Buzz
Nhiều người có thói quen chần chừ, lười biếng khi bước ra khỏi giường, điều này chỉ khiến họ cảm thấy mệt mỏi và chậm trễ hơn.
Thức trễ là một trong những nguyên nhân gây ra sự chậm trễ và khó khăn trong công việc. Hãy đặt báo thức xa giường để buộc bản thân phải dậy và tắt nó.
Việc kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể làm bạn bị phân tâm, lãng phí thời gian và gây căng thẳng vì những tin tức tiêu cực hoặc công việc chưa hoàn thành. Hãy dành ít nhất 15 phút sau khi thức dậy để làm những việc khác như vệ sinh cá nhân, ăn sáng hoặc tập thể dục.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Bỏ qua bữa sáng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như suy giảm trí nhớ, tăng cân, đau dạ dày hoặc tiểu đường.
Ăn sáng không chỉ cần đủ lượng mà còn cần đủ chất. Hãy ăn sáng chứa đầy đủ các thành phần cân đối như protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hạn chế ăn sáng chứa quá nhiều đường, chất béo hoặc chất bảo quản.
Việc này có thể dẫn đến tình trạng lo lắng, nhịp tim nhanh, tiêu hóa kém hoặc hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn kém hiệu quả. Bạn nên uống cà phê sau khi ăn sáng hoặc ít nhất sau 30 phút.
Mặc đồ không phù hợp với thời tiết, môi trường hoặc nhu cầu của bạn có thể gây ra rắc rối như cảm lạnh, nóng bức, cảm giác không thoải mái hoặc thiếu tự tin. Bạn nên chuẩn bị trang phục cho ngày hôm sau từ buổi tối hôm trước và chọn những bộ đồ vừa vặn, thoải mái và phù hợp với hoàn cảnh.
Nếu bạn không có một kế hoạch cụ thể cho ngày mới, bạn có thể dễ bị lạc hướng, lãng phí thời gian và năng lượng cho những việc không quan trọng hoặc khẩn cấp. Bạn nên lập một danh sách công việc cần làm và ưu tiên theo mức độ quan trọng và khả năng hoàn thành.
Nhiều người thường trì hoãn hoặc làm những việc nhỏ trước khi làm những công việc quan trọng. Điều này có thể khiến bạn mất tập trung, động lực và thời gian cho những việc có ý nghĩa hơn. Hãy áp dụng nguyên tắc 80/20, tức là dành 80% thời gian cho 20% công việc mang lại kết quả tốt nhất.
Vận động vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Nó giúp cải thiện tuần hoàn máu, đốt cháy calo, giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ và sự sáng tạo. Hãy dành ít nhất 15 phút mỗi sáng để vận động nhẹ nhàng hoặc tập thể dục theo sở thích của bạn.
Uống đủ nước vào buổi sáng là cách đơn giản để bổ sung nước cho cơ thể sau khi đã thức dậy. Nước giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường chức năng não bộ, duy trì độ ẩm cho da và ngăn ngừa táo bón. Hãy uống ít nhất 2 ly nước ấm vào buổi sáng trước khi làm bất cứ điều gì khác.
Tìm hiểu thêm
