100g mứt dừa có bao nhiêu calo? Ăn mứt dừa có mập không?

Mứt dừa làm từ cùi dừa, có vị ngọt và thơm béo. Trong 100g mứt dừa có bao nhiêu calo? Ăn mứt dừa có mập không? Ăn thế nào tốt cho sức khoẻ.

Mứt dừa là một trong những món ngon và rất được ưa chuộng vào các dịp lễ Tết. Mời bạn cùng Mytour tìm hiểu 100g mứt dừa có bao nhiêu calo? Ăn mứt dừa có mập không? ngay sau đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng của mứt dừa

Giá trị dinh dưỡng của mứt dừa

Mứt dừa là một loại thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao vì có chứa nhiều thành phần tốt cho cơ thể như protein, đường bột, vitamin, axit hữu cơ, các khoáng chất và chất chống lão hóa rất có lợi cho sức khỏe. Hơn thế nó còn chứa các nhóm hóa thực vật có tác dụng chống oxy hóa tế bào, tăng cường lợi gan, thải độc cho cơ thể.

Bên cạnh đó, cùi dừa có rất nhiều chất béo và calo, nhưng lại chứa một lượng tinh bột và protein vừa phải. Thành phần dinh dưỡng của cùi dừa tươi gồm:

• Đạm: 3g
• Tinh bột (carbs): 15g
• Chất xơ: 9g
• Chất béo: 33g

Công dụng của mứt dừa

Mứt dừa là món ăn được yêu thích trong mỗi dịp Tết. Nó nổi tiếng với hương vị ngọt ngào đặc trưng. Mặc dù có thể gây tăng cân, nhưng ít người biết rằng, mứt dừa còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Chữa bỏng, mụn nhọt

Dầu dừa và mứt dừa kết hợp với trà xanh sẽ giúp làm mát cơ thể, thanh lọc gan, và ngăn ngừa mụn nhọt hiệu quả.

Ngoài ra, mứt dừa còn có tác dụng hiệu quả trong việc giảm đau vùng thượng vị. Mứt chứa dầu dừa, là chất béo dễ tiêu hoá, giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Chữa táo bón

Mứt dừa giàu chất xơ, giúp lợi tiêu, là lựa chọn phòng tránh táo bón trong dịp Tết khi tiêu thụ nhiều đạm.

Có nhiều phương pháp chữa táo bón dân gian, nhưng mứt dừa với vị ngọt mát không chỉ dễ ăn mà còn hiệu quả hơn nhiều.

Chữa viêm loét dạ dày

Với vị ngọt đậm, tính bình, mứt dừa chứa nhiều enzym hỗ trợ tiêu hóa. Món này hữu ích trong việc chữa viêm loét dạ dày và ruột.

100g mứt dừa có bao nhiêu calo?

Một phần mứt dừa 100g chứa bao nhiêu calo?

Dựa theo phương pháp tính calo trong thực phẩm, khoảng 100g mứt dừa chứa khoảng 500 calo, bao gồm cả calo từ cơm dừa và đường. Số calo này tương đương với một tô bún lớn với đầy đủ dinh dưỡng. Nếu ăn 100g mứt dừa, bạn cần chạy bộ trong 60 phút để đốt cháy lượng calo đó.

Một phần cùi dừa 100g có bao nhiêu calo?

Cùi dừa, còn gọi là cơm dừa, phần sát với vỏ dừa, ngọt và thơm. Cơm dừa có lượng calo khác nhau tùy thuộc vào độ chín của dừa.

Cụ thể, 100g cơm dừa chín có khoảng 354-368 calo, cùng với đạm, chất béo, chất xơ và vitamin phong phú.

Trong khi đó, 100g cơm dừa non chỉ có khoảng 40 calo, ít vitamin và dưỡng chất hơn so với cơm dừa chín.

Lượng calo trong một số loại mứt ngày Tết

Ngoài mứt dừa, còn có nhiều loại mứt khác được ưa thích. Mỗi loại mứt có số calo riêng:

• 100g mứt gừng: 300 calo
• 100g mứt hạt sen: 390 calo
• 100g mứt bí đao: 370 calo
• 100g mứt vỏ bưởi: 150-200 calo

Ăn mứt dừa có béo không?

Hầu hết các loại mứt đều là thực phẩm dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số loại mứt chứa quá nhiều đường, không phù hợp với người béo, kiêng ăn, hoặc mắc tiểu đường.

Câu hỏi 'Ăn mứt dừa có béo không?' là một trong những vấn đề được quan tâm, đặc biệt trong dịp Tết.

Mứt dừa thường được ưa chuộng vào mỗi Tết. Có vị ngọt, dễ ăn, khiến người ta không thể cầm lòng với vị ngọt của đường và mùi thơm của dầu dừa. Tuy nhiên, sau sự hấp dẫn đó là mối lo về sức khỏe.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thường xuyên ăn mứt dừa dễ tăng cân và tăng đường huyết, đặc biệt nguy hiểm cho người tiểu đường.

Trong mứt dừa có chứa nhiều chất béo và đường, không nên ăn quá nhiều nếu bạn thừa cân hoặc béo phì. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát và cholesterol cao.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn mứt dừa nếu họ đang tăng cân quá nhanh. Đường trong mứt dừa không tốt cho sức khỏe thai nhi.

Lưu ý khi ăn mứt dừa để giảm cân

Vì lượng calo lớn trong mứt dừa, hãy ăn đúng liều lượng và kết hợp với tập thể dục để giảm cân.

Ăn nhiều mứt dừa có thể gây béo phì và làm giảm cảm giác no, nên hạn chế tiêu thụ trước và trong bữa ăn chính.

Những người thừa cân, béo phì, tiểu đường, tim mạch, hoặc huyết áp cao nên hạn chế ăn mứt dừa.

Nếu có thể, hãy tự làm hoặc chọn mua mứt dừa chất lượng tại các cửa hàng uy tín như Mytour hoặc siêu thị có nguồn gốc rõ ràng.

Mytour gửi đến bạn bài viết “100g mứt dừa có bao nhiêu calo? Ăn mứt dừa có béo không?” Hy vọng bạn sẽ tìm thấy thông tin hữu ích từ bài viết này.

Nguồn: VnExpress