Buzz
1. “The Empowered Highly Sensitive Person Workbook” (Bài tập cho người nhạy cảm mạnh mẽ) của Amanda Cassil
Bạn cảm thấy cảm xúc của mình mạnh mẽ hơn so với những người khác? Bạn có thể dễ bị kích động hoặc xử lý thông tin chậm hơn? Có thể bạn là người nhạy cảm mạnh mẽ.
Thế giới xung quanh có thể gây choáng váng cho bạn, nhưng cuốn sách này cung cấp những bài tập được nghiên cứu để giúp bạn.
Với “Bài tập cho Người Nhạy Cảm Mạnh Mẽ”, bạn có thể hiểu và phát huy những phẩm chất của mình để đạt được thành công trong mọi hoàn cảnh khó khăn.
Cuốn sách sẽ hướng dẫn bạn thiết lập chiến lược hàng ngày để đối phó với sự kích thích quá mức, xử lý cảm xúc mạnh mẽ, quản lý trải nghiệm và môi trường của bạn, giao tiếp hiệu quả và chăm sóc bản thân tốt hơn. Bạn cũng sẽ học cách tận dụng các đặc điểm của sự nhạy cảm mạnh mẽ để phù hợp với mục tiêu của mình.
Tại sao bạn nên đọc “Bài tập cho Người Nhạy Cảm Mạnh Mẽ”:
- Hỗ trợ mọi khía cạnh của cuộc sống. Các bài tập áp dụng cho các tình huống xã hội, mối quan hệ, sức khỏe và công việc giúp bạn áp dụng kiến thức ngay lập tức.
- Hiểu về các đặc điểm của người nhạy cảm. Kiểm tra và làm quen với 4 đặc điểm chính của những người nhạy cảm mạnh mẽ thông qua các bài kiểm tra chi tiết và nhanh gọn.
- Tóm tắt nội dung dễ dàng. Mỗi chương kết thúc với một phần tóm tắt giúp bạn nắm bắt nhanh chóng nội dung và ý nghĩa của chương.
2/ “Người Nhạy Cảm Trong Thế Giới Vô Cảm” của Ilse Sand
“Cuộc Sống của Người Nhạy Cảm Trong Thế Giới Đầy Không Cảm Xúc” là những chia sẻ của Ilse Sand - một nhà tâm lý học, cũng là một nhà mục sư - về những người thuộc nhóm cực kỳ nhạy cảm. Chúng ta đang sống trong một xã hội coi trọng những đặc tính tính cách và hành vi khác biệt, khiến cho những người nhạy cảm thường cảm thấy bất an với bản thân mình. Họ thường phải đối mặt với áp lực phải tỏ ra mạnh mẽ và năng động, điều đó thật khó khăn.
Dù bạn có thuộc nhóm người nhạy cảm hay không, cuốn sách của Ilse Sand vẫn mang lại giá trị cho những ai cảm thấy mệt mỏi với việc phải tuân thủ các quy chuẩn xã hội, hoặc có những điểm yếu cá nhân khiến họ cảm thấy thiếu tự tin.
Theo Ilse Sand, những người nhạy cảm không cần phải thay đổi bản thân để phù hợp với xã hội. Họ nên tìm hiểu và chấp nhận chính mình, vì “khi người nhạy cảm tìm thấy môi trường thích hợp, họ sẽ phát triển tốt hơn bản thân”.
Cuốn sách là nơi mà người nhạy cảm có thể tìm kiếm sự đồng cảm, chia sẻ tâm tư, và là nguồn động viên để phát triển bản thân.
3/ “Những Người Nhạy Cảm: Món Quà Hay Sứ Mệnh” của Elaine N. Aron
- Bạn cảm thấy cuộc sống nội tâm của mình phức tạp không?
- Đôi khi bạn có cảm giác không ai hiểu bạn?
- Bạn thường quan tâm đến cảm nhận của người khác?
- Luôn cố gắng hoàn hảo nhưng lại làm mình không vui?
Có thể bạn là người CỰC KỲ NHẠY CẢM (Highly Sensitive Person), và có khoảng 15-20% dân số thế giới cũng giống bạn đấy, nên đừng lo, không ai phải cô đơn cả.
“Người nhạy cảm – món quà hay lời nguyền” là quyển sách đầu tiên tôn trọng giá trị của sự nhạy cảm và coi đó là điều quan trọng cho mọi xã hội.
Cuốn sách sẽ giúp bạn nhận ra:
- Bạn không phải là kẻ kỳ lạ hay giả tạo. Bạn chỉ là một người nhạy cảm đơn giản
- Hiểu và đồng cảm với bản thân nhiều hơn
- Sự khác biệt của bạn cũng có giá trị
- Nhạy cảm không phải là tội lỗi!
4/ “Hướng dẫn cho người mẫn cảm” của Judith Orloff
Sự khác biệt giữa người biết đồng cảm và là người mẫn cảm là gì? Tiến sĩ Judith Orloff đã nói rằng: “Biết đồng cảm có nghĩa là trái tim của chúng ta luôn chia sẻ cùng người khác, dù vui hay buồn. Nhưng một người mẫn cảm sẽ hơn thế nữa. Họ thực sự cảm nhận được cảm xúc, năng lượng và các triệu chứng thể chất của người khác mà không có sự phòng vệ như hầu hết mọi người. “Hướng dẫn cho người mẫn cảm” là nguồn tài nguyên quý giá dành cho những người mẫn cảm và bất kỳ ai muốn phát triển sự đồng cảm và làm chủ kỹ năng đối phó với thế giới ồn ào của chúng ta, đồng thời tận dụng món quà của trực giác, lòng trắc ẩn, sự sáng tạo và kết nối tâm linh.”
Cuốn sách thiết thực này được tạo ra để hỗ trợ những người mẫn cảm vượt qua những thử thách riêng của mình và giúp những người thân yêu hiểu rõ hơn về nhu cầu và tài năng của họ.
Tiến sĩ Orloff đưa ra những phương pháp thực hành quan trọng, bao gồm:
- Các bài tập giúp bạn xác định loại mẫn cảm của mình và vị trí của bạn trên phổ mẫn cảm.
- Công cụ để bảo vệ bạn khỏi tình trạng quá tải cảm xúc, kiệt sức, nghiện ngập và mệt mỏi vì lòng trắc ẩn, đồng thời bổ sung năng lượng sống cho bạn.
- Các chiến lược đơn giản, hiệu quả để ngừng hấp thụ căng thẳng và các triệu chứng thể chất từ người khác, đồng thời bảo vệ bản thân khỏi những người hay tự ái và những người rút cạn năng lượng của bạn.
- Làm thế nào để tìm được công việc phù hợp khi là người mẫn cảm.
- Cách điều hướng các mối quan hệ thân thiết mà không cảm thấy choáng ngợp.
- Hướng dẫn nuôi dạy con cái biết đồng cảm.
- Tìm được sức mạnh của trực giác và làm sâu sắc thêm mối liên hệ tâm linh của bạn với mọi sinh vật.
5/ “Nhạy cảm là Sức mạnh Mới” (tạm dịch: Sức mạnh của sự Nhạy cảm) của Anita Moorjani
Người nhạy cảm không chỉ cảm nhận được cảm xúc của người khác mà còn hấp thụ chúng - đôi khi gây bất lợi cho bản thân, thường dẫn đến tình trạng quá tải cảm xúc, rối loạn và tự ti.
Việc họ sẵn lòng giúp đỡ và làm hài lòng người khác có thể khiến họ trở thành con mồi của những kẻ cơ hội hoặc khiến họ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn mức họ có thể chịu đựng.
Nhưng Anita Moorjani lập luận rằng người nhạy cảm hoàn toàn có thể biến sự tấn công về cảm xúc ấy thành một công cụ mạnh mẽ.
Trong thế giới mà những đặc điểm như sự nhạy cảm, lòng tốt và lòng trắc ẩn bị đánh giá thấp, Moorjani giúp những người nhạy cảm điều hướng những trở ngại mà họ có thể gặp phải và xác định điều gì khiến họ trở nên đặc biệt. Tác giả giúp những người nhạy cảm cảm xúc và siêu nhạy cảm tìm được cách khẳng định sức mạnh thực sự của mình và trở thành con người chân thực nhất.
Nick Ortner, tác giả sách bán chạy nhất của New York Times đã nhận xét rằng: “Nhạy cảm là Sức mạnh Mới” là cuốn sách cung cấp cho bạn thông tin, công cụ và bài tập mang tính đột phá để hiểu những thách thức mà người đồng cảm phải đối mặt. Bạn có thể học cách bảo vệ năng lượng của mình và phát triển. Một cuốn sách nhất định phải đọc dành cho những người nhạy cảm cảm xúc và những người thân yêu của họ.”
6/ “Tự chăm sóc cho Người mẫn cảm cảm xúc” (Người mẫn cảm cảm xúc, hãy tự yêu lấy mình) của Tanya Carroll Richardson
Nếu là một người mẫn cảm cảm xúc, bạn hiểu rằng sự nhạy cảm đặc biệt của mình đôi khi lại là một trở ngại. Bạn có thể thấy mình bị choáng ngợp bởi đám đông, mệt mỏi vì cảm xúc của người khác hoặc không thoải mái khi ở một số nơi nào đó.
Tìm thấy thời gian và không gian, cũng như phương pháp dành riêng cho mình để nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng và kết nối lại với cảm xúc và năng lượng của chính bạn là điều quan trọng trong việc tự chăm sóc bản thân của người thấu mẫn cảm cảm xúc.
Cuốn sách “Tự chăm sóc cho Người mẫn cảm cảm xúc” sẽ giúp bạn làm được điều đó. Bạn sẽ tìm thấy 100 bài tập, câu đố và cách thức mà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày để giúp bạn cảm thấy tập trung, vững vàng và tràn đầy năng lượng, như:
- Các phương pháp giúp bạn tránh bị choáng ngợp và kiệt sức, có thời gian yên tĩnh và phục hồi lành mạnh.
- Cách để thiết lập ranh giới mạnh mẽ hơn, như học cách điều chỉnh một cách có chủ đích hơn đối với năng lượng và cảm xúc của người khác.
- Mẹo để nhớ rằng bạn không phải chịu trách nhiệm về cảm xúc của người khác, tránh việc làm hài lòng họ, thoát khỏi sự ràng buộc.
- Và các bài tập để kết nối với ý nghĩa và mục đích sâu xa hơn về bản chất mẫn cảm cảm xúc của bạn.
Với “Tự chăm sóc cho Người mẫn cảm cảm xúc”, bạn sẽ biết cách áp dụng các kĩ thuật tự chăm sóc bản thân vào thói quen hàng ngày để luôn thư giãn, sảng khoái và tận hưởng sự kỳ diệu của sự nhạy cảm cảm xúc.
7/ “Người nhạy cảm và hành trình tìm kiếm bình an” của Karyn D Hall
Cuốn sách “Người nhạy cảm và hành trình tìm kiếm bình an” dành cho bất kỳ ai đang cảm thấy mệt mỏi và tuyệt vọng vì tổn thương.
Đôi khi thật khó để đánh giá cao những mặt tích cực của sự nhạy cảm, bởi vì trải qua những cảm xúc mãnh liệt có thể rất đau đớn và khó khăn.
Giữa những khó khăn của cuộc sống, cùng những lo lắng vụn vỡ, ta ao ước tìm được chút bình yên, nhưng cuối cùng vẫn chưa tìm ra lối đi, vẫn chưa thể nhẹ lòng bước đi tự do.
Cuốn sách này là điều không thể bỏ qua, một con đường đẹp đẽ đang chờ đón. Trên hết, chấp nhận bản thân có lẽ là bước khởi đầu để sống thanh thản với hiện thực.
Cuốn sách này sẽ giúp bạn:
- Khám phá thế giới của những biến động cảm xúc mạnh mẽ
- Vượt qua sự đối lập nội tâm và biến sự nhạy cảm thành sức mạnh đặc biệt
- Phát triển bản thân, xây dựng mối quan hệ sâu sắc và vững chắc
Hành trình tìm kiếm bình yên không còn xa xôi nữa. Biết rõ mình yếu đuối ở đâu, tự tin đối diện và chủ động đối mặt với mọi thách thức. Dù cuộc sống đa dạng thế nào, ta không thể kiểm soát được mọi điều.
8/ “Mẫn Cảm: Hướng Dẫn Toàn Diện để Phát Triển Tài Năng và Tìm Hiểu Ý Thức Về Bản Thân”
Bạn đã bao giờ cảm thấy gánh nặng của thế giới đè nặng lên vai chưa?
Bạn có sống qua mỗi ngày với biển cảm xúc của người khác ập đến không?
Bạn có nhận ra hay không - bạn mang một sức mạnh to lớn khi là một người mẫn cảm cảm xúc.
Thường, những người mẫn cảm cảm xúc cảm thấy khó kiểm soát nguồn gốc của cảm xúc dâng trào. Việc liên tục tiếp nhận cảm xúc của người khác có thể gây ra căng thẳng và lo lắng tột độ. Với sự nhạy cảm cao trong cảm xúc của những người xung quanh, những người mẫn cảm cảm xúc có thể luôn quan tâm đến nhu cầu của mọi người, trừ nhu cầu của chính họ.
Vậy bạn nên bắt đầu từ đâu để hiểu những nhu cầu của chính mình và định hướng sự nhạy cảm tới những điều tốt đẹp?
Trong “Mẫn Cảm: Hướng Dẫn Toàn Diện để Phát Triển Tài Năng và Tìm Hiểu Ý Thức Về Bản Thân”, bạn sẽ tìm thấy những hướng dẫn nhẹ nhàng dành cho người mẫn cảm cảm xúc để khơi dậy tinh thần, đón nhận những điều tốt đẹp. Cuốn sách cũng mở ra những cánh cửa cơ hội mới để bạn có thể sống một cuộc sống phong phú.
Với cuốn sách này, bạn sẽ tìm được cách để:
- Đón nhận những món quà của chính mình một cách trọn vẹn.
- Hiểu rõ tiềm năng của năng lượng và khả năng.
- Đối phó với sự quá mẫn cảm về mặt tinh thần.
- Thoát khỏi những năng lượng tiêu cực dẫn đến mất ngủ, kiệt sức và mệt mỏi.
- Bảo vệ bản thân khỏi bị cạn kiệt năng lượng.
- Bình thường hóa cuộc sống hàng ngày với sự mẫn cảm.
Bạn sẽ tìm thấy một bộ giải pháp thiết thực mà bạn có thể thử ngay lập tức.
9/ “Hiểu về Sự Nhạy Cảm Cảm Xúc” của Imi Lo
Nếu bạn thấy mình nhìn thấy, cảm nhận, chú ý và ghi nhớ nhiều hơn những người khác, hoặc mọi người mô tả bạn là người có cảm xúc mãnh liệt hoặc quá nhạy cảm, hoặc cảm xúc của bạn dâng cao và tụt dốc nhanh đến mức bạn không kiểm soát được, thì “Hiểu về Sự Nhạy Cảm Cảm Xúc” là dành cho bạn. Cuốn sách này sẽ giúp bạn học cách đối phó với những cảm xúc mãnh liệt và khám phá cách sử dụng sự nhạy cảm, mẫn cảm và trí thông minh để sống một cuộc sống ý nghĩa và trọn vẹn.
“Hiểu về Sự Nhạy Cảm Cảm Xúc” sẽ cung cấp cho bạn thông tin chuyên sâu, cũng như các bài tập và chiến lược thực tế để giúp bạn vượt qua những khó khăn hàng ngày. Nó sẽ giúp bạn có những cách suy nghĩ mới về quá khứ, phát triển trong cuộc sống hiện tại và tạo ra những khả năng cho tương lai.
Các chương của cuốn sách này sẽ giúp bạn trả lời được những câu hỏi:
- Có chuyện gì xảy ra với tôi vậy?
- Điều này tiết lộ gì về cuộc sống hiện tại của tôi?
- Tôi có thể ngay bây giờ để cải thiện cuộc sống và phát huy hết tiềm năng của mình?
Bên cạnh đó, bạn sẽ học được cách:
- Hiểu ý nghĩa của việc sống với sự nhạy cảm và cảm xúc mãnh liệt.
- Phá bỏ những lầm tưởng và định kiến về sự nhạy cảm.
- Bỏ đi những cảm xúc cổ hủ và những tư duy hạn chế.
- Phát triển khả năng phục hồi thực sự và tìm thấy sự bình yên trong những thăng trầm của cuộc sống.
- Điều hướng các tình huống đầy thách thức trong gia đình và xã hội.
- Xây dựng các mối quan hệ thân thiết lành mạnh và trọn vẹn.
- Tìm được sự độc đáo của bản thân và giải phóng tiềm năng sáng tạo.
10/ “Thấu Cảm để Chữa Lành” của Marianne Gracie
Bạn có thường cảm thấy kiệt sức khi dành thời gian ở nơi công cộng hoặc với người khác không?
Bạn có cảm thấy khác biệt với những người khác theo cách nào đó?
Bạn có thường trở nên lo lắng quá mức mà không có lý do rõ ràng?
Dưới đây chỉ là một số dấu hiệu của người cực kỳ nhạy cảm và mẫn cảm trong cuộc sống hàng ngày.
Là một người nhạy cảm, mẫn cảm trong xã hội hiện đại có thể gặp nhiều khó khăn. Sự tấn công liên tục của các kích thích và năng lượng bên ngoài thường khiến họ cảm thấy kiệt sức. Vì lý do này, họ thường cảm thấy bị bỏ rơi và cô đơn khi bị kích thích quá mức.
Những người nhạy cảm và mẫn cảm thường phải đối mặt với nhiều thách thức trong cuộc sống và cần được chữa lành trước khi tiến lên phía trước. Vì vậy, cuốn sách này tập trung vào việc chữa lành cảm xúc, giúp họ củng cố sức mạnh nội tâm để đối mặt với thế giới.
Cuốn sách cũng cung cấp các mẹo để họ nạp lại năng lượng và bảo vệ bản thân tốt nhất bằng cách thiết lập ranh giới lành mạnh về cảm xúc và năng lượng, ngăn chặn người khác xâm nhập vào không gian của họ.
Các gợi ý được trình bày theo các bước dễ thực hiện, giúp bạn nhận ra rằng nhạy cảm và mẫn cảm không phải là điều tiêu cực, mà thực sự là một món quà.
11/ “Highly Intuitive People: 7 đặc điểm não phải giúp thay đổi cuộc sống của người nhạy cảm”
Bạn có khó khăn khi tham gia vào các cuộc trò chuyện xã giao và thích những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn không?
Bạn cảm thấy cực kỳ nhạy cảm với tâm trạng của người khác và kiệt sức sau khi ở nơi đông người?
Mọi người thường đánh giá bạn là người có khả năng nhận thức cao đến mức nào?
Nếu bạn trả lời “Có” cho các câu hỏi trên, có thể bạn là người có trực giác cao - những người nhạy cảm với năng lượng và trải nghiệm thế giới một cách sâu sắc hơn qua các giác quan. Được ước tính chiếm 15-20% dân số, họ thường được mô tả là điềm đạm, chu đáo, và hiểu biết.”
Dựa trên nhiều năm làm cố vấn trực quan, cuốn sách “Highly Intuitive People” của Heidi Sawyer giải thích cách hiểu về khả năng trực giác bẩm sinh: làm thế nào để phát triển và sử dụng khả năng này một cách hiệu quả nhất.
12/ “The Healed Empath” (Sức mạnh chữa lành của người mẫn cảm)
Cuốn sách kết hợp tâm lý học, khoa học và cách tiếp cận tinh thần-thể xác để giúp độc giả vượt qua những tổn thương và vấn đề, từ việc thiếu ranh giới đến trạng thái choáng ngợp.
Người mẫn cảm sẽ học được các chiến lược và bài tập thực hành để tăng cường tự tin, bảo vệ bản thân khỏi năng lượng tiêu cực và trở thành người tự chủ, không còn là nạn nhân.
Cuốn sách giúp bạn:
- Hiểu ý nghĩa của việc trở thành một người mẫn cảm.
- Xác định liệu bạn có phải là người mẫn cảm hay không.
- Nhận biết cuộc đấu tranh và sức mạnh của người mẫn cảm.
- Nhận biết triệu chứng của tổn thương.
- Tiếp cận và nâng cao khả năng tự nhận thức.
- Xây dựng khả năng phục hồi và đối phó.
- Thiết lập ranh giới và sự cần thiết của chúng.
- Thực hành tự chăm sóc và bảo vệ năng lượng.
- Tăng cường trực giác thông qua lời khuyên và bài tập.
- Mytour
- Tham khảo The Wall Flower Blog
