Buzz
Nhiều phụ huynh đang lo lắng tìm kiếm những môn thể thao tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ trong kỳ nghỉ hè. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây từ chuyên mục Giáo dục sớm 0 - 6 tuổi trên Mytour để chọn lựa môn thể thao phù hợp nhất cho con bạn nhé!
Lợi ích của việc chơi thể thao đối với chiều cao
Phát triển xương khỏe mạnh
Thường xuyên tham gia hoạt động thể chất và chơi các môn thể thao là một trong những cách hiệu quả để tăng chiều cao cho trẻ. Các bài tập vận động sẽ giúp kéo giãn cơ bắp, kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, và củng cố hệ thống xương, từ đó giúp cho sự phát triển chiều cao của trẻ tốt nhất có thể.
Nâng cao sức khỏe toàn diện
Bên cạnh việc tăng chiều cao, việc vận động còn giúp trẻ tiết ra mồ hôi, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Điều này giúp rèn luyện sự bền bỉ, sự linh hoạt, và tăng cường sức khỏe cho trẻ. Vì vậy, các môn thể thao giúp phát triển chiều cao là sự lựa chọn tốt mà các phụ huynh nên khuyến khích con em tham gia.
Làm sáng tỏ tinh thần
Việc thường xuyên vận động cũng giúp trẻ giải tỏa căng thẳng sau những giờ học căng thẳng, giảm stress và lo lắng. Điều này giúp tinh thần luôn thoải mái, hỗ trợ tập trung trong học tập, cải thiện trí nhớ và giấc ngủ.
Top các môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ
Hãy cùng Mytour tìm hiểu các môn thể thao giúp phát triển chiều cao cho trẻ một cách hiệu quả:
Bơi
Đứng đầu trong danh sách các môn thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ là bơi. Ngay cả những người đã trưởng thành cũng có thể tận dụng bơi để tăng chiều cao. Vì vậy, hãy dạy trẻ bơi từ khi còn nhỏ.
Khi bơi, trẻ sử dụng toàn bộ cơ bắp như chân, tay, ngực để giúp phát triển các phần của cơ thể. Hơn nữa, việc kéo dài cơ thể về phía trước khi bơi sẽ giúp trẻ có chiều dài thêm ở cột sống, ngực và vai trở nên rộng rãi hơn.
Bơi
Nhảy dây
Tiếp theo trong danh sách các môn thể thao giúp phát triển chiều cao cho trẻ là nhảy dây. Đây là hoạt động vận động
Môn thể thao này không đòi hỏi nhiều thiết bị phức tạp và cũng không cần phải di chuyển xa. Các bé có thể nhảy dây ngay tại nhà. Chỉ cần ba mẹ mua một sợi dây có độ bền và tay cầm chắc chắn để tránh gây tổn thương không mong muốn cho bé.
Bóng rổ
Bóng đá
Bóng đá là một trò chơi vận động mà các em nhỏ thích thú, không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn nâng cao khả năng phản xạ của bé. Trong quá trình chơi bóng đá, cơ thể sẽ sản xuất hormone tăng trưởng giúp phát triển chiều cao.
Leo núi
Bóng rổ
Mô hình leo núi trong nhà
Chạy bộ
Chạy bộ là một trong những môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả. Ba mẹ chỉ cần tập cho trẻ thói quen dành 30 phút đến 1 giờ để chạy bộ quanh sân để kích thích tuyến hooc môn sinh trưởng.
Ba mẹ có thể chạy cùng con vào mỗi buổi sáng sớm hoặc chiều tối, vừa nâng cao sức khỏe gia đình vừa có thể gắn kết được tình cảm với con cái.
Chạy bộ là một trong những môn thể thao
Xổ sống
Tiếp theo trong danh sách các môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ là xổ sống. Khi chơi xổ sống, bé sử dụng thao tác đưa tay lên cao và chạy liên tục nên hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Bố mẹ có thể đầu tư một bộ xổ sống và chơi cùng con vào mỗi buổi sáng hoặc buổi chiều nhé!
Bóng rổ
Bóng rổ không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giúp trẻ học được rất nhiều kỹ năng cần thiết, cũng như phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân, rèn luyện khả năng phản xạ, tư duy.
Nếu trẻ còn quá nhỏ, ba mẹ có thể cho bé chơi các phiên bản bóng rổ mini để trẻ làm quen, tập thể dục cho bé, lúc nào đến độ tuổi phù hợp hãy cho trẻ thử sức với các câu lạc bộ bóng rổ ba mẹ nhé!
Bóng rổ là môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất
Đạp xe
Cho trẻ đạp xe đạp trẻ em sẽ mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như tăng chiều cao hiệu quả. Ba mẹ có thể tập cho bé đi xe đạp từ 3 - 6 giờ/tuần để các khớp xương được giãn ra, kích thích sự tăng trưởng và phát triển chiều cao tốt nhất.
Đây là môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả, có thể tập luyện trong sân nhà hoặc công viên.
Võ thuật
Tập võ thuật không chỉ giúp các bé có được một cơ thể khỏe mạnh, tự bảo vệ được bản thân mà còn hỗ trợ tăng chiều cao. Các động tác tập võ cũng giúp cơ cơ tay chân, bụng, ngực được hoạt động cũng giúp trẻ cải thiện được vóc dáng, đặc biệt ở các trẻ đang thừa cân, béo phì.
Võ thuật giúp tăng chiều cao và rèn luyện sức mạnh cho trẻ
Tập yoga cho trẻ em
Các tư thế yoga cho trẻ cũng hỗ trợ phát triển chiều cao, giúp cơ thể được săn chắc. Một số động tác yoga phù hợp với trẻ và tăng cường phát triển chiều cao hiệu quả như: tư thế cái cây, tư thế con lạc đà, tư thế ngồi gập người,…
Những lưu ý khi cho trẻ chơi các môn thể thao
Khi cho trẻ chơi các môn thể thao tăng chiều cao trên ba mẹ cần lưu ý một số vấn đề dưới đây.
- Nên cho trẻ vận động làm ấm chân tay trước khi chơi các môn thể thao phát triển chiều cao để tránh nguy cơ chấn thương, đau nhức sau khi chơi.
- Bên cạnh việc tập luyện đừng quên kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp hoặc bổ sung các nhóm chất như: canxi nano, vitamin D3, kẽm, đồng, DHA,...
Đôi lời từ Mytour
Bài viết trên, Mytour đã giới thiệu đến ba mẹ môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ. Hy vọng ba mẹ sẽ lựa chọn được môn thể thao phù hợp với sở thích của bé. Chúc các bé có thể phát triển chiều cao hiệu quả trong giai đoạn vàng ngày nhé!
Hà Trang tổng hợp
