Buzz
Có những khi chúng ta phải từ bỏ món ăn yêu thích vì sức khỏe, nhưng đôi khi những món đó lại mang lại nhiều lợi ích hơn chúng ta tưởng! Hãy cùng liệt kê 10 món ăn 'không lành mạnh' nhưng thực sự tốt cho sức khỏe.
1. Cà phê thơm ngon
Những món này không chỉ ngon miệng mà còn lành mạnh cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Các chuyên gia nói rằng việc uống cà phê đúng liều lượng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường type 2, Parkinson, ung thư gan, và nội mạc tử cung, cũng như làm giảm trầm cảm.
Tuy nhiên, đừng lạc quan quá và thêm caramen, siro chocolate, và kem tươi vào cốc cà phê buổi sáng của bạn đâu nhé!
2. Kem thượng lưu
Những món này không chỉ ngon miệng mà còn lành mạnh cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Kem ẩn chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, canxi, vitamin D, vitamin A – những loại vitamin bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và nhiễm trùng. Chúng cũng hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi – chất cần thiết để xương chắc khỏe – tốt hơn nữa.
Kem không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất mà còn tốt cho sức khỏe tinh thần! Đừng đánh giá thấp tác động tích cực tâm lý của việc thưởng thức kem. Kem kích thích “chất hạnh phúc” dopamine, góp phần tạo nên tư duy lành mạnh hơn.
3. Chocolate đen hảo hạng
Những món này không chỉ ngon mà còn lành mạnh cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Đa số mọi người nghĩ rằng chocolate đen đều chứa nhiều đường, nhưng thực tế, chocolate đen lại có hàm lượng đường ít hơn so với các loại chocolate khác và hàm lượng flavanol cao hơn – giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chocolate đen còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời như magiê, kali, sắt,… Khi tiêu thụ những flavanol này, chúng có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động có hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện lưu lượng máu đến da và tăng cường độ ẩm cho da.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn nhiều flavanol (cao cấp) có thể cải thiện lưu lượng máu đến não, tăng cường sự chú ý, khả năng tập trung và trí nhớ. Hơn nữa, chocolate còn kích thích sự sản xuất dopamine trong cơ thể, mang lại cảm giác thư giãn và hạnh phúc.
4. Pizza - Sự kết hợp hoàn hảo giữa ngon miệng và lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Những món này không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Phần lớn các loại pizza thường chứa nhiều calo và natri do được phủ bởi các lớp topping giàu calo như phô mai, thịt xông khói,… Ngoài ra, vỏ bánh và nước sốt cũng chứa một lượng đường không nhỏ.
Tuy nhiên, pizza có thể trở thành một bữa ăn khá lành mạnh nếu được chế biến với nguyên liệu phù hợp và tiêu thụ ở mức độ vừa phải.
Đầu tiên, pizza chứa đầy đủ các nhóm thực phẩm như ngũ cốc, pho mát, nước sốt cà chua và nhiều loại rau ăn kèm, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Pizza chứa protein từ thịt gà, xúc xích, thậm chí còn cung cấp protein từ các sản phẩm có nguồn gốc thực vật như đậu phụ nữa.
5. Sốt Salsa - Sự kết hợp hoàn hảo của hương vị và lợi ích dinh dưỡng (Ảnh: Internet)
Thưởng thức những món ngon kết hợp với lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Sốt Salsa là nguồn vitamin A và C phong phú nhờ vào hành tây, cà chua và nước cốt chanh. Mức calo trong món này rất thấp, chỉ có 15 calo trong 2 muỗng sốt. Do hơn 95% trọng lượng của cà chua là nước, Sốt Salsa không chỉ bổ dưỡng mà còn giàu chất xơ.
6. Trứng - Một siêu thực phẩm dinh dưỡng
Thưởng thức sự hòa quyện giữa hương vị và lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Khi bước vào tuổi già, thị lực có thể suy giảm, nhưng những chất dinh dưỡng trong trứng có thể hỗ trợ sức khỏe của mắt. Lòng đỏ trứng chứa nhiều caroten, không chỉ cải thiện thị lực mà còn bảo vệ khỏi mất cơ!
Trứng cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin như Vitamin D và B12, đồng thời giàu axit amin thiết yếu, hỗ trợ xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể. Là nguồn chất choline giàu, quan trọng cho sự phát triển trí não, giúp tăng cường hoạt động não và cải thiện trí nhớ.
7. Rượu vang đỏ - Hương vị tuyệt vời kết hợp với lợi ích sức khỏe
Thưởng thức những món ngon kết hợp với lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Rượu vang đỏ đầy ắp chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ niêm mạc mạch máu trong tim. Nó không chỉ ngăn ngừa tổn thương mạch máu mà còn giảm nguy cơ đông máu, ngăn chặn tổn thương động mạch tim và cải thiện hoạt động của tế bào trong đường mạch máu.
Các nghiên cứu tiên tiến đã chỉ ra rằng những lợi ích này giúp những người thưởng thức rượu vang đỏ với sự điều độ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh gan và nhiều dạng ung thư khác.
8. Kẹo - Hương vị ngọt ngào kết hợp với lợi ích cho sức khỏe
Thưởng thức những món ngon vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Kẹo đem lại những lợi ích cho sức khỏe thể chất, như cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm căng thẳng và giảm triệu chứng ho!
Những loại kẹo bạc hà như kẹo Polo và các loại khác từ Hà Lan có thể giúp giảm cơn khó chịu ở dạ dày, giảm đầy hơi và chướng bụng.
Kẹo gừng hỗ trợ giảm triệu chứng buồn nôn và say tàu xe. Hàm lượng đường ngọt và mật ong trong kẹo giúp làm dịu cơn đau họng.
9. Bỏng ngô - Một lựa chọn thơm ngon và tốt cho sức khỏe
Những món này không chỉ ngon miệng mà còn có lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Bỏng ngô đậu phộng chứa nhiều polyphenol, giúp giảm tỷ lệ mắc một số bệnh, hỗ trợ lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tiêu hóa và các chức năng cơ thể khác.
Khi không thêm quá nhiều gia vị không tốt cho sức khỏe như muối hoặc đường, bỏng ngô sẽ có lượng calo khá thấp.
10. Kẹo cao su - Một sự kết hợp vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe
Những món này không chỉ ngon miệng mà còn có lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Ngoại trừ việc giúp giảm bớt tình trạng hôi miệng, hành động nhai có thể tăng lưu lượng máu đến não và cải thiện sự tập trung, khả năng chú ý, cảm giác thư giãn và nâng cao trí nhớ.
Nếu bạn nhai một miếng kẹo cao su có hương vị khi ôn thi và nhai kẹo cao su có hương vị tương tự khi làm bài kiểm tra, não của bạn có thể nhớ lại thông tin hiệu quả hơn.
Đăng bởi: Đoàn Thị Khánh Huyền
Bí quyết: 10 món ăn ngon miệng nhưng vẫn tốt cho sức khỏe
