10 Nguyên Nhân Gây Cô Đơn Trong Một Mối Quan Hệ & Cách Xử Lý

Buzz

Đọc tóm tắt

- Cảm giác cô đơn trong mối quan hệ có thể xuất phát từ sự thiếu giao tiếp, sự không hài lòng và khoảng cách cảm xúc với đối tác.
- Khi bạn cảm thấy cô đơn, hãy thảo luận trực tiếp với đối tác về những cảm xúc của mình.
- Sự thiếu gần gũi tình dục và cảm xúc có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang cảm thấy cô đơn trong mối quan hệ.
- Dành thời gian cho sở thích và sở thích cá nhân cũng giúp giảm cảm giác cô đơn.
- Tham gia cộng đồng và xem xét tham gia tư vấn cho cặp đôi để giải quyết vấn đề cảm giác cô đơn trong mối quan hệ.

Các dấu hiệu bạn cảm thấy cô đơn ngay cả khi bạn đang ở trong một mối quan hệ

Cô đơn là điều ảnh hưởng đến nhiều người, và nó vẫn có thể đến với bạn ngay cả khi bạn đang ở trong một mối quan hệ. Cảm giác cô đơn trong mối quan hệ của bạn có thể chắc chắn là khó khăn để nhận ra và vượt qua, nhưng chúng tôi ở đây để giúp bạn từng bước một. Chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các nguyên nhân phổ biến gây cô đơn trong mối quan hệ cũng như các dấu hiệu có thể cho thấy bạn đang cảm thấy cô đơn. Chúng tôi cũng cung cấp rất nhiều lời khuyên từ các chuyên gia về cách xử lý những cảm giác cô đơn này và đưa mối quan hệ của bạn trở lại đúng hướng.

Những Điều Bạn Nên Biết

Sự thiếu giao tiếp, sự không hài lòng với mối quan hệ của bạn và một đối tác cảm xúc xa cách đều là những nguyên nhân có thể gây cảm giác cô đơn trong mối quan hệ của bạn.
Bạn có thể đang trải qua cô đơn nếu bạn cảm thấy như bạn không thể nói chuyện với đối tác của mình nữa hoặc như họ không muốn dành thời gian với bạn nữa.
Hãy nói thật với đối tác của bạn về những cảm giác cô đơn này và đừng sợ mở lòng và tổn thương khi nói về những trải nghiệm của bạn.

Bước Tiếp Theo

Nguyên nhân gây cô đơn trong mối quan hệ

Sự không hài lòng trong mối quan hệ Cảm giác như mối quan hệ của bạn đang thiếu sót một cách nào đó có thể dẫn đến cảm giác cô đơn và khoảng cách tăng lên giữa bạn và đối tác. Bạn có thể đã bắt đầu mối quan hệ của mình với những kỳ vọng cụ thể về cách mọi thứ sẽ diễn ra và cách đối tác của bạn sẽ hành động. Nhưng nếu những kỳ vọng này không được đáp ứng, bạn có thể bắt đầu cảm thấy như bạn đang cô đơn trong mối quan hệ của mình.

Ví dụ, bạn có thể đã mong đợi mối quan hệ của mình đạt được những cột mốc cụ thể vào những thời điểm cụ thể. Có thể bạn muốn chuyển đến sống chung với đối tác của mình sau 3 năm và hy vọng họ sẽ cầu hôn sớm sau đó.
Nếu mối quan hệ của bạn không đáp ứng được những kỳ vọng này, không phải là điều hiếm gặp khi bạn cảm thấy thất vọng và buồn bã, cả hai đều có thể biến thành cô đơn.

Thiếu gần gũi Khi bạn bắt đầu chia sẻ ít và ít khoảnh khắc gần gũi hơn với đối tác của mình, cảm xúc và thể chất, bạn có thể bắt đầu cảm thấy như bạn đang cô đơn trong mối quan hệ của mình. Ví dụ, không còn nói “Anh yêu em” cho nhau hoặc ít gần gũi tình dục hơn là những điều có thể góp phần làm tăng cảm giác cô đơn.

Sự thiếu gần gũi có thể khiến bạn cảm thấy như đối tác của bạn không còn mong muốn bạn và có thể dẫn đến giảm tự trọng, cả hai đều có thể gây cảm giác cô đơn.
Điều này cũng có thể dẫn đến cảm giác ghen tỵ trong mối quan hệ của bạn và thiếu tự tin.

Khoảng cách cảm xúc Điều này hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn nếu bạn cảm thấy đối tác của mình không chú ý đến nhu cầu cảm xúc của bạn. Không hiển thị sự quan tâm ít hoặc không quan tâm gì đến những gì bạn muốn nói, không ở đó để an ủi bạn trong những thời điểm khó khăn và không phản ứng phù hợp khi bạn tâm sự với họ là tất cả những dấu hiệu đối tác của bạn có thể cảm xúc cách xa về cảm xúc của bạn.

Ví dụ, một đối tác cảm xúc xa hoặc không sẵn lòng có thể chỉ cung cấp rất ít sự an ủi khi bạn đến gặp họ với một vấn đề. Họ có thể chỉ nói một cái gì đó như, “Đó là khó khăn” hoặc “Anh muốn em làm gì về điều đó?” thay vì đưa ra sự hỗ trợ.

Khoảng cách vật lý Điều này hoàn toàn tự nhiên khi bạn không thể có đối tác ở bên cạnh bạn. Khi bạn chia xa, việc thỏa mãn nhu cầu của nhau trở nên khó khăn hơn, và họ có thể không luôn ở đó ngay khi bạn cần họ cung cấp sự an ủi và hỗ trợ.

Khoảng cách cũng có thể đồng nghĩa với sự vắng mặt của gần gũi thể chất, điều này có thể làm tăng cảm giác cô đơn này trở nên rõ ràng hơn.
Hoàn toàn tự nhiên khi bạn cảm thấy cô đơn khi bạn chia xa đối tác của mình, đặc biệt là nếu bạn đang theo đuổi một mối quan hệ xa xôi. Quan trọng là phải nhận thức rằng chỉ vì bạn nhớ đối tác và cảm thấy một chút cô đơn không có nghĩa là có gì đó sai với mối quan hệ của bạn.

Vấn đề tâm thần Các rối loạn tâm thần như trầm cảm có thể làm cho cảm giác cô đơn trong mối quan hệ của bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Với rối loạn trầm cảm nặng, cảm giác cô đơn này cũng có thể đi kèm với cảm giác tuyệt vọng và trống rỗng. Các rối loạn tính cách như rối loạn tính cách biên giới (BPD) cũng có thể làm cho một người dễ bị cảm thấy cô đơn.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang trải qua các triệu chứng của trầm cảm hoặc bất kỳ rối loạn tâm thần nào khác, hãy nói chuyện với một nhà tâm lý học có bằng cấp ngay lập tức để nhận được chẩn đoán chính thức và hỗ trợ chuyên môn.

Các Dấu Hiệu của Sự Cô Đơn trong Một Mối Quan Hệ

Bạn cảm thấy như đối tác của bạn không quan tâm đến bạn. Một dấu hiệu cho thấy bạn đang cảm thấy cô đơn là nếu bạn cảm thấy đối tác của bạn thực sự không quan tâm đến việc làm bạn hạnh phúc và thỏa mãn nhu cầu của bạn. Ví dụ, họ có thể rất phớt lờ khi bạn đến gặp họ với một yêu cầu, hoặc họ thậm chí không hỏi ý kiến của bạn khi đưa ra quyết định.

Bạn cảm thấy cô đơn ngay cả khi bạn gần gũi với đối tác của mình. Điều này có thể là dấu hiệu cho thấy bạn và đối tác của bạn thiếu sự gần gũi về mặt tâm lý. Ngay cả khi họ đang ở đó, bạn có thể cảm thấy như họ thực sự không nghe thấy hoặc thấy bạn. Nếu bạn cảm thấy họ luôn bị phân tâm hoặc không công nhận sự hiện diện của bạn một cách đầy đủ, có lẽ bạn đang trải qua cảm giác cô đơn do hành động của họ.

Ví dụ, ngay cả khi bạn đang cùng nhau ăn tối, họ có thể không cố gắng tạo ra cuộc trò chuyện hoặc hỏi bạn về ngày của bạn, khiến bạn cảm thấy rất cô đơn và không được nhìn thấy.
Nếu họ luôn bị phân tâm bởi điện thoại di động của họ, bạn có thể cảm thấy như mạng xã hội và thiết bị điện tử của họ quan trọng hơn bạn.

Bạn không còn chia sẻ với đối tác của mình nữa. Khi bạn cảm thấy như bạn không thể nào quay lại với đối tác của mình, có thể bạn đang cảm thấy cô đơn trong mối quan hệ của mình. Ví dụ, họ có thể không còn là người đầu tiên bạn muốn chia sẻ tin tức hứng thú nữa. Hoặc, bạn có thể chọn nói chuyện với bạn bè và gia đình về những vấn đề bạn đang gặp phải thay vì tìm đến đối tác của bạn để được giúp đỡ.

Bạn có thể chọn ngừng chia sẻ với đối tác nếu bạn biết rằng họ sẽ chỉ phê phán quá mức ý kiến của bạn hoặc thậm chí không cung cấp bất kỳ sự hỗ trợ hoặc an ủi nào.
Có thể là họ cũng không chia sẻ với bạn, và bạn có thể cảm thấy như mình luôn là người cuối cùng biết được điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ mặc dù bạn là đối tác của họ.

Đối tác của bạn không thể hiện sự đánh giá đối với bạn. Đôi khi mọi người cần nhắc nhở rằng họ được yêu thương và đánh giá trong mối quan hệ của họ. Nếu bạn cảm thấy như đối tác của bạn không nhận ra những điều tốt lành bạn làm cho họ và coi thường bạn, có lẽ bạn cũng đang cảm thấy cô đơn.

Ví dụ, nếu họ không còn nói 'Anh yêu em' thường xuyên như trước, hoàn toàn tự nhiên khi bạn cảm thấy một chút cô đơn và bị coi thường.

Có vẻ như đối tác của bạn đang tránh việc dành thời gian cùng bạn. Có lẽ họ nói họ đột nhiên rất bận rộn ở công việc hoặc có các buổi hẹn khác khi bạn đề xuất dành thời gian cùng nhau. Dù lý do của họ là gì, có khả năng bạn đang cảm thấy cô đơn và một chút bị bỏ rơi nếu có vẻ như họ không còn thời gian nào để cùng bạn.

Ví dụ, không hiếm khi bắt đầu cảm thấy cô đơn nếu đối tác của bạn thường xuyên hủy các kế hoạch bạn đã đặt cùng nhau vào phút cuối hoặc chọn dành các ngày cuối tuần của họ cùng bạn bè thay vì bạn.

Bạn cảm thấy như bạn và đối tác của bạn không có điểm chung nào. Dù bạn và đối tác của bạn không nhất thiết phải chia sẻ mọi thứ, cảm giác như bạn không có sở thích chung nào có thể làm bạn cảm thấy rất cô đơn và cắt đứt. Khi cô đơn này tiếp tục phát triển, những khác biệt này có thể trở nên rõ ràng hơn.

Nếu bạn nhận ra bạn không có bất kỳ sở thích chung nào, việc tìm hiểu và thảo luận về những điều để làm cùng nhau có thể trở nên khó khăn hơn và khiến bạn cảm thấy cô đơn hơn.
Hãy nhớ rằng một số mối quan hệ có thể hoạt động tốt ngay cả khi bạn và đối tác của bạn không có nhiều điểm chung. Tìm cách kết nối bất kể khác biệt là chìa khóa để ngăn cản cảm giác cô đơn.

Bạn ít gần gũi tình dục với đối tác của bạn. Sự giảm sút hoặc hoàn toàn thiếu hụt gần gũi vật lý có thể là dấu hiệu quan trọng cho thấy cảm giác buồn bã hoặc thất vọng bạn có thực sự là cô đơn. Bạn có thể đã nhận ra rằng bạn và đối tác của bạn không hoạt động tình dục như trước đây. Hoặc có thể là đối tác của bạn đang tránh việc quan hệ tình dục và đưa ra các lý do để tránh.

Ngoài việc quan hệ tình dục, mối quan hệ của bạn cũng có thể thiếu các hình thức khác của gần gũi vật lý, chẳng hạn như ôm, nắm tay hoặc hôn. Tất cả những điều này có thể là lý do và dấu hiệu cho cảm giác cô đơn của bạn.

Mối quan hệ của bạn có phải là nguyên nhân của cảm giác cô đơn của bạn không?

Dành thời gian cho sở thích và sở thích của bạn. Làm những điều mang lại niềm hạnh phúc và sự thích thú thực sự là một phần rất quan trọng để vượt qua cảm giác cô đơn. Dành thời gian để theo đuổi sở thích và sở thích của bạn, hoặc tìm một sở thích mới để dành thời gian của bạn. Nếu bạn cảm thấy thời gian của mình được sử dụng một cách ý nghĩa, những cảm giác cô đơn đó có thể không kéo dài lâu hơn nữa.

Mỗi cặp đôi sẽ có nhu cầu khác nhau về mức độ thời gian họ muốn dành cho nhau và một mình, nhưng chỉ cần biết rằng việc không dành 100% thời gian của bạn cùng nhau là hơn cả ổn.
Số lượng thời gian bạn dành cùng nhau và một mình cũng sẽ thay đổi theo sự thăng trầm tự nhiên của cuộc sống hàng ngày. Chỉ cần đảm bảo kiểm tra với đối tác của bạn về những nhu cầu của họ và thỏa hiệp với nhau về mức độ thời gian bạn dành cùng nhau.

Tham gia cộng đồng của bạn. Tình nguyện trong cộng đồng của bạn hoặc tham gia một câu lạc bộ hoặc tổ chức vui vẻ có thể cung cấp cho bạn nhiều cơ hội để kết nối với nhiều người hơn và kết bạn mới. Được bao quanh bởi mọi người và trò chuyện với họ có thể là điều bạn cần để chống lại cảm giác cô đơn. Tham gia cũng có thể giúp bạn cảm thấy có một cảm giác hoàn thành và hài lòng với những gì bạn đang làm trong thời gian của mình.

Xem xét tham gia tư vấn cho cặp đôi. Nếu những cảm giác cô đơn này vẫn tiếp tục và bạn và đối tác của bạn gặp khó khăn trong việc tiến lên trong mối quan hệ của bạn, hãy xem xét tham gia tư vấn cho cặp đôi và nói chuyện với một chuyên gia có bằng cấp. Tư vấn cung cấp một môi trường an toàn để nói thẳng về những cảm xúc của bạn, và chuyên gia của bạn có thể cung cấp cho bạn các bài tập và lời khuyên để giải quyết bất kỳ vấn đề nào trong mối quan hệ của bạn.

Mẹo

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để nhận biết cảm giác cô đơn trong mối quan hệ?

Cảm giác cô đơn trong mối quan hệ có thể biểu hiện qua việc thiếu giao tiếp, ít chia sẻ cảm xúc, hoặc cảm thấy bị bỏ rơi bởi đối tác. Nếu bạn không thể chia sẻ với đối tác hoặc không cảm nhận được sự quan tâm, đó là dấu hiệu bạn có thể đang cảm thấy cô đơn.

Khi nào cảm giác cô đơn trong mối quan hệ trở nên nghiêm trọng?

Cảm giác cô đơn trở nên nghiêm trọng khi bạn cảm thấy đối tác không còn quan tâm đến bạn, thiếu sự gần gũi cả về thể chất lẫn tâm lý, hoặc khi không thể chia sẻ những suy nghĩ, cảm xúc với nhau như trước.

Làm sao để vượt qua cảm giác cô đơn trong mối quan hệ?

Cách vượt qua cảm giác cô đơn là chia sẻ cảm xúc với đối tác, tìm hiểu nguyên nhân, cải thiện sự giao tiếp và gần gũi, đồng thời cân nhắc tham gia tư vấn cặp đôi nếu tình trạng này kéo dài.

Cảm giác cô đơn trong mối quan hệ có thể do những nguyên nhân nào?

Cảm giác cô đơn có thể do sự thiếu giao tiếp, kỳ vọng không được đáp ứng, thiếu sự gần gũi thể chất và cảm xúc, hoặc khoảng cách cảm xúc do đối tác không chú ý đến nhu cầu của bạn.

Sự thiếu gần gũi có phải là nguyên nhân gây cô đơn trong mối quan hệ không?

Có, sự thiếu gần gũi có thể là nguyên nhân lớn gây cảm giác cô đơn. Khi không còn những khoảnh khắc gần gũi tình cảm, tình dục, hoặc đơn giản là những lời nói yêu thương, bạn có thể cảm thấy mình bị bỏ rơi.

Tại sao cảm giác cô đơn lại xuất hiện khi đối tác không quan tâm?

Cảm giác cô đơn xuất hiện khi đối tác không quan tâm bởi vì bạn cảm thấy không được nhìn thấy hoặc không có sự kết nối cảm xúc. Việc thiếu sự chia sẻ, hỗ trợ hoặc động viên từ họ có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn ngay cả khi ở bên nhau.

Khoảng cách vật lý trong mối quan hệ có thể gây cảm giác cô đơn không?

Có, khoảng cách vật lý, chẳng hạn như việc chia xa vì công việc hoặc các lý do khác, có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn. Thiếu sự hiện diện của đối tác khi bạn cần sự an ủi và hỗ trợ sẽ làm tăng cảm giác này.

Khi nào cần xem xét tham gia tư vấn cặp đôi để giải quyết cảm giác cô đơn?

Nếu cảm giác cô đơn kéo dài và không thể cải thiện thông qua giao tiếp hoặc nỗ lực cá nhân, tham gia tư vấn cặp đôi là một lựa chọn. Tư vấn giúp bạn và đối tác hiểu nhau hơn và tìm ra giải pháp cho các vấn đề trong mối quan hệ.

Cảm giác cô đơn có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ như thế nào?

Cảm giác cô đơn nếu không được giải quyết có thể dẫn đến sự suy giảm chất lượng mối quan hệ, tạo ra khoảng cách cảm xúc và thể chất, làm giảm sự thỏa mãn và tăng nguy cơ chia tay.