Buzz
Theo nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ, nam giới vận động thể dục tích cực 30 phút mỗi ngày sẽ có lợi ích tốt đối với sinh lý hơn đối với những người ít vận động đến 30%. Cụ thể, thể dục không chỉ kích thích sản xuất testosterone mà còn cải thiện sức khỏe tình dục nam. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ những động tác tăng cường sinh lý nam hiệu quả mà các quý ông có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. Tham khảo ngay!
Thể dục đều đặn có lợi ích gì?
Thể dục đều đặn là chìa khóa tuyệt vời cho sức khỏe mà không có loại thuốc nào có thể thay thế. Đối với nam giới, thể dục điều độ không chỉ hỗ trợ sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích khác đối với sinh lý, cụ thể là:
Thường xuyên tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe nam giới
- Tập thể dục hỗ trợ sản sinh hormone nam, cải thiện lưu thông máu và tăng cường thời gian quan hệ
Việc luyện tập thể dục đều đặn hỗ trợ sức khỏe sinh lý nam giới
11 bài tập thể dục tại nhà giúp cải thiện sinh lý nam
Bài tập cơ bản Kegel
Bài tập đơn giản Kegel giúp cải thiện sinh lý nam
- Hướng dẫn thực hiện bài tập Kegel
Bài tập Kegel hỗ trợ sức khỏe nam giới
Bài tập cần được thực hiện từ 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả nhanh chóng
Bài tập giúp kéo dài thời gian
Bài tập này giúp tăng cường cơ bắp và kéo dài thời gian quan hệ
- Hướng dẫn thực hiện bài tập kéo dài thời gian
Bài tập giúp kéo dài thời gian quan hệ
Thực hiện động tác này 5 lần, mỗi lần nghỉ 10s để làm quen, sau đó tăng tần suất
Bài tập Plank tăng cường sinh lý
Bài tập Plank phù hợp cho cả nam và nữ, giúp rèn cơ bụng, cải thiện sinh lý, giảm cân
- Hướng dẫn thực hiện bài tập Plank
Bài tập Plank hỗ trợ sinh lý
Bài tập gập bụng
Bài tập gập bụng tập trung vào cơ bụng và cải thiện sức mạnh ở phần hạ bộ
- Hướng dẫn thực hiện bài tập gập bụng
Bài tập gập bụng hỗ trợ sinh lý nam
Bài tập này khá khó khi mới bắt đầu, nhưng rất hiệu quả sau khi làm quen. Thực hiện từ 30-50 lần mỗi ngày để đốt cháy năng lượng dư thừa và tăng sản xuất hormone nam
Bài tập Squat
Bài tập Squat tăng cường sinh lý nam và giúp cơ thể linh hoạt
- Hướng dẫn thực hiện Squat
Bài tập Squat hỗ trợ sinh lý nam
Thực hiện 20-25 lần mỗi vị trí chân trước sau
Bài tập với tạ
Bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam bằng cách kích thích sản xuất testosterone nội sinh để kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện chất lượng tinh binh. Đồng thời, bài tập này cũng tăng sự săn chắc cho cơ bắp tay và cải thiện sức khỏe.
- Hướng dẫn thực hiện bài tập với tạ
Bài tập với tạ hỗ trợ sinh lý nam
Bài tập 'rắn hổ mang'
Bài tập yoga 'rắn hổ mang' tăng cường lưu thông máu đến vùng hạ bộ, tăng cơ nhanh chóng cho vùng xương chậu và làm cho nam giới linh hoạt hơn. Thực hiện thường xuyên giúp tăng sự tự tin và phong độ trong chuyện chăn gối. Trước khi bắt đầu, chuẩn bị 1 tấm thảm yoga.
- Hướng dẫn thực hiện bài tập rắn hổ mang
Bài tập rắn hổ mang hỗ trợ sinh lý nam
Bài tập chống đẩy
Bài tập chống đẩy làm phát triển cả nhóm cơ trên và dưới, làm cho cơ tay săn chắc, cơ bụng linh hoạt và cải thiện sức khỏe tổng thể cho nam giới. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường thể lực và kéo dài cuộc vui cho phái mạnh. Hướng dẫn thực hiện như sau:
- Hướng dẫn thực hiện bài tập chống đẩy
Bài tập chống đẩy giúp tăng cường sức bền, đốt cháy năng lượng dư thừa và kích thích sản xuất testosterone ở nam giới. Do đó, quý anh nên tập luyện đều đặn để cải thiện sinh lý.
Bài tập chống đẩy cải thiện sinh lý nam
Bài tập cơ chân giúp chữa yếu sinh lý nam là sự kết hợp của các động tác đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả. Không chỉ giúp giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng mà còn tăng sự dẻo dai, nâng cao sức khỏe cho chân và đùi, giúp các động tác “yêu” mạnh mẽ hơn.
Hướng dẫn thực hiện bài tập cơ chân
- Bạn nên thực hiện bài tập này từ 20 đến 30 lần trong mỗi buổi tập. Nếu thể trạng tốt, có thể tăng cường độ lên 50 lần/buổi tập.
Bài tập “tấm ván” cải thiện sinh lý nam
Bài tập “tấm ván”
Một trong những bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả là bài tập “tấm ván”. Bài tập này giúp nam giới cải thiện vóc dáng cơ thể săn chắc, tăng sức bền cho phần hông, ngực, cơ tay. Đồng thời cũng tốt cho quá trình sản sinh testosterone, nâng cao ham muốn tình dục và kéo dài thời gian quan hệ.
- Hướng dẫn thực hiện bài tập “tấm ván”
Bài tập “tấm ván” cải thiện sinh lý nam
Bài tập yoga
Không chỉ nâng cao linh hoạt, cân bằng và điều hòa cơ thể mà một số động tác yoga còn có ảnh hưởng tích cực đối với chức năng sinh lý ở nam giới. Bài tập này giúp kiểm soát được các nhóm cơ ở phần dưới, tăng cường cơ hông săn chắc để mang lại trải nghiệm tình dục thăng hoa. Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị 1 tấm thảm yoga.
- Hướng dẫn thực hiện bài tập yoga cải thiện sinh lý
Bài tập yoga cải thiện sinh lý nam
Những điều cần chú ý khi thực hiện bài tập tăng cường sinh lý
Để đạt được kết quả tốt từ bài tập thể dục, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:
- 1. Khởi động cơ thể trước khi tập để tránh chuột rút.
2. Chọn trang phục thoải mái và thấm mồ hôi tốt.
3. Cân nhắc dinh dưỡng hợp lý và đảm bảo cơ thể hấp thụ năng lượng tốt.
Mytour hiện cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam chính hãng, chất lượng, giá cả phải chăng mà bạn có thể tham khảo. Mytour cam kết vận chuyển toàn quốc, giao hàng thu tiền tận nơi, hỗ trợ khách hàng đổi trả hàng nhanh chóng trong vòng 5 ngày.
