Buzz
Đau thần kinh tọa là bệnh làm mất đi sự thoải mái trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là 12 chiêu chữa đau thần kinh tọa tại nhà mà Mytour muốn bạn biết.
Đau thần kinh tọa là gì?
Theo thông tin từ bệnh viện Medlatec, đau thần kinh tọa là cảm giác đau dọc theo dây thần kinh tọa. Bệnh này khiến người bệnh cảm thấy đau ở vùng lưng, lan ra hông và kéo dài xuống chân.
Chú ý: Các mẹo dưới đây chỉ là gợi ý, trước khi thực hiện, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia có kinh nghiệm!
Đau thần kinh tọa - tìm hiểu về bệnhXoa, bấm và mát-xa
Xoa bóp và bấm huyệt tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng cơ bắp và giảm đau. Dưới đây là các phương pháp xoa bóp và bấm huyệt giúp giảm đau thần kinh tọa:
Xoa bóp và bấm huyệtChườm nóng
Chườm nóng giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm dịu xương khớp và cơ bắp, giảm đau thần kinh tọa.
Hướng dẫn chườm nóng cho đau thần kinh tọa:
- Đổ nước nóng khoảng 70 độ C vào túi chườm hoặc chai thủy tinh.
- Dùng túi chườm hoặc chai thủy tinh áp lên vùng đau.
- Chườm 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 - 20 phút.
Chườm nóngChườm lạnh
Chườm lạnh giúp giảm tê, đau và sưng viêm.
Hướng dẫn chườm lạnh cho đau thần kinh tọa:
- Ngâm khăn mềm trong thau đá hoặc với vài viên đá, sau đó buộc chặt.
- Chườm lên vùng đau.
- Thực hiện 3 lần/ngày, mỗi lần 15 phút.
Chườm lạnhTắm bằng nước ấm
Tắm nước ấm giúp giảm đau, nâng cao tuần hoàn máu, giảm cứng khớp và giảm đau nhức.
Hãy tắm với nước ấm từ 40 - 50 độ C để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn cũng có thể thêm tinh dầu như sả, gừng hoặc bạc hà vào nước tắm và mát-xa nhẹ để tăng cường giảm đau.
Tắm bằng nước ấmThay đổi tư thế đúng cách
Hãy tuân thủ đúng tư thế khi ngồi và nằm như ngồi thẳng lưng, nằm phẳng, đứng lên sau thời gian ngồi, đặt chân phẳng khi ngồi, dùng gối hỗ trợ lưng và giữ góc đầu gối 45 độ. Thay đổi tư thế mỗi 20 phút một lần.
Thay đổi tư thế đúng cáchBí quyết dân gian giảm đau thần kinh tọa
Theo đông y, ngũ gia bì có mùi thơm, tác dụng ấm, bình và giúp tán phong hàn, giải trung, khử khí. Nước lốt giúp giảm viêm, giảm tiểu và tăng cường sức mạnh cho cơ, xương, khớp và thần kinh, đồng thời giảm đau.
Bí quyết dân gian giảm đau thần kinh tọaLá lốt
Lá lốt giúp chữa đau thần kinh tọa với các phương pháp sau:
- Phương án 1: Chườm nóng lá lốt đã trộn với muối, sau đó đặt vào túi và áp dụng lên vùng đau. Thực hiện 1-2 lần/ngày, mỗi lần 30 phút.
- Phương án 2: Kết hợp lá lốt và ngải cứu, giã nát và thêm giấm. Đun nóng, sau đó để nguội và đắp lên vùng đau. Thực hiện 1-2 lần/ngày, mỗi lần 30 phút.
- Phương án 3: Sắc lá lốt và uống, sắc kĩ 10gr lá lốt cho đến khi còn 1 chén nước. Uống khi nước còn ấm.
Lá lốtCỏ xước
Cỏ xước là một biện pháp chữa đau thần kinh tọa đơn giản và hiệu quả. Theo y học cổ truyền, cỏ tranh có vị chua, tính mát, thuộc kinh Can và Thận. Thảo dược này có tác dụng giảm đau, tăng cường miễn dịch, củng cố hệ tuần hoàn máu và xương.
- Phương án 1: Uống nước sắc cỏ xước, sắc 300g cỏ xước với 1 lít nước, lọc và uống ít nhất 7 ngày.
- Phương án 2: Kết hợp cỏ xước với rau má, trinh nữ, xích hoa đồng nam, mò hoa trắng và lá lốt. Sắc 1 lít nước, lọc và chia thành 3 phần để uống trong ngày, tiếp tục trong 10 ngày.
Cỏ xướcĐinh lăng
Đinh lăng giúp giảm tổn thương và đau thần kinh tọa tại nhà. Thảo dược này có vị ngọt, tính mát, tăng cường tuần hoàn máu, tái tạo khớp và giảm đau, mệt mỏi và suy nhược cơ thể.
Rửa 30g rễ đinh lăng, xắt nhỏ và phơi khô. Trộn với gừng và mật ong, đem đun với 1 lít nước ấm, sau đó lọc nước thuốc.
Uống mỗi ngày trong 10 ngày, 1 lần/ngày.
Đinh lăngSâm ngọc linh
Sâm ngọc linh tái tạo sụn, giảm cọ xát gây phình đĩa đệm. Nó không chỉ điều trị đau thần kinh tọa mà còn ngăn ngừa viêm dây thần kinh tọa và giảm đau khớp.
Rửa và phơi sâm ngọc linh, thái nhỏ. Ngâm gừng và mật ong với sâm, sao vàng qua đêm, đun với 1 lít nước ấm. Uống trong ngày, 10 ngày 1 lần.
Sâm ngọc linhRau má
Rau má thanh nhiệt, giải độc và giảm nhiệt. Uống 1-2 cốc nước ép rau má hàng ngày giúp giảm đau và cải thiện giấc ngủ, sảng khoái cơ thể.
Rau má
Cây rau máChương trình tập luyện đối phó đau thần kinh tọa
Tập 1: Mở rộng cơ đùi sau
Đứng vững trên sàn, tay thả lỏng. Đặt chân lên ghế hoặc cầu thang, giữ đầu gối và ngón chân thẳng. Ngả người về phía trước, giữ tư thế 20-30 giây. Đổi chân và thực hiện lại. Trong lúc tập, hít thở đều.
Tập 2: Mở rộng cơ lưng
Nằm trên thảm với gối dưới cổ. Co một đầu gối, đưa chân còn lại thẳng ra. Co đầu gối lên, kéo về phía ngực. Giữ tư thế 20-30 giây, sau đó đổi chân. Hít thở đều trong quá trình tập.
Mở rộng cơ lưngTập 3: Mở rộng cơ tháp
Nằm trên thảm, dùng gối nhỏ dưới cổ. Gập đầu gối, đặt chân xuống sàn, giữ khoảng cách giống hông, chéo chân trái qua gối phải. Ôm chân trái, kéo người về phía trước. Giữ tư thế 30 giây, sau đó đổi chân. Hít thở đều trong khi tập.
Thói quen sinh hoạt
Để phòng tránh đau thần kinh tọa, tập luyện thường xuyên, cung cấp dinh dưỡng cho cơ xương. Tập các bài tập tăng sức mạnh và dẻo dai cho cột sống, cơ bụng. Tránh chấn thương, ngã.
Tránh vật nặng, đặc biệt trong tư thế gập người. Khi mang vật nặng, hãy sử dụng đai lưng, phân bố trọng lượng đều hai bên cơ thể. Không nên mang vật nặng lâu dài ở một bên.
Khi được chẩn đoán sớm, điều trị đau thần kinh tọa sẽ tập trung và được chỉ định bởi bác sĩ
Thói quen sinh hoạtĐó là 12 mẹo tự chữa đau thần kinh tọa hiệu quả mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Mong thông tin này sẽ hữu ích cho bạn!
Tham khảo: Bệnh viện Medlatec và Tâm Bình dược
Mua mật ong chất lượng tại Mytour:
