Buzz
(Mytour) Những phương pháp dưới đây giúp bạn dễ dàng đối mặt với sự thật về sự chia ly, từ đó tìm ra những con đường và cơ hội mới ý nghĩa hơn cho chính mình.
Việc đối diện với chia tay có thể cảm giác như bị một cú sốc nặng nề. Sự từ chối và đau đớn có thể khiến bạn cảm thấy như mất đi một phần quan trọng của cuộc sống, tương tự như mất một người thân yêu. Nhưng hãy nhớ, đó không phải lỗi của bạn và không làm giảm giá trị bản thân của bạn. Những điều phải kết thúc sẽ kết thúc, và bạn sẽ tìm thấy cách để vượt qua.
Dưới đây là 10 cách nhanh chóng giúp bạn vượt qua nỗi đau chia tay mà bạn có thể áp dụng:
1. Tập trung vào những điều tích cực
Đừng để những suy nghĩ tiêu cực chi phối bạn. Hãy duy trì thái độ lạc quan và chú ý đến những thành tựu bạn đã đạt được trong cuộc sống. Đánh giá cao khả năng vượt qua những thử thách và khó khăn mà bạn đã trải qua.
Hãy lập danh sách những điều bạn đang có trong cuộc sống và biết ơn về chúng. Ví dụ: công việc giúp bạn kiếm tiền, một người bạn đáng tin cậy, một chỗ để ngủ,... Những điều này nhắc nhở bạn về sự may mắn của mình và giúp bạn tránh xa những suy nghĩ tiêu cực. Đặc biệt là mỗi đêm, khi bạn nghĩ về những điều tích cực, bạn sẽ tìm thấy sự bình yên và dễ ngủ hơn.
2. Tạo cho mình một số bài tập luyện
Sau một trải nghiệm đau đớn, chúng ta đều cần chăm sóc bản thân và chữa lành. Điều này có nghĩa là bạn cần thời gian để tự hồi phục, đừng nghĩ rằng tham gia vào các cuộc tụ tập hay tiệc tùng sẽ giúp bạn vui lên, vì điều đó chỉ làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn mỗi khi về nhà.
Hãy chủ động chăm sóc bản thân và theo đuổi những sở thích mà bạn có thể đã bỏ qua như tập thể dục, ăn uống lành mạnh hoặc yoga. Bạn hoàn toàn xứng đáng với điều đó.
3. Chấp nhận sự thật
Khi gặp phải khó khăn, chúng ta thường cảm thán: 'Cuộc sống thật bất công' hoặc 'Tại sao điều này lại xảy ra với tôi'. Tuy nhiên, việc oán trách không thay đổi được tình hình. Quan trọng là bạn cần đối diện với thực tế đang diễn ra. Công bằng hay không không phụ thuộc vào đánh giá của bạn.
Chấp nhận rằng cuộc sống đôi khi không theo ý muốn và điều này giúp bạn buông bỏ những kỳ vọng không thực tế, từ đó tìm thấy niềm hạnh phúc từ bên trong.
4. Nhận thức rằng bạn không phải là nguyên nhân của vấn đề
Việc ai đó chia tay hay rời bỏ bạn không phản ánh tính cách hay con người bạn. Đó chỉ là kết thúc của một mối duyên. Việc tìm nguyên nhân hay đổ lỗi lúc này không còn quan trọng vì cuộc sống của bạn vẫn tiếp tục. Nhiều người cố gắng phẫu thuật thẩm mỹ để trở nên quyến rũ hơn, nhưng thực chất đó chỉ là sự phản ánh nỗi bất an bên trong bạn.
Bạn không làm sai điều gì cả. Việc tình yêu không được đáp lại không có nghĩa là bạn có thiếu sót nào. Bạn luôn đáng yêu trong mắt những người thực sự yêu thương bạn.
5. Trân trọng bản thân
Đừng nghĩ rằng nếu ai đó không yêu bạn thì cả thế giới sụp đổ. Vẫn có những người yêu bạn vô điều kiện như gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn phải yêu chính mình, vì chỉ bạn mới có thể tạo ra giá trị cho bản thân.
Những gì bạn nghĩ về bản thân quan trọng hơn nhiều so với ý kiến của người khác. Bạn có giá trị nội tại và đáng được yêu thương. Hãy nhắc nhở chính mình rằng: “Tôi xứng đáng với những điều tốt đẹp.”
6. Giữ vững tinh thần
Khả năng phục hồi là yếu tố quan trọng nhất để vượt qua nỗi đau chia tay. Đừng để sự từ chối này phá hủy cuộc sống của bạn. Hãy luôn kiên cường và mạnh mẽ, đừng dễ dàng gục ngã. Đây là cơ hội để bạn thể hiện sức mạnh của mình.
Hãy tin rằng bạn sẽ vượt qua được giai đoạn này, và nếu có những thử thách khó khăn hơn trong tương lai, bạn cũng sẽ vượt qua chúng.
7. Đối mặt với những suy nghĩ không hữu ích
Khi một mối quan hệ kết thúc, chúng ta thường tập trung vào những điểm tiêu cực của đối phương và cảm thấy như đã lãng phí thời gian. Hãy để những suy nghĩ này trôi qua và quan sát chúng. Lắng nghe nội tâm khôn ngoan và bỏ qua những lời tự chỉ trích của phần bị tổn thương bên trong bạn. Sau đó, chuyển hướng sang những suy nghĩ tích cực và hỗ trợ, như là: Cuộc sống có những thăng trầm, hoặc đây là bài học quý giá mà tôi đang học được.
8. Đặt ra mục tiêu để phát triển bản thân
Việc ai đó rời khỏi cuộc đời bạn không phản ánh điều gì xấu về bạn. Đơn giản chỉ là hai người không còn phù hợp với nhau. Để tiếp tục, bạn cần xác lập mục tiêu rõ ràng cho bản thân, chẳng hạn như cải thiện chính mình. Hãy tự hỏi: “Mục tiêu của tôi là gì? Tôi cần làm gì để đạt được điều đó?”
Sau đó, hãy thiết lập các bước nhỏ và cụ thể để đạt được từng mục tiêu. Khi có một kế hoạch rõ ràng, bạn sẽ có động lực hơn để hành động và ít bị phân tâm bởi những chuyện nhỏ nhặt xung quanh.
9. Khám phá nội tâm
Chúng ta thường bỏ qua khía cạnh nội tâm và cho rằng niềm vui đến từ bên ngoài hoặc từ người khác. Quan niệm này khiến ta nghĩ rằng chỉ khi yêu ai đó mới có thể hạnh phúc, hoặc kỳ vọng người khác phải làm cho mình hạnh phúc. Thực tế, chỉ có bạn mới chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của mình. Khi kết thúc một mối quan hệ, đó là cơ hội để bạn tự khám phá nội tâm. Hãy tự hỏi: “Điểm mạnh của tôi là gì và tôi có thể phát huy chúng ra sao? Điểm yếu của tôi là gì và tôi có thể cải thiện chúng như thế nào?”
Nhớ rằng bạn cũng có những điểm mạnh riêng mà lâu nay có thể đã bị bỏ quên hoặc chưa được phát triển. Đây chính là lúc để bạn bắt đầu khai thác và trau dồi chúng.
10. Hãy luôn bận rộn và theo đuổi mục tiêu của mình.
Nếu bạn muốn mở rộng giao tiếp, thử tham gia các hoạt động từ thiện như thăm các em nhỏ, người khuyết tật hoặc người già đơn độc. Để gặp gỡ người mới, bạn có thể tham gia các lớp học gần nhà hoặc các câu lạc bộ như hát, vẽ, nhảy, yoga... Nếu muốn cải thiện diện mạo, hãy hẹn gặp thợ cắt tóc hoặc huấn luyện viên cá nhân.
Để vượt qua nỗi đau chia ly, bạn cần hành động ngay! Bạn có thể thực hiện những việc mình yêu thích và hoàn thành các mục tiêu còn dang dở mà không bị ai cản trở hay bị lịch trình làm phiền.
Việc vượt qua một cuộc chia tay với người bạn yêu thương gây ra đau đớn như một vết thương thể xác. Điều này bởi vì không chỉ là đau tinh thần khi bị từ chối mà các cơ quan cảm nhận đau đớn trong não cũng bị ảnh hưởng.
Một tín hiệu được truyền từ não đến tim và dạ dày qua dây thần kinh phế vị. Các cơ trong hệ tiêu hóa co lại, tạo cảm giác như có một khoảng trống sâu thẳm trong dạ dày. Đường hô hấp bị thu hẹp, làm cho chúng ta khó thở hơn. Nhịp tim chậm lại rõ rệt đến mức cảm giác như tim đang vỡ ra. Tuy nhiên, đừng để cảm giác này chiếm ưu thế quá lâu, hãy tin rằng bạn hoàn toàn có cơ hội để tiếp tục, vì bạn xứng đáng với hạnh phúc tốt đẹp hơn.
