100g mận bắc có bao nhiêu calo? Mận bắc có làm tăng cân không?

Buzz

Nội dung bài viết

Mận Bắc là loại trái cây thơm ngon, đặc trưng của miền Bắc được nhiều người ưa thích. Trong 100g mận bắc có bao nhiêu calo? Ăn mận bắc có làm tăng cân không? Ăn như thế nào là tốt cho sức khỏe?

Thành phần dinh dưỡng của mận bắc

100g mận bắc có bao nhiêu calo?

Ăn mận Bắc có gây tăng cân không?

Các món ngon từ mận Bắc

Chú ý khi ăn mận Bắc để giảm cân

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Mận Bắc, một loại trái cây phổ biến ở miền Bắc, có khoảng 20-25 calo trong mỗi 100g.
- Ăn mận không gây tăng cân vì ít chất béo, giàu chất xơ và có chỉ số đường thấp.
- Nó cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, đường huyết và quá trình giảm cân.

Mận Bắc là loại trái cây thơm ngon, đặc trưng của miền Bắc được nhiều người ưa thích. Trong 100g mận bắc có bao nhiêu calo? Ăn mận bắc có làm tăng cân không? Ăn như thế nào là tốt cho sức khỏe?

Mận Bắc là loại trái cây thơm ngon, đặc trưng của miền Bắc được nhiều người yêu thích. Hãy cùng Bách hoá Xanh tìm hiểu xem mận Bắc có bao nhiêu calo? Ăn mận có gây tăng cân không? trong bài viết này với Bách hoá Xanh bạn nhé!

Thành phần dinh dưỡng của mận bắc

Giá trị dinh dưỡng của mận bắc

Giá trị dinh dưỡng có trong 100gr mận tươi:

Carbs: 8 gram
Chất xơ: 1 gram
Đường: 7 gram
Vitamin A: 5% RDI
Vitamin C: 10% RDI
Vitamin K: 5% RDI
Kali: 3% RDI
Đồng: 2% RDI
Mangan: 2% RDI
Ngoài ra, một quả mận cung cấp một lượng nhỏ vitamin B, phốt pho và magie.

Giá trị dinh dưỡng có trong 100gr mận khô:

Calo: 67
Carbs: 18 gram
Chất xơ: 2gram
Đường: 11 gram
Vitamin A: 4% RDI
Vitamin K: 21% RDI
Vitamin B2: 3% RDI
Vitamin B3: 3% RDI
Vitamin B6: 3% RDI
Kali: 6% RDI
Đồng: 4% RDI
Mangan: 4% RDI
Magiê: 3% RDI
Photpho: 2% RDI

Mận Bắc có bao nhiêu calo?

Tác dụng của mận bắc

Với nhiều chất dinh dưỡng và vitamin như trên, mận bắc có nhiều tác dụng đối với sức khỏe: chống oxi hóa, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, bổ sung máu, kiểm soát đường huyết, tăng cường sức khỏe xương khớp, cải thiện trí nhớ, ổn định hệ tiêu hóa, giúp xử lý táo bón,...

100g mận bắc có bao nhiêu calo?

Trong 100gr mận Bắc cung cấp cho cơ thể 20 - 25 calo. Các loại mận Bắc đều có lượng calo tương đương, nhưng nếu ăn mận chín, có vị ngọt đậm hơn thì calo sẽ cao hơn một chút do lượng đường tăng, nhưng cũng không đáng kể.

Trong 100gr mận Bắc cung cấp cho cơ thể 20 - 25 calo

Ăn mận Bắc có gây tăng cân không?

Chỉ với 20 - 25 calo trong 100gr mận, việc ăn mận Bắc không gây tăng cân. Mận chứa rất ít chất béo và nhiều chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Mận có chỉ số đường thấp và chỉ khi ăn 6kg/ngày mới gây tăng cân. Ăn mận để giảm cân nếu bạn tuân thủ kế hoạch ăn mận đúng cách, phù hợp, và việc ăn mận Bắc cũng không gây tăng cân.

Ăn mận Bắc có làm tăng cân không?

Ăn mận Bắc có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có vì mận chứa ít calo và có chỉ số đường huyết thấp.

Ngoài rau mận Bắc còn chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C, những chất này sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tạo cảm giác no và đốt cháy mỡ thừa.

Trong mận, nước chiếm đến 70%, vì vậy nó sẽ tạo ra cảm giác no bụng giả, điều này sẽ giúp bạn ăn ít thực phẩm lại rất hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Ăn mận Bắc có giúp giảm cân không?

Các món ngon từ mận Bắc

Mận hậu lắc chua cay

Chỉ cần rửa sạch mận và cắt đôi, sau đó cho các nguyên liệu vào và lắc đều là đã có thể thưởng thức rồi. Hương vị chua chua của mận, cay cay của ớt và vị ngọt của đường hòa quyện khiến bạn không thể cưỡng lại được.

Mận hậu lắc chua cay

Salad mận hậu với sốt gừng

Bạn có thể sử dụng mận Bắc để làm món salad giảm cân healthy rất tốt cho sức khỏe. Sau khi chuẩn bị các nguyên liệu như mận, nghệ tây, gừng,... bạn pha nước sốt gừng rồi trộn đều các nguyên liệu lại với nhau là xong.

Salad mận hậu với sốt gừng có vị chua chua, ngọt ngọt hòa quyện cùng nước sốt gừng thơm đặc trưng chắc chắn sẽ khiến bạn không thể dừng đũa.

Salad mận hậu với sốt gừng

Ô mai mận hậu xào gừng

Ô mai mận hậu là sự kết hợp tuyệt vời của vị chua ngọt của mận hậu và vị cay của các gia vị hòa quyện vào nhau vô cùng hấp dẫn mà bạn không nên bỏ qua.

Với cách làm vô cùng đơn giản như sơ chế mận sau đó ướp với gừng và đường khoảng 1 giờ. Sau đó xào mận và sấy với nhiệt độ 120 độ trong 30 phút là hoàn thành.

Ô mai mận hậu xào gừng

Tham khảo: Tổng hợp 8 món ngon từ mận hậu (mận Hà Nội) ngon ngất ngây

Chú ý khi ăn mận Bắc để giảm cân

Mặc dù mận Bắc chứa ít calo, rất phù hợp cho những người đang trong chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều và cần lưu ý những điều sau khi ăn mận Bắc:

Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 7 - 10 quả
Không nên ăn vào buổi tối vì rất có hại cho men răng
Không nên ăn mận khi đang đói vì có thể gây tổn thương dạ dày
Không nên kết hợp mận Bắc với các thực phẩm như trứng gà, trứng vịt, thịt vịt, hạnh nhân… vì có thể gây khó tiêu hóa, đầy bụng
Người mắc bệnh dạ dày, tiểu đường, hoặc bị nóng trong không nên ăn mận Bắc

Chú ý khi ăn mận Bắc để giảm cân

Trên đây là những thông tin về mận Bắc có bao nhiêu calo? Ăn mận có béo không? mà Bách hoá XANH gửi đến bạn. Hi vọng bài viết trên sẽ hữu ích với bạn nhé!

Mua trái cây tươi đa dạng tại Mytour để tăng cường sức khoẻ:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Mận Bắc chứa bao nhiêu calo trong 100g?

Trong 100g mận Bắc, cơ thể sẽ nhận được khoảng 20 - 25 calo. Lượng calo này không đáng kể, giúp bạn không lo tăng cân nếu ăn mận đúng cách. Mận Bắc cũng chứa ít chất béo và nhiều chất xơ, rất tốt cho sức khỏe.

Ăn mận Bắc có giúp giảm cân hiệu quả không?

Có, ăn mận Bắc giúp giảm cân vì chứa ít calo và chỉ số đường huyết thấp. Mận cũng giàu chất xơ và vitamin C, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tạo cảm giác no lâu. Điều này hỗ trợ việc ăn ít hơn và giảm lượng mỡ thừa.

Cần lưu ý gì khi ăn mận Bắc để giảm cân?

Khi ăn mận Bắc để giảm cân, bạn nên ăn khoảng 7 - 10 quả mỗi lần và tránh ăn vào buổi tối. Không nên ăn khi đói để tránh tổn thương dạ dày. Ngoài ra, hạn chế kết hợp với một số thực phẩm để tránh khó tiêu hóa.

Có nên ăn mận Bắc nếu mắc bệnh dạ dày không?

Không, người mắc bệnh dạ dày không nên ăn mận Bắc vì có thể gây kích ứng và tổn thương cho dạ dày. Việc tiêu thụ mận trong trường hợp này có thể làm tình trạng sức khỏe trở nên xấu hơn.

Mận Bắc có lợi ích gì cho sức khỏe không?

Có, mận Bắc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như chống oxi hóa, hỗ trợ tim mạch, kiểm soát đường huyết và cải thiện tiêu hóa. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.