Buzz
Đã từng trải qua những thời điểm như vậy chưa: không muốn ăn, mất hứng, đầu óc bận rộn với hàng vạn suy nghĩ. Trải qua thời gian kéo dài trên mạng xã hội đến khuya, và ngủ đến trưa hôm sau, chỉ ăn tối đến 2 bữa. Bạn cảm thấy như đang sống ngoài lề của Trái Đất, mọi người xung quanh đều vui vẻ, tận hưởng cuộc sống của họ trong khi bạn cảm thấy bị bỏ lại phía sau. Thay vì tiến về phía trước, bạn cảm thấy muốn lùi lại, tránh xa mọi mối quan hệ. Đôi khi, bạn thậm chí muốn kết thúc mọi thứ. Đau đớn hơn nữa là không có ai hiểu được và chia sẻ cùng bạn.
Đó là lúc những suy nghĩ tiêu cực bắt đầu ám ảnh. Tiêu cực không đến một cách bất ngờ như mọi người thường nghĩ, nó tích tụ từng chút một giống như một con nhện mất nhiều ngày để dệt lưới hoàn chỉnh. Mỗi ngày một chút, rồi bùng nổ khi bạn không thể chịu đựng được nữa. Mỗi người, mỗi cảnh, mỗi trải nghiệm. Không ai có quyền so sánh nỗi đau của họ với ai khác. Mỗi nỗi đau đều có giá trị và mỗi vết thương đều cần được chữa lành. Dưới đây là một số cách giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
1. Viết nhật ký
Không cần phải là một nhà văn, một tác giả giỏi hay một người viết tài năng để viết. Chỉ cần ghi lại những suy nghĩ đang bao trùm trong đầu của bạn. Hãy thử ghi lại những điều bạn cảm thấy biết ơn hàng ngày. Tạo ra thói quen đó. Sự tích tụ của những suy nghĩ tích cực sẽ dần lấp đầy trái tim bạn bằng sự ấm áp. Nếu bạn có 999 lý do để rời bỏ, chỉ cần một lý do để ở lại, hãy ghi lại điều đó. Dán nó ở nơi bạn có thể nhìn thấy và nhớ về nó mỗi ngày. Bạn cũng có thể viết ra những suy nghĩ đã giữ trong lòng từ lâu. Viết ra và vứt đi, nhưng trước hết, hãy để trái tim bạn nhẹ nhàng hơn.
2. Tập thể dục
Hãy giải phóng tiêu cực qua việc thực hiện một hoạt động thể dục mà bạn thích. Thể dục giúp sản xuất endorphin - hoocmon hạnh phúc của não - tăng lên. Chọn một môn thể thao phù hợp và bắt đầu ngay khi bạn cảm thấy căng thẳng: bơi lội, jogging, đạp xe, boxing,... Việc tập luyện cũng giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng. Nếu bạn không có động lực để tập thể dục, bạn có thể vận động bằng cách khác, ví dụ như dọn dẹp nhà cửa. Việc này giúp bạn giữ mình bận rộn và vượt qua cảm giác u ám.
3. Tạm thời từ bỏ hoặc giảm thiểu sử dụng mạng xã hội
Mạng xã hội không phải lúc nào cũng tốt, đặc biệt đối với những người đang trải qua suy nghĩ tiêu cực. Đó là nơi mọi người thường chỉ trưng bày những khía cạnh tích cực của cuộc sống của họ. Những trạng thái tích cực của người khác có thể khiến bạn cảm thấy tự ti và thất vọng về bản thân. Lánh xa mạng xã hội là cách để bạn ngừng so sánh cuộc sống của mình với người khác và hài lòng với những gì mình đang có.
4. Tìm người lắng nghe
Hãy chia sẻ cùng ai đó mà bạn tin tưởng trong gia đình hoặc bạn bè, người có thể lắng nghe bạn mà không cần phải đưa ra lời khuyên. Nếu không có ai phù hợp để chia sẻ, thì việc tâm sự với người lạ cũng không phải là ý tưởng tồi. Một người không quen biết về cuộc sống của bạn sẽ ít đánh giá về tình huống của bạn hơn và thể hiện sự đồng cảm nhiều hơn. Hãy tìm một người để tâm sự để ngăn chặn sự nghi ngờ và hành vi tự hại. Nếu cần thiết, hãy tìm đến một chuyên gia tâm lý để được tư vấn và điều trị.
Đừng tránh né thực tế bằng những suy nghĩ tích cực gây hại
Mọi người đều trải qua khó khăn của riêng họ. Không ai có cuộc sống hoàn hảo. Hãy chấp nhận rằng bạn đang gặp khó khăn vì mọi người đều trải qua những thời kỳ khó khăn. Hãy nhớ rằng mỗi ngày tồi tệ chỉ là một phần nhỏ trong hàng nghìn ngày của cuộc sống. Đừng từ bỏ vì khó khăn, vì từ khó khăn mà bạn sẽ học được nhiều điều. Hãy tiếp tục vượt qua khó khăn và đi tiếp.
Kết luận tạm thời
Dường như có vẻ như những cách tôi đã liệt kê không đủ 1001 như tôi đã nói. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn có nhiều cách khác nhau để xử lý vấn đề. Có hàng ngàn cách để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, và bạn có thể chọn cách nào phù hợp với bạn nhất. Nhưng, xin đừng bao giờ chọn cái chết.
Người Sáng Tác: Trương Ngọc Bích
