Buzz
- Sẵn sàng thực hiện 10 bài tập thể dục buổi sáng đơn giản tại nhà chưa?
- Bài 1: Xoay cơ thể – Post với dây
- Bài 2: Giữ thăng bằng – Herron
- Bài 3: Cuộn lượn cơ thể – Roll
- Bài 4: Rung lắc – Hummer
- Bài 5: Kéo dài cơ thể – Stretching
- Bài 6: Tư thế cây nến – Candle
- Bài 7: Tư thế rắn hổ mang – Sphinx + Cobra
- Bài 8: Tư thế gập người – Embryo
- Bài 9: Tư thế vặn người – Twisting
- Bài 10: Đứng gập người vặn mình – Bends
- Video hướng dẫn thực hiện 10 phút tập thể dục buổi sáng đơn giản tại nhà
Với 10 động tác tập thể dục buổi sáng tại nhà này, bạn sẽ có một ngày tràn đầy sức sống và hứng khởi, hãy bắt đầu luyện tập ngay thôi.
Tập thể dục vào buổi sáng là cách tốt nhất để kích thích hoạt động của cơ thể, thậm chí chỉ với những động tác nhẹ cũng đủ để bạn cảm thấy buổi sáng tuyệt vời.
Dưới đây là 10 bài tập yoga buổi sáng kết hợp từ Qigong, sẽ đánh thức cơ thể và tạo sức sống cho ngày dài của bạn.
Nhớ ăn nhẹ trước khi tập luyện, nếu không có gì, có thể dùng một muỗng whey protein nhé.
Sẵn sàng thực hiện 10 bài tập thể dục buổi sáng tại nhà chưa?
Lưu ý, hãy chọn nơi rộng rãi và thoáng đãng khi thực hiện bài tập thể dục buổi sáng này nhé.
Bài 1: Xoay cơ thể – Post với dây
Bài 2: Giữ thăng bằng – Herron
Bài 3: Cuộn lượn cơ thể – Roll
Các bài tập thể dục buổi sáng này có vẻ giống như đang chơi đùa với 2 chân như đứa trẻ, bạn có cảm nhận được không?
Bài 4: Rung lắc – Hummer
Bài 5: Dãn cơ thể – Stretching
Bài 6: Tư thế đốt nến – Candle
Bài 7: Tư thế rắn cobra – Sphinx + Cobra
Nếu bạn là người tập yoga, chắc chắn đã quen với tư thế rắn hổ mang - một bài tập rất phổ biến.
Bài 8: Tư thế gập người - Embryo
Bài 9: Tư thế xoay người - Twisting
Bài 10: Đứng uốn người - Bends
Video hướng dẫn thực hiện 10 phút thể dục buổi sáng tại nhà
Các bài tập này không chỉ dành cho buổi sáng, bạn có thể thực hiện bất kỳ lúc nào trong ngày để giảm căng thẳng và tăng cảm giác thoải mái.
Mong rằng 10 bài tập thể dục buổi sáng này sẽ giúp bạn bắt đầu ngày một cách hoàn hảo.
Tác giả: Vũ Ngô Lương
Từ khóa: 10 bài tập sáng tạo tại nhà để tăng cường năng lượng suốt ngày
