Buzz
Nguyên nhân của việc hút bụi và lời khuyên chuyên gia về cách xử lý mối quan hệ
Nếu bạn rời khỏi một mối quan hệ với một người tự cao và bây giờ họ lại liên lạc với bạn, thì họ có thể đang cố gắng “hút bụi” bạn trở lại. Giống như một chiếc máy hút bụi, một kẻ tự cao hút bụi muốn hút bạn vào một mối quan hệ một lần nữa, nhưng họ thường không có ý định tốt đẹp dành cho bạn. Thay vì rơi vào những thủ đoạn của họ, chúng tôi sẽ giúp bạn nhận ra họ thực sự đang cố gắng đạt được điều gì. Hãy tiếp tục đọc để biết thêm về các dấu hiệu mà một kẻ tự cao đang cố gắng hút bụi bạn và cách phản ứng tốt nhất với họ.
Bài viết này dựa trên một cuộc phỏng vấn với chuyên gia tâm lý được cấp phép của chúng tôi, Rachel Eddins. Xem cuộc phỏng vấn đầy đủ tại đây.
Những điều Bạn Nên Biết
- Một kẻ tự cao hút bụi sử dụng thao tác để hút bạn trở lại một mối quan hệ có hại hoặc độc hại. Họ quan tâm đến sự chú ý mà bạn dành cho họ hơn là cảm xúc của bạn.
- Hiển thị rất nhiều tình cảm, liên lạc ngẫu nhiên với bạn, hoặc khẳng định sai lầm rằng họ đã thay đổi đều là dấu hiệu một kẻ tự cao đang cố gắng hút bụi bạn.
- Phớt lờ một kẻ tự cao khi họ cố gắng hút bụi bạn và thiết lập ranh giới để cắt họ ra khỏi cuộc sống của bạn để bạn có thể tập trung vào bản thân mình.
Bước
Hoovering là gì?
Hoovering là khi một kẻ tự cao cố gắng hút bạn trở lại một mối quan hệ độc hại. Nếu bạn cố gắng rời khỏi một mối quan hệ với một kẻ tự cao, họ có thể sử dụng hình thức lạm dụng cảm xúc này để thu hút sự chú ý của bạn một lần nữa. Khi một kẻ tự cao hút bụi, họ có thể cố gắng kết nối lại với bạn nhưng không phải với tình cảm chân thành hoặc tình yêu. Thay vào đó, họ sử dụng nó như một hình thức thao túng để khiến bạn quay lại và lấy lại cảm giác kiểm soát của họ. Nó có thể bắt đầu bằng việc lý tưởng hóa bạn, nhưng hầu hết thời gian, một kẻ tự cao sẽ rơi vào các mẫu quan hệ cũ và tiếp tục chu kỳ tương tự.
Dấu hiệu của Hoovering
Họ có thể tắm bạn trong tình cảm. Nếu một kẻ tự cao cảm thấy như họ đang mất kiểm soát trên bạn, họ có thể “bom tình yêu” bạn. Điều này có thể là dạng khen ngợi bạn, tặng quà lớn, hoặc đặt toàn bộ sự chú ý của họ vào bạn. Mặc dù có thể cảm thấy tốt trong khoảnh khắc được chú ý từ họ, nhưng một kẻ tự cao thường làm điều này chỉ để cảm thấy tốt về bản thân và thu hút bạn quay lại.
Họ có thể khẳng định rằng họ đã thay đổi. Nếu bạn đã nhận ra các hành vi tự cao của người đó trước đó, họ có thể xin lỗi và nói rằng họ nhận ra những tổn thương họ đã gây ra. Trên thực tế, có khả năng lớn là họ chỉ đang cố gắng nói những gì bạn muốn nghe để cố gắng lấy bạn quay lại. Khi bạn phản ứng và để họ quay lại, thì họ có thể trở lại các mẫu tự cao như trước đây.
Họ có thể liên lạc một cách ngẫu nhiên sau khi biến mất. Nếu bạn đã chấm dứt mọi quan hệ với một kẻ tự cao, họ có thể im lặng một thời gian trước khi lại liên lạc với bạn. Bạn có thể nhận được một tin nhắn đơn giản nói 'chào' hoặc 'thế nào rồi?' để cố gắng làm lại mối quan hệ, hoặc họ có thể thậm chí nói với bạn rằng họ nhớ bạn với hy vọng bạn sẽ phản hồi.
- Các ngày lễ là lý do hoàn hảo để một kẻ tự cao liên lạc với bạn vì nó không dường như ngẫu nhiên. Nếu bạn nhận được một tin nhắn từ một kẻ tự cao vào ngày sinh nhật của bạn, ngày Lễ Tình nhân hoặc một ngày lễ lớn khác, có thể đó là dấu hiệu họ đang cố gắng hút bụi bạn trở lại.
Họ có thể “vô tình” gặp bạn. Khi bạn cố gắng tạo khoảng cách với một kẻ tự cao, họ sẽ muốn theo dõi bạn và có thể đến những nơi giống bạn. Mặc dù có thể dường như là một sự trùng hợp khi bạn gặp họ, nhưng họ có thể làm điều đó một cách cố ý để bạn vẫn là một phần của cuộc sống của họ.
- Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu cho thấy người đó đang rình rập bạn, như nếu họ gặp bạn nhiều lần hoặc theo dõi bạn, đừng ngần ngại gọi cảnh sát và báo cáo vấn đề.
Họ có thể liên lạc với bạn bè và gia đình. Nếu một kẻ tự cao không thể liên lạc trực tiếp với bạn, họ có thể hỏi những người bạn chung hoặc một số thành viên trong gia đình của bạn về tình hình của bạn. Họ có thể yêu cầu người thân của bạn truyền đạt tin nhắn cho bạn hoặc cố gắng tìm hiểu bạn đang làm gì với hi vọng bạn sẽ liên lạc trực tiếp.
- Nhắc nhở bạn bè và gia đình về cách mà kẻ tự cao đã làm tổn thương hoặc gây hại cho bạn trong quá khứ, và yêu cầu họ không đáp lại bất kỳ yêu cầu thông tin nào về bạn.
Họ có thể lừa dối bạn để khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Gaslighting là khi ai đó cố gắng thao túng bạn để tin rằng sự kiện diễn ra khác với thực tế. Họ có thể cố gắng đổ lỗi cho bạn về lý do tại sao mối quan hệ trở nên tồi tệ hoặc cố thuyết phục bạn rằng bạn đang nhớ nhầm các chi tiết. Một kẻ tự cao có thể biết rằng họ không nói sự thật và chỉ nói điều đó vì họ muốn nhận được phản hồi từ bạn.
- Hãy cẩn thận với các cụm từ gaslighting như, “Đó không phải là cách mọi chuyện diễn ra,” “Bạn điên rồ,” hoặc, “Tôi chỉ đùa thôi!”
- Đôi khi, một kẻ tự cao có thể tin vào những gì họ đang nói và không nhận ra họ đang gaslighting. Thay vì tranh luận về việc các sự kiện diễn ra như thế nào, thay vào đó từ chối tham gia với họ.
Họ có thể lan truyền tin đồn về bạn. Chỉ để khiến bạn phản ứng, kẻ tự cao có thể nói dối về bạn với bạn bè hoặc trên mạng xã hội với hy vọng bạn sẽ liên lạc với họ. Một kẻ tự cao hút bụi có thể không quan tâm rằng những lời nói dối đó là đau lòng miễn là họ có được bạn phản hồi.
- Tránh liên lạc với một kẻ tự cao nói dối về bạn vì điều đó đặt quyền lực trở lại trong tay họ.
Họ có thể giả vờ như họ không có gì sai. Ngay cả khi một kẻ tự cao hút bụi biết rằng họ là người có lỗi trong mối quan hệ, họ có thể phớt lờ và hành động như không có gì xảy ra. Họ có thể cố gắng khởi đầu lại cuộc trò chuyện như thể mọi thứ đều ổn và bình thường để tạo cảm giác như bạn mới là người có vấn đề với họ. Khi bạn cố gắng sửa chữa hoặc bảo vệ bản thân, họ sẽ cảm thấy như họ đang lấy lại quyền kiểm soát của tình huống.
- Bạn không cần chấp nhận lỗi vì bạn biết sự thật về những gì đã xảy ra, vì vậy hãy tin vào bản thân và chỉ bỏ qua những gì họ đang nói.
Họ có thể nói họ đã tìm được một đối tác tốt hơn. Nếu một kẻ tự cao hút bụi muốn làm bạn cảm thấy tồi tệ, họ có thể chia sẻ rằng họ đã tìm thấy một đối tác mới hoặc người mà họ rất hạnh phúc khi ở bên. Họ có thể gửi cho bạn một tin nhắn cho biết rằng họ đã tìm thấy ai đó tốt hơn bạn chỉ để khiến bạn tức giận và phản ứng tiêu cực. Nếu họ biết rằng họ khiến bạn tức giận, một kẻ tự cao có thể tiếp tục khoe về đối tác của họ trước mặt bạn.
- Chỉ bỏ qua người đó nếu họ nói với bạn rằng họ đã tìm thấy một người mới. Có khả năng là nếu họ vẫn cố gắng liên lạc với bạn để khoe về một mối quan hệ mới, họ mới là những người chưa thực sự vượt qua.
Họ có thể giả vờ có một tình huống khẩn cấp chỉ để nói chuyện với bạn. Một kẻ tự cao có thể nói với bạn rằng họ đang gặp vấn đề sức khỏe hoặc rằng điều gì đó đã xảy ra với một người bạn chung. Mặc dù có thể dường như như họ đang yêu cầu sự giúp đỡ hoặc hỗ trợ, nhưng họ thực sự đang sử dụng một chiến thuật thao túng độc hại để khiến bạn phản ứng và gặp họ.
- Liên lạc với bạn chung để xem họ có biết về thực tế của tình hình không. Có khả năng lớn một kẻ tự cao hút bụi chỉ liên lạc với bạn để bạn có thể liên lạc với họ.
Họ có thể đe dọa tự tử. Trong tình huống cực đoan, một kẻ tự cao có thể nói rằng họ sẽ tự làm hại để khiến bạn lo lắng cho họ. Ngay cả khi họ thực sự không có kế hoạch gì để làm điều gì đó gây hại, họ đang tìm cách thao túng cảm xúc của bạn để bạn không rời bỏ hoặc cắt đứt mối quan hệ hoàn toàn với họ.
- Nếu đó là một tình huống khẩn cấp thực sự, một kẻ tự cao hút bụi sẽ liên lạc với dịch vụ cấp cứu thay vì liên lạc với bạn.
- Mặc dù có thể khó chịu khi nghe ai đó đe dọa, nhớ rằng người đó không phải là trách nhiệm của bạn và bạn không kiểm soát được họ làm gì. Nếu bạn nghĩ rằng mối đe dọa là nghiêm trọng, hãy liên hệ với cảnh sát và thông báo về tình hình thay vì liên hệ trực tiếp với kẻ tự cao.
Phản hồi với Việc Hút Bụi
Dừng việc giao tiếp với người đó. Cố gắng lý giải hoặc tranh luận với một kẻ tự ái có thể không đem lại kết quả và họ có thể xoay sở cuộc trò chuyện để làm bạn cảm thấy tệ. Thay vào đó, áp dụng nguyên tắc không liên lạc và phớt lờ các tin nhắn hoặc sự tiến triển của họ. Chặn họ trên mạng xã hội và để tin nhắn của họ không được đọc. Nếu bạn không thể hoàn toàn phớt lờ người đó, như nếu họ là đồng nghiệp hoặc người chia sẻ phụ huynh, thì chỉ cung cấp cho họ phản ứng tối thiểu.
Thiết lập và duy trì ranh giới mạnh mẽ. Cố gắng xác định những gì bạn chấp nhận và những gì bạn tuyệt đối không chịu được khi bạn thiết lập ranh giới của bạn. Duy trì vững chắc với ranh giới của bạn và tránh nhượng bộ sau khi bạn thiết lập chúng để kẻ tự ái hoạt động biết hành vi nào bạn sẽ chịu đựng từ họ. Nếu kẻ tự ái cố gắng đẩy ranh giới của bạn, chỉ cần từ chối tiếp tục tương tác với họ để lấy đi sức mạnh của họ.
Nhắc nhở bản thân về các khía cạnh không lành mạnh của mối quan hệ của bạn. Nếu bạn cảm thấy cám dỗ để liên lạc hoặc quay lại với một kẻ tự ái, hãy nhìn lại tất cả các khía cạnh tiêu cực của mối quan hệ và sự tổn thương mà họ gây ra. Hãy thử viết một danh sách những lý do bạn đang rời bỏ họ và giữ nó gần để bạn có thể tham khảo khi bạn cảm thấy cám dỗ phản hồi với họ.
Ưu tiên việc chăm sóc bản thân và sức khỏe tâm thần của bạn. Thay vì lo lắng về những gì kẻ tự ái có thể nói về bạn, nhận ra những gì quan trọng với bạn và xác định những gì bạn cần từ một mối quan hệ thay vào đó. Tiếp tục tham gia vào các hoạt động và sở thích có ý nghĩa và thỏa mãn với bạn để bạn tiếp tục phát triển như một cá nhân.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Kể cho những người thân yêu của bạn về kẻ tự ái trong cuộc sống của bạn và xin họ giúp đỡ. Hãy trung thực về cách bạn đang cảm thấy và hỏi họ có bất kỳ lời khuyên nào để xử lý tình huống. Họ có thể đã trải qua một tình huống tương tự trong quá khứ và có thể giúp bạn tìm ra những phương pháp giải trí khác nhau để giữ bạn không bị hút vào lại một mối quan hệ với kẻ tự ái.
Tại sao những người tự ái hoover?
Họ muốn thu hút sự chú ý của bạn. Những kẻ tự ái hoover thường muốn cảm thấy như họ đang kiểm soát người khác, vì vậy không quan trọng nếu bạn đưa cho họ sự chú ý tích cực hay tiêu cực. Nếu họ khiến bạn phản hồi hoặc liên lạc vì điều gì đó họ đã nói hoặc làm, thì họ sẽ cảm thấy như họ đã thành công khi hút bạn quay lại mối quan hệ.
Họ muốn làm bạn cảm thấy tội lỗi vì phớt lờ họ. Nếu bạn cắt đứt liên lạc với một kẻ tự ái, họ sẽ cảm thấy như đó là một cuộc tấn công cá nhân thay vì nhận ra họ là nguyên nhân. Thay vì chịu trách nhiệm, những kẻ tự ái có thể đổ lỗi cho bạn để khiến bạn cảm thấy tội lỗi và tiếp tục nói chuyện với họ.
Họ muốn duy trì hình ảnh mà họ tạo ra. Những kẻ tự ái hoover thường có một hình ảnh dễ thương hoặc quyến rũ bên ngoài, và họ chỉ thể hiện bản chất thực sự của họ sau khi bạn hiểu họ hơn. Nếu họ lo lắng rằng bạn đã thấy hành vi tự ái thực sự của họ, thì họ có thể lùi lại và bắt đầu love bombing hoặc hoovering để thuyết phục bạn rằng họ là một người tốt.
Họ muốn giữ bạn cho riêng mình. Nhiều kẻ tự ái không cảm thấy an tâm trong mối quan hệ của họ, vì vậy họ cảm thấy như họ đã thành công nếu họ có thể giữ bạn ở bên cạnh. Họ muốn giữ bạn dưới sự kiểm soát của họ để bạn không tiến lên hoặc thay thế họ bằng người khác sẽ đối xử tốt hơn với bạn.
Họ sợ bị bỏ rơi. Mỗi khi bạn cố gắng rời một mối quan hệ với một kẻ tự ái hoover, họ sợ rằng họ đang mất đi người đã ngưỡng mộ họ. Để tránh cảm giác bị bỏ rơi, họ sẽ thay vào đó cố gắng hoover bạn trở lại.
Mẹo
-
Hãy nhớ rằng vào cuối ngày, bạn có quyền kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình, và không ai khác có thể ép bạn cảm thấy hoặc làm bất cứ điều gì. Bạn mạnh mẽ, vì vậy hãy duy trì ranh giới của bạn để bảo vệ bản thân khỏi một mối quan hệ thao túng.
-
Tránh “kìm hãm” cảm xúc của riêng bạn nếu một kẻ tự ái không giải quyết hoặc nhận ra cách bạn đang cảm thấy. Cảm xúc của bạn hoàn toàn hợp lý, vì vậy hãy rõ ràng về những gì bạn muốn và cần trong mỗi mối quan hệ.
