Buzz
Cảm giác cô đơn là điều mà ai cũng từng trải qua. Làm thế nào để vượt qua cảm xúc không mấy dễ chịu đó? Hãy cùng ELLE Man khám phá trong bài viết sau đây.
Một điều mỉa mai là, dù chúng ta có kết nối mạnh mẽ trên mạng xã hội, chúng ta vẫn cảm thấy lẻ loi. Trong thực tế, nếu trạng thái này kéo dài, nó có thể làm chậm lại tâm trạng của bạn. Và khi nặng hơn, nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như đau nhức cơ thể, khó ngủ, v.v.
Làm thế nào để vượt qua trạng thái cô đơn này? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu trong bài viết sau đây.
1. Học cách chấp nhận cảm giác lẻ loi
Thực tế, cảm giác cô đơn không phải lúc nào cũng là xấu. Thời gian bạn dành một mình - bao gồm cả việc tắt mạng xã hội - có thể giúp bạn tăng sự nhận thức về bản thân. Đồng thời, nó có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng.
Khi cảm thấy cô đơn đang tiến lại, hãy chào đón nó một cách thân thiện. Bạn có thể phát nhạc, thưởng thức một cuốn sách hay đơn giản là mơ mộng về những ngày tới.
Dù bạn làm gì, việc tận dụng thời gian một mình có thể giúp bạn vượt qua cảm giác cô đơn và biến nó thành điều tích cực cho bản thân.
2. Gần gũi với vật nuôi, động vật
Việc gần gũi với các loài động vật giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn và giảm căng thẳng, như việc xem video về thú cưng trên mạng xã hội. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chăm sóc vật nuôi có thể cải thiện cả sức khỏe tinh thần và thể chất.
Nếu bạn không nuôi thú cưng, hãy xem xét tham gia vào các hoạt động tình nguyện chăm sóc động vật. Điều này cũng sẽ giúp cải thiện tinh thần của bạn một cách đáng kể.
3. Dành tiền cho những trải nghiệm mới
Sử dụng một phần nhỏ tiền để trải nghiệm các hoạt động như thưởng thức rượu vang, lên kế hoạch cho kỳ nghỉ, hoặc thưởng thức những bữa ăn ngon. Điều này sẽ làm cho cuộc sống của bạn phong phú hơn.
4. Liên lạc với những người thân quen khi bạn cảm thấy cô đơn
Gắn kết với những người thân quen giúp bạn cảm thấy ít cô đơn hơn. Trong thời đại mạng xã hội, việc tương tác qua mạng vẫn mang lại lợi ích cho tâm trạng. Một nghiên cứu năm 2021 đã chỉ ra rằng thậm chí một cuộc gọi điện thoại ngắn 10 phút cũng có thể giảm bớt cảm giác cô đơn.
5. Tạo âm thanh trong căn phòng của bạn
Âm thanh có thể làm đầy không gian xung quanh và tâm trí của bạn, giúp bạn cảm thấy ít cô đơn.
Theo nghiên cứu, âm nhạc có thể cải thiện tâm trạng, sách có thể làm cho suy nghĩ của chúng ta trở nên rộng lớn hơn. Ngoài ra, podcast cung cấp thông tin và giải trí, giúp chúng ta cảm thấy gắn kết hơn.
Một chương trình TV hoặc bộ phim yêu thích có thể phá vỡ sự tĩnh lặng, ngay cả khi bạn không xem hết.
6. Kết nối với người lạ khi cảm thấy cô đơn
Nghiên cứu gần đây cho thấy việc tương tác với người lạ, như việc trò chuyện với nhân viên phục vụ hoặc thu ngân, có thể giúp chúng ta cảm thấy ít cô đơn hơn và tăng cơ hội kết nối với cộng đồng. Hãy tìm cơ hội gặp gỡ người khác và trò chuyện với họ về những điều thú vị bạn nghĩ. Những hành động nhỏ này có thể tạo nên sự khác biệt và giúp chúng ta gắn kết với nhau hơn.
7. Suy ngẫm về cách bạn sử dụng thời gian rảnh rỗi
Khi cảm thấy cô đơn, chúng ta thường muốn trốn khỏi mọi người. Nhưng đôi khi, danh sách việc cần làm vô tận có thể khiến chúng ta cảm thấy bận rộn và mệt mỏi.
Hãy suy ngẫm về cách sử dụng thời gian rảnh rỗi của bạn, từ đó bạn có thể sắp xếp công việc và cuộc sống một cách hợp lý hơn, giúp bạn không cảm thấy quá bận rộn hoặc quá cô đơn.
8. Thực hiện việc biết ơn
Thường khi chúng ta cảm thấy cô đơn, chúng ta khó nhận ra những điều tích cực. Tuy nhiên, dành vài phút mỗi ngày để thực hành lòng biết ơn có thể giúp cân bằng cảm xúc của bạn. Bạn có thể thử nhớ lại những khoảnh khắc thú vị trong ngày, ghi lại những điều tốt đẹp trên giấy, ...
Một nghiên cứu năm 2019 chỉ ra rằng việc tham gia vào việc viết nhật ký lòng biết ơn hàng ngày giúp giảm cảm giác cô đơn và cải thiện sức khỏe cho người cao tuổi.
9. Thư giãn bên ngoài
Thay đổi môi trường có thể làm bạn mất tập trung và giúp giảm bớt cảm giác trống trải. Hãy tận hưởng tự nhiên bằng cách đi dạo trong công viên hoặc ngắm nhìn chim hót. Nghiên cứu cho thấy việc quan sát các loài chim khác nhau hoặc lắng nghe tiếng chim sẽ giúp bạn thư giãn hơn.
Hơn nữa, việc đi bộ (hoặc đi xe đạp) cũng có thể làm bạn mệt mỏi và dễ dàng đắm chìm vào giấc ngủ.
