11 thực phẩm hỗ trợ tăng cường progesterone tự nhiên mà không cần sử dụng thuốc

Buzz

Đọc tóm tắt

- Để tăng cường progesterone một cách tự nhiên, bạn có thể bổ sung 11 loại thực phẩm sau: chuối, hải sản, đậu Hà Lan, hạt bí ngô, đậu que, bắp cải, chasteberry, hạt lanh, thịt gia cầm, mầm lúa mì và đậu đen.
- Những thực phẩm này cung cấp các dưỡng chất như vitamin B6, kẽm, magiê và axit béo omega-3, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và cải thiện sức khỏe sinh sản.
- Hãy sử dụng chúng để duy trì mức progesterone tối ưu mà không cần thuốc.

Không nên bỏ qua 11 loại thực phẩm có thể bổ sung progesterone một cách tự nhiên, giúp bạn không cần dùng thêm bất kỳ loại thuốc nào vẫn có thể cải thiện mức độ progesterone cho cơ thể.

Progesterone là một loại hormone quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt, quá trình thụ thai và thai kỳ của phụ nữ, đồng thời cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone ở nam giới.

Để bổ sung progesterone có nhiều cách, nhưng 11 loại thực phẩm tự nhiên sau đây chính là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất giúp bạn không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào vẫn đảm bảo đủ lượng progesterone cho cơ thể.

Chuối

Chuối là một trong những loại thực phẩm có khả năng cung cấp progesterone dễ dàng và tiện lợi nhất. Trong chuối chứa một lượng lớn vitamin B6 - một nguồn thực phẩm giúp tăng cường sản xuất progesterone để cân bằng nội tiết tố.

Vitamin B6 có khả năng tăng cường nồng độ progesterone và giảm estrogen một cách hiệu quả đặc biệt. Bên cạnh đó, chuối cũng giúp giảm những triệu chứng trước kinh nguyệt.

Hải sản

Theo Bác sĩ chuyên khoa II Phạm Thị Xuân Minh - Khoa sản phụ khoa, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Hải Phòng, các loại hải sản như tôm, ngao rất giàu kẽm là thực phẩm hữu ích cho việc tăng cường progesterone.

Hơn nữa, axit béo omega 3 và omega 6 có trong cá thu, cá hồi, cá ngừ cũng rất quan trọng trong việc cải thiện nồng độ progesterone một cách tự nhiên.

Đậu Hà Lan

Nhiều chất dinh dưỡng có trong đậu Hà Lan như kẽm, magiê, vitamin B6 giúp tăng nồng độ progesterone bằng cách kích thích quá trình phân hủy, từ đó giảm lượng estrogen trong cơ thể, hỗ trợ điều chỉnh căng thẳng và duy trì trạng thái bình tĩnh.

Hạt bí ngô

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản xuất progesterone như vitamin C, vitamin E, arginine, kẽm và magiê rất phong phú trong hạt bí ngô. Ngoài ra, phytoestrogen trong hạt bí ngô cũng đóng vai trò trong cân bằng nội tiết tố và phòng ngừa ung thư vú một cách hiệu quả.

Đậu que

Là một trong những món ăn phổ biến trong bữa cơm hàng ngày của người Việt, đậu que chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng không ngờ như kẽm, magiê, vitamin B6 giúp cải thiện mức độ progesterone trong cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho cả nam và nữ giới.

Bắp cải

Bắp cải chứa một hợp chất có tên genistein có khả năng kích thích sản xuất progesterone, ngăn chặn sự phát triển tế bào ung thư cho cả nam và nữ giới, cải thiện chức năng tình dục và sinh sản mạnh mẽ.

Chasteberry (trinh nữ châu âu)

Theo một nghiên cứu được công bố trên trang web y tế Healthline, chasteberry hiệu quả trong việc điều trị rối loạn nội tiết, điều hòa hệ thống sinh dục và tăng sản xuất progesterone trong cơ thể phụ nữ.

Tuy nhiên, việc sử dụng chasteberry cho nam giới vẫn gây tranh cãi vì khả năng làm giảm nồng độ testosterone.

Hạt lanh

Ngoài những thực phẩm kích thích sản xuất progesterone, việc sử dụng thực phẩm giảm estrogen cũng hỗ trợ tăng nồng độ progesterone trong cơ thể.

Hạt lanh giàu lignan - chất có khả năng giảm estrogen thừa, giúp cải thiện lượng progesterone có lợi cho cơ thể.

Thịt gia cầm

Các loại thịt gà, vịt,... có nhiều vitamin B6 và L-arginine - một loại axit amin quan trọng, kích thích sản xuất nitric oxide hỗ trợ các chức năng sinh sản hoạt động hiệu quả, kích thích sản xuất progesterone, cân bằng nội tiết tố cho cơ thể.

Mầm lúa mì

Các chất cần thiết để tăng sản xuất progesterone như kẽm, selen, canxi, magiê và các chất chống oxy hóa beta-carotene, vitamin B6 và axit folic rất dồi dào trong mầm lúa mì.

Việc thường xuyên sử dụng mầm lúa mì có thể ngăn ngừa rối loạn kinh nguyệt và các triệu chứng tiền kinh nguyệt, cải thiện sức khỏe và giảm thiểu thay đổi tâm trạng không bình thường trong thời kỳ kinh nguyệt.

Đậu đen

Trong đậu đen có chứa lượng lớn chất kẽm cần thiết cho việc sản xuất progesterone. Hormon luteinising có trong đậu đen cũng hỗ trợ kích thích rụng trứng, cùng với lượng progesterone đầy đủ sẵn có sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai.

Đây là 11 thực phẩm tự nhiên giúp tăng cường progesterone mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Đừng quên theo dõi chúng tôi để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Nguồn: Trang web Nhịp Sống Việt - Tạp chí điện tử Tổ quốc

Mua khẩu trang tại Mytour để bảo vệ sức khỏe của bạn:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Những thực phẩm nào giúp tăng cường progesterone tự nhiên?

Có nhiều thực phẩm tự nhiên có khả năng tăng cường progesterone như chuối, hải sản, đậu Hà Lan, hạt bí ngô, và thịt gia cầm. Những thực phẩm này chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết để cải thiện nồng độ progesterone trong cơ thể.

Tại sao chuối lại được coi là thực phẩm tốt cho progesterone?

Chuối chứa nhiều vitamin B6, giúp tăng cường sản xuất progesterone và cân bằng nội tiết tố. Nó còn có khả năng giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt, làm cho chuối trở thành lựa chọn lý tưởng.

Hải sản có tác dụng gì trong việc tăng progesterone?

Hải sản, đặc biệt là tôm và cá, rất giàu kẽm và axit béo omega 3, giúp cải thiện nồng độ progesterone. Điều này không chỉ hỗ trợ sức khỏe sinh sản mà còn cải thiện chức năng nội tiết.

Mầm lúa mì có lợi ích gì cho sức khỏe hormone nữ?

Mầm lúa mì giàu kẽm, selen, và vitamin B6, giúp tăng cường sản xuất progesterone. Sử dụng thường xuyên có thể ngăn ngừa rối loạn kinh nguyệt và cải thiện tâm trạng trong chu kỳ kinh nguyệt.

Hạt lanh có vai trò gì trong việc cân bằng hormone?

Hạt lanh chứa lignan, có khả năng giảm estrogen thừa trong cơ thể. Điều này giúp cải thiện nồng độ progesterone, từ đó hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và sức khỏe sinh sản.