11 biện pháp giúp giảm triệu chứng ngạt mũi trong 20 giây, đơn giản và hiệu quả

Ngạt mũi là một trong những vấn đề phổ biến, mặc dù không gây nguy hiểm nhưng mang lại cảm giác không thoải mái. Tổng hợp 11 biện pháp giúp giảm triệu chứng ngạt mũi trong 20 giây, đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Ngạt mũi có thể không đe dọa tính mạng nhưng nếu không được chữa trị kịp thời có thể gây ra những hậu quả khó lường. Khám phá ngay 11 cách giúp giảm triệu chứng ngạt mũi trong 20 giây cùng Mytour.

Mẹo giảm ngạt mũi trong 20 giây, đơn giản và hiệu quả

Áp dụng áp lực ở vùng trán

Bước 1 Sử dụng 2 ngón tay trỏ để đặt ở hai đầu của lông mày, sau đó nghiêng người về phía trước.

Bước 2 Đặt trán của bạn vào các ngón tay, khuỷu tay được đặt trên một bề mặt phẳng, và di chuyển tay đến giữa hai lông mày.

Bước 3 Áp dụng áp lực ổn định vào vị trí đó, sau đó di chuyển xuống đuôi chân mày (trong quá trình thực hiện, hãy duy trì áp lực nhất định để đạt được hiệu quả nhé).

Giữ hơi thở

Với phương pháp này, não bộ sẽ tin rằng bạn đang gặp nguy hiểm, từ đó, khoang mũi sẽ mở ra để bạn cảm thấy dễ thở hơn (điều này là cơ chế tự vệ của cơ thể khi gặp nguy hiểm). Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn ngay sau vài phút.

Bước 1 Bắt đầu bằng việc hít thở sâu và nghiêng đầu về phía sau.

Bước 2 Sử dụng tay để kẹp chặt mũi và giữ hơi thở càng lâu càng tốt.

Bước 3 Khi không thể giữ hơi thở được nữa, hãy thả tay ra.

Sử dụng lưỡi và tay để làm giảm ngạt mũi

Khi sử dụng lưỡi và tay để áp dụng áp lực lên một số điểm nhất định, chất lỏng sẽ được kích thích, giúp bạn thở dễ dàng hơn.

Bước 1

Bước 2 Giữ vị trí đó trong 10 giây, trong thời gian này, bạn sẽ cảm thấy hít thở dễ dàng hơn ngay lập tức.

Bước 3 Sau 10 giây, trả lưỡi về vị trí bình thường và rút tay ra. Thực hiện quy trình này khoảng 2-3 lần cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

Mát-xa

Bước 1 Sử dụng ngón tay áp lực lên xương hàm hoặc tạo hình chữ V bằng tay để tạo áp lực hai bên cổ.

Bước 2 Chất lỏng trong mũi sẽ dịch chuyển xuống xoang và thoát ra khỏi đầu, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm ngạt mũi đáng kể.

Mẹo trị ngạt mũi khi ngủ

Trị ngạt mũi khi ngủ bằng nước muối sinh lý

Theo bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour, nước muối sinh lý có khả năng kháng khuẩn, chống viêm, làm sạch hiệu quả, tăng độ ẩm trong xoang mũi và làm loãng dịch nhầy. Rửa mũi giúp làm dịu mao mạch trong xoang mũi và giảm sưng đau.

Bạn có thể ghé qua nhà thuốc để mua nước muối sinh lý để sử dụng an toàn, nếu bạn thường xuyên bị ngạt mũi, hãy rửa mũi hàng ngày trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý thực hiện đúng cách để tránh các biến chứng không mong muốn như nhiễm trùng, nếu có điều kiện, nên tới bệnh viện để bác sĩ tiến hành rửa mũi, đây là phương pháp an toàn nhất.

Trị ngạt mũi khi ngủ bằng cách tắm nước ấm

Nước ấm cũng là một trong những biện pháp giúp giảm ngạt mũi cấp tốc và hiệu quả, đặc biệt là khi bạn tắm nước ấm. Trong quá trình tắm, việc hít thở hơi nước ấm giúp dịch nhầy trong xoang mũi lỏng ra và giảm tình trạng ngạt mũi hiệu quả.

Vì vậy, khi gặp tình trạng ngạt mũi, bạn có thể tắm nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm mình trong bồn tắm, cách này rất hiệu quả đấy.

Giải ngạt mũi khi ngủ bằng việc xông hơi

Với cách này, bạn cần chuẩn bị một chậu nước nhỏ chứa nước nóng, có thể thêm vài giọt tinh dầu xả hoặc tinh dầu khác để tăng hiệu quả của việc xông hơi.

Tiếp theo, dùng một tấm chăn hoặc khăn lớn che kín đầu để hơi nước không tràn ra ngoài, đảm bảo rằng mặt và mũi cách xa khoảng 30cm để tránh bị bỏng.

Nên thực hiện 2-3 lần/tuần để giảm ngạt mũi nhanh chóng.

Trị ngạt mũi khi ngủ bằng tỏi

Trong tỏi chứa allicin và scordinin có hiệu quả cao trong việc điều trị các vấn đề về hệ hô hấp và làm giảm ngạt mũi, khó thở một cách hiệu quả. Bạn có thể kết hợp tỏi với một số nguyên liệu dưới đây để tăng cường hiệu quả.

• Tổ hợp tỏi và mật ong: Nghiền nhuyễn 2 tép tỏi tươi, trộn cùng 2 muỗng canh mật ong và uống trực tiếp.
• Bạn cũng có thể thêm tỏi vào một số món ăn như: Rau xào tỏi, tôm hấp tỏi, cánh gà chiên bơ tỏi,... nói chung, càng dùng nhiều tỏi càng tốt để giúp giảm ngạt mũi.

Chữa ngạt mũi khi ngủ bằng thuốc

Nếu bạn bị ngạt mũi do kích ứng hoặc các vấn đề về đường hô hấp, viêm mũi, hoặc thường xuyên gặp tình trạng ngạt mũi khi ngủ, nên sử dụng các loại thuốc trị ngạt mũi như: Xịt thông mũi hoặc thuốc kháng histamin,...

Tuy nhiên, nếu tình trạng ngạt mũi không giảm hoặc tái phát thường xuyên, bạn nên đi khám và bắt đầu điều trị sớm để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Sử dụng máy tạo độ ẩm khi đi ngủ

Máy tạo độ ẩm giúp làm dịu các mô, giảm sưng tại các mạch máu trong mũi và các xoang mũi, làm loãng chất nhầy trong xoang mũi giúp dễ thoát ra, đồng thời cải thiện thông khí cho khoang mũi.

Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu như: Tinh dầu xả, tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương,... để khuếch tán, cách này giúp giảm ngạt mũi và đồng thời giúp thư giãn sau những ngày mệt mỏi.

Trị ngạt mũi khi ngủ bằng ly trà gừng

Trà gừng là phương pháp trị ngạt mũi hiệu quả, bạn cạo sạch vỏ gừng, rửa sạch và thái thành từng lát mỏng, sau đó cho vào cốc nước nóng.

Đợi khoảng 15 phút để gừng giải phóng hết tinh dầu, sau đó thêm 2 muỗng cà phê mật ong và khuấy đều trước khi thưởng thức.

Mẹo trị ngạt mũi cho bé

Có nhiều cách trị ngạt mũi cho bé như: Tắm nước ấm, sử dụng nước nhỏ mũi, nâng cao đầu khi ngủ cho bé, mát xa lòng bàn chân kết hợp uống trà gừng, mật ong,... đây đều là những biện pháp an toàn và hiệu quả mà bố mẹ nên thử.

Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp mọi người có nhiều phương pháp chữa ngạt mũi hiệu quả hơn, cảm ơn bạn đã đọc bài viết.

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour