100ml nước ngọt có bao nhiêu calo? Uống nước ngọt có làm tăng cân không?

Nước ngọt giúp giải khát tốt và được nhiều người ưa chuộng. Tìm hiểu về lượng calo trong 100ml nước ngọt? Tác động của nước ngọt đối với sức khỏe và cách sử dụng nước ngọt hiệu quả.

Nước ngọt là một lựa chọn phổ biến trong việc giải khát. Nhưng bạn đã biết trong 100ml nước ngọt có bao nhiêu calo và những điều cần lưu ý khi uống nước ngọt chưa? Hãy khám phá cùng Mytour qua nội dung bên dưới.

Giá trị dinh dưỡng trong 100ml nước ngọt

Giá trị dinh dưỡng trong 100ml nước ngọt

Các thành phần chính trong nước ngọt gồm có nước có ga, đường, hương liệu, caffein, axit citric, axit phosphoric, và nhiều phụ gia thực phẩm khác.

Tùy thuộc vào loại nước ngọt, tỉ lệ các thành phần này sẽ khác nhau. Ví dụ, trong 100ml nước ngọt Pepsi Cola sẽ có các thành phần như sau:

• Natri: 2g
• Đường: 12g
• Carbohydrate: 12g

Tác dụng của nước ngọt đối với sức khỏe

• Giảm đau đầu, cải thiện tinh thần: Trong nước ngọt có chứa caffeine, một chất giúp kích thích các hệ thần kinh trung ương, giảm triệu chứng đau đầu, cải thiện tinh thần, giảm mệt mỏi cũng như hỗ trợ quá trình phân hủy axit béo trong gan.
• Tốt cho hệ hô hấp: Caffeine có trong hầu hết các loại nước ngọt là thành phần giúp mở rộng đường hô hấp, giúp hệ hô hấp hoạt động ổn định và dễ dàng hơn.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Khí ga hay còn gọi là khí cacbonic (CO2) có trong nước ngọt đã được khoa học chứng minh là có tác dụng tích cực đến hệ tiêu hóa. Nó có thể giúp bạn giảm cảm giác buồn nôn, đau bụng, khó tiêu.
• Giữ canxi trong máu: Lượng natri có trong nước ngọt được các chuyên gia xác định là có lợi cho sức khỏe, giúp hỗ trợ giữ canxi trong máu vô cùng hiệu quả cũng như giúp kích thích tuyến thượng thận, co cơ.

Ngoài những tác dụng kể trên thì nếu sử dụng nước ngọt quá thường xuyên có thể dẫn đến các tác hại cho sức khỏe như gây ra bệnh tiểu đường, tăng cân, tăng tốc độ lão hóa. Vì vậy bạn hãy chú ý cân bằng lượng nước ngọt, tránh uống quá nhiều nhé.

100ml nước ngọt có bao nhiêu calo?

Theo báo Dân Trí, mỗi lon Pepsi Coca 330ml chứa khoảng 144 calo, tương đương với khoảng 44 calo cho mỗi 100ml. Số calo này có thể cao hoặc thấp hơn tùy thuộc vào loại nước ngọt. Dưới đây là lượng calo trong 100ml của một số loại nước ngọt khác nhau:

• Nước ngọt Coca Cola Plus: 0.26 calo
• Nước ngọt Coca Cola Zero: 0 calo
• Nước ngọt Coca Cola gốc: 42 calo
• Nước ngọt Mirinda xá xị: 46.4 calo
• Nước ngọt Fanta cam: 44 calo
• Nước ngọt 7up vị chanh: 14 calo
• Nước ngọt 7up ít calo: 6.25 calo
• Nước ngọt Mirinda đá me: 64 calo
• Nước ngọt Sprite chanh: 22.6 calo
• Nước ngọt Play More Double C vị nho đỏ và nho trắng: 21.9 calo

Uống nước ngọt có gây béo (mập) không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần chính của nước ngọt là đường và các chất dinh dưỡng khác như vitamin hoặc khoáng chất. Do đó, việc tiêu thụ nước ngọt thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân. Đặc biệt, loại đường trong nước ngọt khó tiêu hóa và đó là lý do tại sao bạn cần tập thể dục nhiều giờ đồng hồ để đốt cháy lượng đường đó.

Một nghiên cứu tại Trung tâm Y học của Đại học Texas (Mỹ) đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tiêu thụ nước ngọt trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ có nguy cơ mắc bệnh béo phì và khả năng tăng cân gấp 10 lần so với người không tiêu thụ.

Những điều cần lưu ý khi uống nước ngọt để bảo vệ sức khỏe

Một trong những điều quan trọng cần nhớ khi uống nước ngọt là hạn chế lượng uống trong thời gian ngắn, tốt nhất là không quá một lon hoặc chai nước ngọt mỗi ngày. Đặc biệt, những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, hoặc cao huyết áp không nên uống nước ngọt.

Hơn nữa, bạn không nên thay thế nước lọc bằng nước ngọt hàng ngày. Nên dành nước ngọt chỉ để giải khát hoặc thay đổi khẩu vị. Đặc biệt, bạn không nên uống nước ngọt khi đói hoặc vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ.

Những loại nước ngọt có gas được ưa chuộng hiện nay

Các loại nước ngọt có gas được ưa chuộng bao gồm:

• Pepsi Cola: Pepsi là một thương hiệu nước ngọt phổ biến và quen thuộc với mọi người. Pepsi Cola, một sản phẩm truyền thống của thương hiệu này, vẫn được yêu thích nhờ giá cả phải chăng và thiết kế bắt mắt của lon và chai.
• Coca Cola: Coca Cola cũng là một thương hiệu nước ngọt nổi tiếng và lâu đời. Sản phẩm nước ngọt Coca Cola truyền thống có thiết kế màu đỏ đặc trưng, giá thành phải chăng và có nhiều dung tích để lựa chọn.
• Mirinda cam: Mirinda là một nhãn hiệu nước ngọt thuộc sở hữu của tập đoàn Pepsico. Nước ngọt Mirinda cam thu hút nhiều người với thiết kế bao bì sáng tạo và màu sắc bắt mắt.
• Fanta cam: Nước ngọt Fanta cam thơm ngon kích thích vị giác và cung cấp vitamin C, giúp cơ thể khỏe mạnh.
• 7up chanh: 7up là một thương hiệu nước ngọt phổ biến với sản phẩm nước ngọt chanh. Thiết kế bao bì sử dụng màu xanh lá cây và có nhiều dung tích cho bạn lựa chọn.
• Fanta soda kem trái cây: Loại nước ngọt Fanta này có màu xanh bắt mắt và hương vị trái cây độc đáo, thu hút sự chú ý của nhiều người trẻ.

Các món ngon từ nước ngọt

Kem 7 màu

Trong những ngày nắng nóng, không gì bằng một phần kem ăn. Kem 7 màu với sắc màu bắt mắt, không chỉ ngon mà còn dẻo mịn, thơm ngon mát lạnh.

Gà kho với nước ngọt coca

Món gà kho coca sẽ làm cho bữa cơm gia đình bạn thêm phần hấp dẫn. Với vị thơm ngọt đặc trưng của Coca Cola, thịt gà chín mềm, nước sốt sánh mịn thấm đều gia vị.

Gà rán với Coca Cola

Món này được làm tương tự như gà kho coca. Tuy nhiên, vì là món chiên nên sau khi chiên xong, gà sẽ khô hơn, thịt gà mềm, ngọt ngào với hương vị đặc trưng của nước Coca Cola. Bạn có thể thưởng thức món này kèm cơm hoặc ăn riêng đều ngon.

Bắp giò kho với nước ngọt coca

Đây là một món ăn mới lạ và có hương vị độc đáo. Bắp giò kho coca có thịt mềm, đậm đà vị, da giòn và màu sắc rất bắt mắt. Món này thường được ăn kèm với cơm.

Bánh Coca-cola

Bánh Coca-cola được làm từ nguyên liệu chính là Coca-cola, cacao, vani và kẹo xốp trắng, tạo ra một món bánh béo ngọt, thơm ngon và dễ làm. Hãy thử làm món bánh này để thưởng thức cùng bạn bè, người thân.

Những thông tin về nước ngọt và các món ăn ngon từ nước ngọt này được Mytour cung cấp hy vọng sẽ hữu ích cho bạn.

Nguồn: Báo Dân Trí

Mua nước ngọt tại Mytour: