Buzz
- Đừng lo lắng, chúng mình đã có giải pháp dành cho bạn, với 14 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ dưới đây, bụng dưới sẽ nhanh chóng thon phẳng lại ngay!
- Dinh dưỡng khi tập luyện
- 1. Làm nóng cơ bụng
- 2. Gập bụng
- 3. Bài nâng chân lên trần
- 4. Đá chân cắt kéo
- 5. Bài tập đẩy hông
- Ngồi xoay hông
- 6. Cong chân gập bụng 90 độ
- 7. Nằm ngửa đá chân qua đầu
- 8. Ngồi nhấc mông lên cao
- 9. Plank gập bụng chữ V ngược – Inverted V Planks
- 10. Leo núi trên bộ chéo chân – Mountain Climber Twist
- 11. Chân đạp ếch
Phần bụng dưới có mỡ khiến nó bị to ra trông khá xấu xí nhất là lúc chị em chúng ta mặc đồ bó sát, làm cách nào loại bỏ mỡ bụng dưới hiệu quả đây. Cùng chúng mình tập 14 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ ngày ngay nhé.
11 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ trả lại cơ bụng số 11 hoàn hảo
Bị to bụng dưới là vấn đề rất phổ biến của nhiều chị em phụ nữ, gây khó khăn cho việc chọn trang phục, đặc biệt là chị em làm công sở ngồi nhiều và thường xuyên mặc váy ôm sát, dễ lộ điểm yếu bị béo bụng dưới. Bụng dưới chứa nhiều mỡ cứng, là vùng khó giảm mỡ nhất trong cơ thể.
Đừng lo lắng, chúng mình có giải pháp cho bạn với 14 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ dưới đây, giúp bụng nhanh chóng thon phẳng!
Dinh dưỡng khi tập luyện là yếu tố quan trọng để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng dưới. Ăn uống lành mạnh giúp tập luyện hiệu quả hơn, hãy chú ý đến những điều sau để có kết quả tốt.
Đây là phần quan trọng trong quá trình giảm mỡ bụng dưới vì việc ăn uống không tốt sẽ làm mất hiệu quả của việc tập luyện. Hãy tuân thủ những nguyên tắc sau để có kết quả tốt nhất.
Ngoài sử dụng Whey Protein, bạn có thể kết hợp thêm các loại viên uống đốt mỡ như Lipo 6 Black, Hydroxycut, CLA... để kích thích cơ thể đốt cháy mỡ, giúp tăng cân dễ dàng hơn. Xem thêm thông tin chi tiết về top thực phẩm bổ sung đốt mỡ nhanh nhất hiện nay trong bài viết.
Ok, bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu phần tập luyện.
1. Làm nóng cơ bụng
Bài tập gập bụng làm nóng
2. Gập bụng
Bài tập gập bụng toàn thân
3. Bài nâng chân lên trần
Bài tập gập bụng ngược cơ bản
4. Đá chân cắt kéo
Bài tập đá chân cắt kéo
5. Bài tập đẩy hông
Bài tập đẩy hông lên cao
Ngồi xoay hông
Bài tập ngồi xoay hông
Bạn thấy sao với 6 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này, khá dễ tập đúng không, nhưng bây giờ chúng ta sẽ tập khó hơn 1 chút nhé. Cùng tiếp tục xem nào.
6. Cong chân gập bụng 90 độ
Động tác co gối gập bụng
7. Nằm ngửa đá chân qua đầu
Động tác gập bụng ngược
8. Ngồi nhấc mông lên cao
Động tác ngồi đẩy hông
9. Plank gập bụng chữ V ngược – Inverted V Planks
Động tác Plank chữ V ngược – Inverted V Planks
10. Leo núi trên bộ chéo chân – Mountain Climber Twist
Động tác Mountain Climber Twist
11. Chân đạp ếch
Động tác đạp chân ếch
10 phút tập cơ bụng dưới hiệu quả cho nữ
Đăng bởi: Lê Thái Thuận
Từ khoá: 11 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ để có cơ bụng số 11 đẹp
