10 phương pháp làm sinh tố chuối ngon, bổ dưỡng và giảm cân hiệu quả

Bữa sáng luôn là thời điểm quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cả ngày làm việc và học tập. Thay vì chuẩn bị bữa sáng thông thường, bạn có thể thưởng thức sinh tố chuối để có một bữa sáng đầy năng lượng và ngon miệng.

Sinh tố chuối

Sinh tố chuối truyền thống là một món đơn giản với chuối, sữa tươi và mật ong. Chỉ cần đưa tất cả vào máy xay và thêm một ít đá xay để làm lạnh, bạn sẽ có một ly sinh tố chuối tuyệt vời.

Bạn có thể điều chỉnh tỷ lệ các nguyên liệu tùy theo khẩu vị cá nhân.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 2 quả chuối hương
• 50ml sữa tươi
• 30ml sữa đặc
• Mật ong
• Chanh tươi
• Đá xay

Mẹo thú vị: 

Cách chọn chuối ngon: Nên chọn chuối chín không đều màu, có vẻ chín xen kẽ với vỏ xanh, có vết đốm đen hoặc màu hồng sậm. Tránh chọn những quả chuối chín đều, có vỏ màu vàng sậm. 

Chuối chín tự nhiên sẽ chín theo từng phần, từ cuống đến phần thân của quả. Chuối ngâm hóa chất thường có cuống xanh nhưng thân chuối chín màu vàng. Chuối chín tự nhiên có hương vị ngọt tự nhiên và thịt mềm mịn. Trái lại, chuối ngâm hóa chất thường có hương vị chát, cứng và có vẻ khô.

Cách chọn mật ong ngon: Để kiểm tra mật ong có phải thật không, chỉ cần nhỏ một vài giọt vào cốc nước lọc đã nguội. Nếu mật ong không tan và chìm xuống dưới đáy cốc thì chính là mật ong thật.

Phương pháp làm sinh tố chuối

Bước 1 Xay sinh tố chuối

Đầu tiên, gọt vỏ chuối, cắt thành miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố. Tiếp theo, thêm nửa muỗng cà phê nước cốt chanh, 50ml sữa tươi, xay cho hỗn hợp mịn.

Tiếp theo, thêm 10ml mật ong, đá xay (tùy ý) và 30ml sữa đặc. Xay đều cho sinh tố mịn màng.

Bước 2 Hoàn thành

Sau khi xay xong sinh tố, hãy đổ vào ly và thưởng thức ngay.

Thành phẩm

Sinh tố chuối mật ong có hương vị ngọt tự nhiên, thơm ngon đậm đà.

Sinh tố chuối kết hợp với các loại trái cây khác

Sinh tố chuối bơ

Sinh tố chuối bơ không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn có lợi cho sức khỏe với hàm lượng chất xơ, vitamin, kali, magi và các chất chống oxi hóa có trong chuối, cùng với lượng vitamin E dồi dào từ bơ.

Sinh tố chuối xoài

Chỉ cần kết hợp chuối và xoài, bạn có thể tạo ra một ly sinh tố giàu vitamin, giúp giải khát và bổ sung năng lượng trong ngày nắng nóng.

Sinh tố chuối quýt

Nghe có vẻ lạ, nhưng sinh tố quýt sẽ mang đến cho bạn hương vị độc đáo và hấp dẫn.

Chỉ cần xay nhuyễn 3 trái quýt, 1 trái chuối, cùng với 1/3 hủ sữa chua và 100ml sữa tươi, bạn sẽ có ngay một ly sinh tố với hương vị chua ngọt độc đáo, giúp chống ngán trong bữa sáng.

Sinh tố chuối thanh long kết hợp vị ngọt của chuối và thanh mát của thanh long, cùng với độ béo từ sữa chua và sữa tươi, tạo nên một ly sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng.

Sinh tố chuối kiwi

Sinh tố chuối kiwi là một lựa chọn tuyệt vời, với hương vị ngọt dịu của chuối kết hợp với vị chua nhẹ của kiwi, tạo nên một ly sinh tố thơm ngon và dễ chịu.

Sinh tố chuối dâu tây

Sinh tố chuối dâu tây là sự pha trộn hài hòa giữa vị chua thơm của dâu tây, vị ngọt dịu của chuối và độ béo của sữa tươi. Hãy thử một lần bạn nhé!

Sinh tố chuối sô cô la

Món sinh tố sô cô la chuối với hương vị mới lạ, vị ngọt tự nhiên thơm lừng của chuối kết hợp cùng sô cô la và độ béo từ sữa, chắc chắn sẽ làm say lòng biết bao người.

Sinh tố chuối cà phê

Sinh tố chuối cà phê mang lại cho bạn nguồn năng lượng dồi dào vào buổi sáng. Sự kết hợp giữa chuối và cà phê giúp giảm cảm giác ngấy.

Sinh tố chuối bí đỏ

Bạn đã từng nghe về sinh tố chuối bí đỏ chưa? Nếu chưa, hãy thử ngay nhé. Sự pha trộn giữa chuối ngọt và bí đỏ béo ngậy tạo ra một thức uống siêu bổ dưỡng.

Cách làm sinh tố chuối để giảm cân

Nếu bạn muốn thử một loại sinh tố giảm cân hiệu quả, hãy không bỏ qua 3 loại sinh tố không thể thiếu trong thực đơn giảm cân với chuối!

Bạn có thể bổ sung thêm các nguyên liệu như hạt lanh, quả việt quất, yến mạch, rau bina,... vào sinh tố để kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả hơn.

Để tăng lượng dinh dưỡng và giúp cơ thể cảm thấy no lâu mà không tăng thêm lượng calo, bạn có thể thêm hạt chia vào sinh tố khi uống. Như vậy, bạn sẽ không cảm thấy bữa sáng đơn điệu và thiếu dinh dưỡng.