Buzz
Những gì bạn có thể mong đợi khi bạn kết thúc mối quan hệ với một người tự tôn
Cắt đứt mối liên lạc với một người điều khiển là một phần quan trọng của việc tự làm mạnh mẽ và thoát khỏi một mối quan hệ độc hại. Nhưng họ sẽ phản ứng như thế nào? Nếu bạn lo lắng về hậu quả của quyết định cắt đứt mối liên lạc, chúng tôi đây để giúp bạn. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn qua cách một người tự tôn có thể phản ứng khi bạn cắt đứt mối liên lạc. Chỉ cần nhớ rằng không phải ai cũng có các đặc điểm tự tôn lâm sàng (NPD), và chỉ một chuyên gia y tế có thể chẩn đoán NPD.
Bài viết này dựa trên một cuộc phỏng vấn với chuyên gia tâm lý cấp phép của chúng tôi, Jay Reid, LPCC. Xem cuộc phỏng vấn đầy đủ ở đây.
Bước
Bỏ Qua Ranh Giới Không Liên Lạc
Một người điều khiển có thể từ chối chấp nhận ranh giới không liên lạc. Một người kiểm soát hoặc tự cho mình quyền tự cho là có thể tiếp tục gọi điện, nhắn tin hoặc tìm bạn ở nhà hoặc nơi làm việc. Nếu họ thường xuyên phủ nhận tầm quan trọng của ranh giới và không gian của bạn trong khi bạn liên kết với họ, thái độ này có thể tiếp tục ngay cả sau khi bạn thiết lập ranh giới không liên lạc.
- Nếu họ bỏ qua quy tắc không liên lạc của bạn và bắt đầu liên lạc lại với bạn, hãy xem xét việc chặn số điện thoại của họ, email và hồ sơ trên mạng xã hội của họ.
- Nếu bạn chặn họ, bạn không cần phải giải thích. Tuy nhiên, nếu bạn muốn, bạn có thể gửi một ghi chú nói rằng, “Vì chúng ta đang không liên lạc, tôi sẽ chặn bạn. Xin đừng cố gắng tìm cách khác để nhắn tin cho tôi.”
- Khảo Sát Ý Kiến Độc Giả: Chúng tôi đã hỏi 230 độc giả Mytour, và 67% đồng ý rằng cách tốt nhất để kết thúc một mối quan hệ độc hại là bằng cách chặn số điện thoại và tài khoản mạng xã hội của họ. [Tham Gia Khảo Sát]
- Vì vậy, ngay cả khi người tự tôn tiếp tục liên lạc với bạn thông qua không liên lạc, hãy mạnh mẽ: bạn đã đưa ra quyết định đúng đắn!
Liên Lạc với Bạn Bè và Gia Đình Của Bạn
Họ có thể không tôn trọng ranh giới của những người thân trong gia đình bạn. Nếu một người kiểm soát hoặc lạm dụng không thể liên lạc được với bạn, họ có thể cố gắng liên lạc với bạn bè và gia đình của bạn để tìm cách giữ bạn trong cuộc sống của họ. Thông thường, những người có xu hướng kiểm soát sẽ liên lạc với một người bạn chung để thuyết phục bạn quay lại với họ.
- Đặt ranh giới với bạn bè hoặc gia đình nếu họ cố gắng thuyết phục bạn tiếp tục mối quan hệ với người này. Hãy nói với họ một điều như, “Mặc dù tôi đánh giá cao sự quan tâm của bạn, nhưng tôi muốn rõ ràng là tôi không quan tâm đến việc mở lại mối quan hệ đó. Xin hãy tôn trọng quyết định của tôi.”
Tức Giận
Những người có lòng tự trọng dễ bị tức giận khi họ bị tổn thương. Tính tự ái thường xuất phát từ nơi của sự tổn thương và sợ hãi sâu sắc. Khi một người tự tôn cảm thấy như họ không thể kiểm soát bạn, có khả năng họ sẽ phản ứng mạnh để trừng phạt bạn. Nếu họ vượt qua ranh giới không liên lạc của bạn để tấn công bạn bằng lời, hãy chuẩn bị một phản ứng:
- Nếu họ nói như, “Bạn luôn ích kỷ,” hãy trả lời, “Tôi hiểu những gì bạn nói, nhưng tôi không đồng ý với đánh giá của bạn về tôi.”
- Nếu họ nói, “Bạn chỉ gây ra cho tôi một mình đau khổ,” hãy trả lời, “Tôi nghĩ chúng ta có quan điểm khác nhau về tình hình.”
- Nếu họ tấn công bạn bằng lời qua điện thoại hoặc trực tiếp, cắt máy hoặc rời khỏi phòng càng nhanh và an toàn càng tốt.
Chỉ Trích Bạn Trước Người Khác
Họ có thể cố gắng tự làm dễ chịu bằng cách phá hủy bạn. Nếu họ có xu hướng nói những điều đau lòng về bạn ngay cả khi bạn ở bên cạnh họ và trong sự hiện diện của người khác, hãy mong đợi hành vi này tiếp tục khi bạn không có mặt. Hãy cố gắng nhớ rằng việc họ lan truyền những lời đồn và câu chuyện đau lòng về bạn nói nhiều về họ hơn về bạn.
- Ví dụ, nếu họ là người yêu cũ, họ có thể nói điều gì đó như: “Cô ấy luôn là bạn gái độc hại nhất.”
- Hoặc, nếu họ là phụ huynh, họ có thể nói với bạn bè của họ điều gì đó như: “Anh ấy luôn là một đứa con vô ơn.”
- Khi ai đó phá hủy bạn trước mặt người khác, bạn là mục tiêu của sự bắt nạt. Đối mặt với loại hành vi này là khó khăn, nhưng hãy cố gắng giữ vững tính chín chắn và không bị cuốn vào cuộc sống của họ sâu hơn. Trong tâm trí họ, phản ứng của bạn mang lại sức mạnh cho họ.
Hành Động Như Bạn Chưa Bao Giờ Quan Trọng
Họ có thể bỏ qua tầm quan trọng của mối quan hệ để bảo vệ bản thân. Sau khi bạn cắt đứt mối quan hệ với họ, họ có thể cảm thấy tổn thương hoặc tức giận, nhưng họ có thể giảm nhẹ tầm quan trọng của mối quan hệ của bạn để làm cho nó trở nên không quan trọng. Họ có thể coi bạn là một công dân hạng hai, và do đó không đáng kể. Hãy cố gắng không để những cảm xúc này làm tổn thương bạn — bạn có giá trị, và họ có thể hành động như vậy vì họ đang bị đe dọa.
- Ví dụ, nếu họ là người yêu cũ của bạn, họ có thể nói với người khác, “Chúng tôi chưa bao giờ thực sự ở bên nhau. Nó không quá nghiêm trọng.”
- Một người bạn cũ tự ái có thể nói điều gì đó như, “Tôi chưa bao giờ thực sự thích cô ấy, vì vậy đó không phải là vấn đề lớn.”
- Hãy xem việc bị loại bỏ như một cơ hội để thoát khỏi mối quan hệ độc hại này. Nếu họ không muốn có bất kỳ điều gì liên quan đến bạn nữa, điều này tốt hơn nhiều so với việc họ cố gắng kéo bạn vào cuộc sống của họ.
Tìm Kiếm Sự Chú Ý từ Người Khác
Những người tự ái phát triển từ sự ngưỡng mộ của người khác. Nếu họ không thể nữa nhận được điều này từ bạn, họ có thể cố gắng tìm kiếm điều này từ người khác. Những người tự ái thường hành động như vai trò của người khác là để phục vụ họ — họ cần người khác để nâng cao tự ái của chính họ. Tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn với người này, họ có thể thay thế bạn bằng các ngày hẹn, bạn bè mới, hoặc những người có thể hành động như con nuôi cho họ.
- Mặc dù có thể cảm thấy lạ khi xem người khác bị hút vào quỹ đạo của họ, nhưng tốt nhất là không nên tham gia vào. Tập trung vào cuộc sống của bạn độc lập với họ.
Đánh vào Lòng Tự Trách
Với người tự cho mình quyền hoặc manipulative, bạn là nguyên nhân của tất cả các vấn đề trong mối quan hệ của bạn. Khi bạn từ chối đáp ứng nhu cầu sự chú ý của một người tự ái, họ thường chuyển trách nhiệm về việc kết thúc mối quan hệ trước của bạn sang bạn. Vì họ không thể cảm thông với cách họ làm bạn cảm thấy, họ sẽ không chấp nhận trách nhiệm cho hành động của mình.
- Một người yêu cũ có tính tự ái có thể nói với bạn điều gì đó như, “Bạn chưa bao giờ quan tâm đến tôi thật sự.”
- Một người cha mẹ tự ái có thể nói điều gì đó như, “Tôi đã làm nhiều điều cho bạn, và đây là cách bạn đối xử với tôi?”
- Hãy chấp nhận rằng bạn có thể sẽ kết thúc là kẻ phản diện trong câu chuyện của họ. Làm việc với một nhà tâm lý để khám phá bất kỳ cảm giác tội lỗi nào bạn có thể có và để cải thiện giá trị bản thân của bạn là chìa khóa để phục hồi từ sự ngược đãi hoặc lạm dụng của họ.
Áp Đảo Bằng Tình Cảm
Để quyến rũ bạn trở lại, họ có thể cố gắng làm bạn cảm thấy đặc biệt. Khi họ cố gắng kéo bạn trở lại bằng cách hành xử như mọi thứ đều ổn, đây là một chiến lược gọi là “hoovering.” Họ có thể yêu bạn bằng cách nói với bạn rằng bạn quan trọng đối với họ hoặc họ quan tâm đến bạn như thế nào. Nếu bạn đồng ý, họ sẽ mắc bạn trở lại vào cùng một chu kỳ lạm dụng.
- Khi bạn không tiếp xúc với họ, hãy nhớ rằng ngay cả hành vi như vậy cũng là vi phạm ranh giới của bạn. Nhắc nhở họ về điều này bằng cách nói điều gì đó như, “Cảm ơn bạn đã nói điều đó, nhưng tôi muốn tuân theo chính sách không tiếp xúc của chúng ta.”
Nài Xin
Mẹo
-
Hãy nhớ rằng không phải ai cũng có NPD lâm sàng đều là abusive, và rằng nhiều người có NPD có khả năng kiểm soát các triệu chứng của họ bằng terapi và/hoặc thuốc.
