Buzz
Việc gặp đau ở hông là khá thường gặp khi bạn thực hiện bài tập. Đồng thời, có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng này.
Ngoài những nguyên nhân phổ biến như viêm khớp, viêm túi mỡ, căng cơ và kích thích thần kinh, người tập thể dục thường xuyên trải qua cảm giác đau ở hông do tác động trực tiếp và các vấn đề khác xuất phát từ việc lạm dụng cơ thể. Đối với những người tập luyện, việc chú ý đến sự xuất hiện đau ở xương hông từ ngay khi nó bắt đầu có thể giúp họ ngăn chặn tình trạng đau kéo dài. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây đau hông không mong muốn:
1. Sự căng cơ ở vùng háng
Đau ở mặt trước của hông và đùi thường là hậu quả của việc căng hoặc kéo cơ ở vùng háng. Vết thương cơ cấp tính này tương tự như các trường hợp căng cơ khác, xuất hiện khi áp lực quá lớn tác động vào cơ bên trong và phía trước đùi. Đau hông thường xuyên xuất hiện khi bạn thực hiện các hoạt động như chạy nước rút, đá bóng và tập luyện nâng tạ.
Nguyên nhân gây đau hông từ sự căng cơ cứng ở vùng háng
2. Chấn thương ở sụn khớp xoay
Việc thường xuyên sử dụng hoặc chấn thương do hoạt động thể thao, như ngã hoặc xoắn đột ngột, có thể dẫn đến việc sụn ở khớp hông bị mòn. Các triệu chứng bao gồm đau ở hông, cảm giác tiếng kêu răng rắc từ hông và hạn chế chuyển động. Điều trị thường bao gồm nghỉ ngơi, sử dụng thuốc chống viêm và vật lý trị liệu. Ngoài ra, có thể sử dụng nội soi để điều trị vấn đề này.
Chấn thương ở sụn khớp xoay có thể gây đau ở vùng hông
3. Chấn thương ở hông
Đau hông cũng có thể xuất phát từ chấn thương ở hông. Đây là một vấn đề cấp tính phát sinh do tác động trực tiếp vào đỉnh xương chậu. Các tổn thương này có thể dẫn đến máu chảy vào cơ bụng hoặc cơ giạng hông, một phần liền kề với cơ mào chậu. Các dấu hiệu bao gồm sưng và bầm tím ở xương và cơ, đồng thời cảm giác đau có thể trở nên rất mạnh mẽ. Việc sử dụng các phương tiện bảo vệ thích hợp có thể ngăn chặn tình trạng đau hông. Hỗ trợ và nghỉ ngơi kịp thời có thể giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh chóng.
Việc được hỗ trợ kịp thời và có thời gian nghỉ ngơi đủ có thể giúp hồi phục hông của bạn nhanh chóng
4. Viêm túi dịch ở hông
Viêm túi dịch ở hông thường xảy ra trong trường hợp người chạy bộ. Nguyên nhân có thể là một cú ngã hoặc tác động làm kích thích túi dịch ở hông, một túi chứa chất lỏng bao phủ xung quanh khớp, giúp giảm ma sát giữa gân, cơ và xương. Khi túi dịch bị kích thích hoặc viêm nhiễm, người tập sẽ trải qua cảm giác đau ở hông khi thực hiện các động tác liên quan đến khu vực này.
Đau hông do viêm túi dịch ở hông
5. Viêm khớp xương
Viêm khớp xương là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau hông mãn tính cho cả vận động viên chuyên nghiệp và người tập thể dục bình thường. Nó xuất phát từ sự hao mòn hoặc thoái hóa của khớp hông, khiến cho lớp sụn trơn và bảo vệ trong hốc xương hông bị mòn và xương trần lộ ra, gây đau khi cử động. Ngoài các biện pháp tăng cường cơ hợp lý, trong trường hợp không đạt kết quả, phẫu thuật thay khớp có thể là giải pháp.
6. Đau cơ ở hông
Hoạt động lặp đi lặp lại có thể tạo áp lực lên cơ, gân và dây chằng hỗ trợ hông. Khi chúng bị viêm do sử dụng quá mức, có thể gây đau và làm hạn chế chuyển động bình thường của hông. Điều này có thể dẫn đến đau ở phía trước xương chậu, thường ở giữa và gây yếu hoặc khó di chuyển. Việc nghỉ ngơi là biện pháp điều trị quan trọng.
7. Hội chứng cơ hình lê
Dấu hiệu của chấn thương cơ hình lê bao gồm đau ở phía trên của hông và đùi, cảm giác hông kém linh hoạt, và tiếng kêu răng rắc. Loại đau hông này có thể liên quan đến viêm nhiễm bao hoạt dịch xung quanh cơ hình lê. Tình trạng này thường xuyên xảy ra ở những người thực hiện hoạt động vận động dụng cụ, chạy bộ và những người thường xuyên uốn cong hông.
8. Gãy xương
Chấn thương có thể dẫn đến tình trạng gãy xương, đặc biệt là sau những va chạm lặp lại. Như bất kỳ gãy xương nào khác, phương pháp điều trị tốt nhất là tránh tình trạng căng thẳng và để xương tự chữa lành.
9. Chấn thương xương cụt
Chấn thương ở xương cụt thường là kết quả của va chạm trực tiếp vào phần cuối cùng của xương sống. Mức độ nghiêm trọng có thể từ bầm tím đến gãy xương. Hầu hết chấn thương này có thể tự lành trong một khoảng thời gian nhất định.
10. Hội chứng ITB
Hội chứng dải chậu, hay còn gọi là hội chứng ITB, là nguyên nhân gây đau đầu gối và hông ở vận động viên. Đau kéo dài hoặc cấp tính ở phía ngoài hông có thể trở nên nặng hơn khi chạy, đi lên cầu thang, hoặc khi chuyển từ tư thế ngồi sang tư thế đứng. Dải chậu - chày chủ yếu đóng vai trò như một phần giữ cố định trong khi chạy và có thể bị ảnh hưởng do sử dụng quá mức.
Đăng bởi: Vịnh Nguyễn
Từ khoá: 10 Nguyên Nhân Thường Gặp Gây Đau Hông Trong Quá Trình Tập Luyện
