100gr lạp xưởng chứa bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng có tăng cân không?

Lạp xưởng là một món ăn hấp dẫn. Vậy 100gr lạp xưởng có bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng có làm tăng cân không? Cùng Mytour khám phá nhé.

Không thể cưỡng lại hương vị lạp xưởng nhưng hãy suy nghĩ trước khi ăn, vì 100gr lạp xưởng chứa lượng calo khá cao. Hãy đọc bài viết dưới đây để biết thêm thông tin.

100gr lạp xưởng có bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100gr lạp xưởng tươi tương đương với 2 cây và có khoảng 340 kcal và 100gr lạp xưởng chiên có khoảng 356 kcal. Lượng calo có thể chênh lệch một chút tuỳ theo loại lạp xưởng.

Một số loại lạp xưởng phổ biến có hàm lượng calo như sau:

• 100gr lạp xưởng thịt heo chứa khoảng 326 kcal;
• 100gr lạp xưởng thịt bò có khoảng 318 kcal;
• 100gr lạp xưởng hun khói chứa khoảng 350 kcal;
• 100gr lạp xưởng Ý cung cấp khoảng 344 kcal.

Ăn lạp xưởng có làm tăng cân không?

Trong một ngày, nếu ăn đủ 3 bữa, cơ thể sẽ tiêu thụ khoảng 2000 kcal mỗi ngày và mỗi bữa chúng ta tiêu thụ khoảng 667 kcal. Vì vậy, nếu chỉ ăn lạp xưởng cho một bữa, cần khoảng 10 cây lạp xưởng, tương đương với 1700 kcal.

Với lượng calo cao trong lạp xưởng, nếu ăn quá nhiều bạn sẽ tăng cân. Tuy nhiên, lạp xưởng thường dễ ngán nên ít khi ai ăn quá nhiều trong một bữa. Nếu bạn ăn vừa đủ kèm với các loại thực phẩm khác, không gây tăng cân.

Giảm cân có nên ăn lạp xưởng không?

Theo Fatsecret.com - một trang thông tin về dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân, mỗi 50gr lạp xưởng chứa khoảng:

• 14.86gr chất béo;
• 8.45gr chất đạm;
• 6gr tinh bột.

Dinh dưỡng trong lạp xưởng chủ yếu là chất béo bão hòa, vì thế không phải là lựa chọn tốt khi giảm cân. Tuy nhiên, bạn có thể ăn một lượng nhỏ kết hợp với rau củ nếu muốn.

Cách ăn lạp xưởng không làm tăng cân

Lượng calo trong lạp xưởng cao và có thể gây tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều. Để tránh tăng cân khi ăn lạp xưởng, hãy áp dụng các cách sau:

• Đa dạng rau củ trong bữa ăn kèm lạp xưởng;
• Không vượt quá 300gr lạp xưởng/tuần (tương đương 6 cây);
• Uống trà sau khi ăn để tiêu hóa tốt hơn;
• Không ăn lạp xưởng làm món chính;
• Luyện tập thể dục thường xuyên để giảm cân hiệu quả.

Với lượng calo cao trong 100gr lạp xưởng, hy vọng bạn sẽ biết cách sử dụng lạp xưởng một cách hợp lý để tránh tăng cân nhé.

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ