Buzz
Có nhiều lý do dẫn đến việc bạn mất đi năng lượng và cảm thấy mệt mỏi. Hãy cùng tìm hiểu 10 nguyên nhân khiến bạn tự nhiên cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng ngay qua bài viết này!
Không chỉ là trầm cảm theo mùa, có nhiều lý do khác cũng có thể khiến bạn mất đi năng lượng và cảm thấy mệt mỏi. Hãy cùng Mytour khám phá 10 nguyên nhân có thể khiến bạn tự nhiên mất đi năng lượng và cảm thấy mệt mỏi qua bài viết này!
Tiêu thụ quá nhiều đường
Các món ăn chứa nhiều đường hoặc tinh bột tinh chế có thể tăng đường huyết nhanh chóng, tạo cảm giác tỉnh táo và năng lượng sau khi ăn. Tuy nhiên, cảm giác này sẽ chỉ kéo dài trong thời gian ngắn và sau đó sẽ dẫn đến sự mệt mỏi và khó chịu hơn cho cơ thể của bạn.
Tiêu thụ quá nhiều đườngThiếu lượng tập luyện đủ
Việc bạn không đủ luyện tập được cho là có thể làm cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giảm chứng mất ngủ và tăng sự tỉnh táo vào ban ngày.
Nếu bạn tự nhiên cảm thấy mệt mỏi, có thể đứng dậy đi lại trong khoảng 5 phút để tạo thêm năng lượng cho bản thân và tăng nhịp tim.
Thiếu lượng tập luyện đủNgồi quá nhiều
Theo trang Everyday Health, ngồi lâu có thể làm giảm năng lượng của cơ thể và gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên đứng dậy và di chuyển sau nhiều giờ ngồi để cải thiện lưu thông máu và tăng năng lượng cho cơ thể.
Bỏ bữa sáng
Nhiều người thường có thói quen ngủ dậy muộn và bỏ qua bữa sáng, nhưng điều này có thể làm bạn mất năng lượng hơn vào buổi sáng.
Khi cơ thể quá đói, bạn có thể ăn những thứ không lành mạnh và gây ra sự tăng đột ngột của đường huyết, làm tăng năng lượng nhưng sau đó lại giảm nhanh chóng vào buổi chiều, làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
Bỏ qua bữa sángTiêu thụ quá nhiều caffeine
Nhiều người nghĩ rằng việc tiêu thụ nhiều caffeine khi mệt mỏi sẽ mang lại nhiều năng lượng và sự tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều, caffeine có thể khiến bạn tỉnh táo nhưng sau đó mệt mỏi dễ dàng hơn.
Do đó, dù bạn bổ sung nhiều caffeine thì vẫn cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh và kém tập trung hơn. Lời khuyên là cần kiểm soát lượng caffeine tiêu thụ, không nên uống đồ uống chứa nhiều caffeine vào buổi chiều hoặc tối để tránh gây khó ngủ.
Tiêu thụ quá nhiều caffeineDị ứng
Dị ứng theo mùa thường gây ra các triệu chứng như hắt hơi, chảy nước mũi, nghẹt mũi và giảm năng lượng, làm cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi. Nguyên nhân là do cơ thể nhạy cảm, luôn phản ứng với các tác nhân gây dị ứng và cần nhiều năng lượng để đối phó với chúng.
Dị ứng theo mùa có thể do phấn hoa, bụi, nấm mốc,... và các tác dụng phụ của thuốc dị ứng cũng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi cho người bệnh.
Dị ứngMất nước
Khi cơ thể mất nước, năng lượng và tâm trạng của bạn sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Do đó, hãy đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn vận động mạnh và đổ nhiều mồ hôi, hãy uống thêm nước để bù lại lượng nước đã mất.
Mất nướcThiếu vitamin B12
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ miễn dịch, não bộ và quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đối với người cao tuổi, khả năng hấp thụ vitamin B12 suy giảm, làm cho cơ thể dễ mệt mỏi.
Một số loại thuốc dùng chứa bệnh có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin B12 như thuốc điều trị tiểu đường, bệnh Crohn, chứa chứng ruột kích thích,...
Thiếu vitamin B12Bệnh tuyến giáp
Tuyến giáp sản xuất hormone để điều chỉnh cách cơ thể sử dụng năng lượng. Nếu tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, nhiều chức năng trong cơ thể có thể bị chậm lại và gây ra cảm giác mệt mỏi.
Bệnh tuyến giápUng thư
Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS), những người mắc bệnh ung thư thường cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Nguyên nhân có thể là do các tế bào ung thư gây hại cho cơ thể hoặc do tác dụng phụ của việc xạ trị, hóa trị,...
Ung thưDưới đây là tổng hợp 10 nguyên nhân khiến bạn tự nhiên cảm thấy mệt mỏi và không có năng lượng. Hy vọng thông tin này sẽ giúp bạn nhận biết và khắc phục nguyên nhân gây mệt mỏi của mình!
Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam
