Buzz
Khám phá cách để thưởng thức giấc ngủ ngon trên đường du lịch, thách thức từ sự ảnh hưởng của môi trường và tìm kiếm tư thế ngủ thoải mái.
1001 hình thức để tận hưởng giấc ngủ ở mọi địa điểm trên các cuộc phiêu lưu
Dù vậy, bạn vẫn có thể trải qua giấc ngủ ngon và thích nghi với mọi điểm đến nếu biết áp dụng những mẹo đơn giản.
Bí quyết ngủ sâu trước khi bắt đầu hành trình?
Việc chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon trên đường du lịch nên bắt đầu ngay từ khi bạn chuẩn bị lên đường.
– Just a few days before your journey, gradually adjust your sleep and wake-up time to match the time zone of your destination.
– Adapt to the destination's time zone by either turning off the lights or opening the curtains to suit the circumstances.
– Set your home clock to the time zone of your destination.
– Exercise and eat moderately in the days leading up to the trip.
– Pay attention to the amount of caffeine and alcohol in your body.
– Pack your belongings in advance to reduce stress on the day before the journey.
– Go to bed earlier than usual the night before departure for a good rest.
How to Sleep During Travel?
General Tips
– Comfort is paramount. Wear simple clothes and accessories, such as a knit sweater that can be easily put on or taken off depending on the weather, or a pair of easy-to-slip-on and slip-off shoes.
– Bring a sleep mask to avoid light.
– Extended blinking for more than 30-45 minutes can lead you into a deep sleep and make it harder to wake up. So, only sleep longer than this period when on an overnight or extended-hour journey.
– Keep yourself hydrated and drink water. This tip is especially important for air travelers, as low humidity in the cabin can lead to increased dehydration. Water helps keep all travelers healthy and prevents illnesses. Limit alcohol intake to one glass to avoid impacting sleep.
– Bring healthy and low-sodium snacks for better sleep.
– Carry a neck pillow for comfortable sleep in an upright position, along with a blanket to use as padding if needed.
– Avoid crossing your legs to ensure proper blood circulation.
– Maintain your body posture for optimal sleep. If possible, help your muscles relax and keep your spine straight.
– Set your watch to the time zone of your destination.
Cách ngủ ngon trên máy bay
– Nếu bạn có thể ngủ trên máy bay, hãy chọn chuyến bay đêm để tránh làm gián đoạn đồng hồ sinh học bình thường. Nếu bạn biết chắc chắn mình không thể ngủ được, cố gắng đặt chuyến bay khởi hành vào đầu giờ tối để bạn có thể đi ngủ ngay khi đến nơi, nhằm duy trì nhịp sinh học.
– Chọn chỗ ngồi gần cửa sổ. Vị trí này giúp bạn dựa vào máy bay khi ngủ và không bị làm phiền bởi người khác trong hàng.
– Nếu đủ khả năng, hãy nâng cấp ghế lên hạng thương gia hoặc hạng nhất. Nhiều hãng hàng không giờ đây cung cấp ghế ngồi với chỗ để chân rộng và tính thêm phí. Có thêm không gian để duỗi chân và tựa sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
– Nếu bạn gặp vấn đề với việc ngủ khi ngồi thẳng, hãy làm ngược lại: dựa người về phía trước và dùng bàn ăn để nằm.
– Để tránh bị tiếp viên hàng không đánh thức khi họ đi kiểm tra khách đã cài dây an toàn chưa, hãy cài dây và đặt chúng ở vị trí dễ thấy, bên ngoài quần áo và chăn.
Cách ngủ ngon trên tàu
– Để tránh bị nhân viên soát vé đánh thức, hãy đặt vé trên khe hay chỗ giữ đồ sau lưng ghế trước mặt bạn, hoặc đặt nó trong bao đựng thẻ giữ hành lý và đeo quanh cổ.
– Nhiều loại tàu có toa để ngủ hay toa “yên tĩnh”. Toa để ngủ thường yêu cầu vé riêng bởi bao gồm sự riêng tư, giường nằm và mức giá cao hơn. Thay vào đó, hãy tìm toa “yên tĩnh” trên tàu, thường có dấu hiệu nhận biết và hành khách bị cấm sử dụng điện thoại trên toa đó.
Cách ngủ ngon trên ôtô
– Điều chỉnh ghế ngồi vào thế nghiêng sẽ giúp bạn ngủ dễ hơn và tốt cho lưng.
– Mang gối và chăn để đặt lên cửa sổ hoặc sau đầu.
– Nếu không làm ảnh hưởng đến tầm nhìn của lái xe, hãy kéo rèm hoặc sử dụng miếng che cửa sổ. Đội mũ và đeo kính râm để bảo vệ khỏi ánh nắng mạnh.
– Khi dừng xe để đổ xăng, hãy tận dụng thời gian để sử dụng nhà vệ sinh, duỗi cơ thể và đi dạo xung quanh một lát.
Làm thế nào để ngủ khi đến nơi?
– Nếu bạn đến nơi vào buổi sáng và cảm thấy mệt mỏi, hãy chợp mắt một lúc, nhưng không quá 2 tiếng, vì ngủ quá lâu sẽ khiến bạn càng mệt mỏi. Nếu đến nơi vào buổi tối muộn, hãy chờ một chút rồi đi ngủ sớm.
– Ngay sau khi thức dậy vào sáng hôm sau hoặc sau khi chợp mắt, dành một tiếng đi bộ ngoài trời để điều chỉnh đồng hồ sinh học.
– Hãy mở rộng trải nghiệm. Việc tham gia và chung vui với người dân địa phương trong khoảng thời gian bình thường sẽ giúp cơ thể bạn thích ứng với múi giờ tại đó.
– Đảm bảo uống đủ nước, ăn thức phẩm lành mạnh và luyện tập thể dục nếu có thể để duy trì sức khỏe và tránh mắc bệnh.
Theo Ánh Ngọc/Zing news
***
Tham khảo: Hướng dẫn du lịch từ Mytour.com
Mytour.comApril 21, 2017
