Buzz
Canxi là chìa khóa cho xương, răng vững chắc và giúp bé phát triển chiều cao mạnh mẽ. Đừng bỏ qua 10 thực phẩm dưới đây để đảm bảo cung cấp canxi tốt nhất cho bé của bạn
Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua,… là nguồn canxi tự nhiên tốt nhất cho cơ thể. Nếu trẻ không thích uống sữa, bạn có thể bổ sung thêm các sản phẩm làm từ sữa cho bé.
2. Đậu đen
Hạt đậu đen và sữa đậu đen được xem là một trong những nguồn cung cấp canxi dồi dào cho trẻ. Bạn có thể thêm sữa đậu đen vào danh sách đồ uống của bé hoặc sử dụng hạt đậu đen để xay thành bột nấu cháo, bột cho bé. Hiện nay có nhiều sản phẩm làm từ đậu đen cho bạn có thêm sự lựa chọn cho bé như phô mai đậu đen, sữa chua đậu đen,…
3. Cam sành
Mỗi quả cam chứa đến 50mg canxi, giúp bé phát triển cao lớn. Bạn có thể cho bé ăn hoặc vắt nước cam. Tuy nhiên, nước cam đóng hộp không tốt bằng cam tươi do chứa chất phụ gia và chất bảo quản.
4. Đậu Mèo
1 chén đậu Mèo cung cấp 45mg canxi và vitamin K giúp xương chắc khỏe. Hãy thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé.
5. Đậu Hồng
Các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu trắng,… là nguồn cung cấp canxi tốt cho bé. Dùng để nấu chè hoặc nấu canh cho bé, chắc chắn sẽ rất thích.
Không chỉ tốt cho não bộ, giúp cải thiện trí nhớ mà loại hạt này cũng chứa rất nhiều canxi (trong 1/3 cốc nước hạnh nhân có khoảng 110mg canxi). Nếu bé không thích uống nước hạnh nhân thì bạn có thể dùng bơ hạnh nhân thay thế cho bơ lạc trong bữa ăn của bé.
7. Súp bổ dưỡng từ lơ xanh
Súp lơ xanh không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Hãy thêm súp lơ vào canh, cháo súp, bột cho bé để bé dần dần thích nghi và làm quen với loại rau này.
Không chỉ có súp lơ xanh mà cả các loại rau xanh khác, đặc biệt là rau cải xoong, đều là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho trẻ. Nếu bé lười ăn rau, hãy chế biến bằng cách nấu canh, xay cháo hoặc làm sandwich cho bé.
Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá sac-đin,… cung cấp canxi tốt cho cơ thể. Đừng ngần ngại chế biến bữa ăn cho bé với cá.
Thịt bò cũng là nguồn cung cấp canxi cần thiết cho cơ thể. Hãy đảm bảo thịt bò được đun chín kỹ càng và tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi cho bé ăn.
