đệm ghế máy bay, hoặc dùng mặt nạ mắt và tai để nghỉ ngơi.
– Đặt biển “Vui lòng không làm phiền” trên bàn nếu bạn không muốn bị đánh thức vào giờ ăn hoặc bởi âm thanh từ các xe đẩy bán hàng.
– Không sử dụng thuốc ngủ: Tránh sử dụng các loại thuốc ngủ khi cơ thể cần điều chỉnh tự nhiên theo múi giờ. Nếu bạn không thể ngủ, hãy thư giãn và tưởng tượng bạn dần chìm vào giấc ngủ tự nhiên.
– Không ngủ trưa khi đến nơi: Hạn chế ngủ trưa để đồng bộ hóa đồng hồ sinh học với múi giờ đến. Nếu cần phải ngủ, hãy giữ trong khoảng từ 2 – 4 giờ chiều và không quá 20 phút. Nếu đói, ăn nhẹ thôi, không nên ăn no, để tránh cảm giác mệt.
– Hạn chế suy nghĩ về múi giờ ở nhà: Điều chỉnh đồng hồ theo giờ địa phương nơi bạn đến. Hãy quên mọi suy nghĩ về múi giờ ở quê nhà để bạn cảm thấy tốt hơn.
Theo thông tin từ doanhnhanSaigon.vn
***
Tham Khảo: Hướng Dẫn Du Lịch Tại Mytour.com
Mytour.comNgày 25 Tháng 8 Năm 2015
