12 Phương Pháp Giảm Đau Nửa Đầu Không Dùng Thuốc Mang Lại Hiệu Quả Cao

Cách Giảm Đau Nửa Đầu Thường Sử Dụng Thuốc. Tuy Nhiên, Vẫn Có Cách Giảm Đau Nửa Đầu Hiệu Quả Mà Không Cần Dùng Thuốc.

Đau Nửa Đầu Thường Gặp Ở Người Dưới 45 Tuổi, Đặc Biệt Là Phụ Nữ. Đau Nửa Đầu Có Thể Xuất Hiện Bất Chợt, Kéo Dài Vài Tiếng, Thường Chỉ Ảnh Hưởng Một Bên Đầu Và Tái Phát Nhiều Lần.

Khi Gặp Đau Nửa Đầu Không Nhất Thiết Phải Dùng Thuốc. Dưới Đây Là 12 Phương Pháp Giảm Đau Nửa Đầu Mà Không Cần Dùng Thuốc Mà Vẫn Hiệu Quả.

Bổ Sung Vitamin Và Khoáng Chất

Vitamin B2 (Riboflavin) Có Thể Giúp Giảm Đau Nửa Đầu. Magie Không Chữa Đau Nửa Đầu Nhưng Có Thể Ngăn Ngừa. Coenzyme Q10 Cũng Hỗ Trợ Giảm Đau Nửa Đầu Ở Cả Người Lớn Và Trẻ Em.

Có Thể Bổ Sung Vitamin Và Khoáng Chất Dưới Dạng Viên Uống, Nhưng Luôn Cần Tham Khảo Ý Kiến Bác Sĩ Trước Khi Sử Dụng.

Thay Đổi Chế Độ Ăn Lành Mạnh

Theo Trang Báo Sức Khỏe Và Đời Sống, Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng Khuyên Rằng Nên Hạn Chế Sử Dụng Quá Nhiều Cà Phê, Rượu, Sô Cô La, Thịt Hun Khói, Thực Phẩm Đóng Hộp, Thịt, Cá Chế Biến Sẵn, Pho Mát, Bột Ngọt Để Tránh Gây Đau Nửa Đầu.

Tập Thể Dục

Hoạt Động Thể Chất Đều Đặn Sẽ Giúp Cảm Thấy Khỏe Mạnh Hơn. Theo Nghiên Cứu Tại Thụy Điển, Tập Cardio 40 Phút, 3 Lần/Tuần Có Thể Giúp Thư Giãn Hoặc Giảm Đau Đầu.

Vận Động Giúp Giảm Căng Thẳng, Cải Thiện Chất Lượng Ngủ, Kích Thích Cơ Thể Tiết Endorphin - Chất Giảm Đau Tự Nhiên.

Tăng Cường Giấc Ngủ Ngon

Ngủ Quá Ít Hoặc Quá Nhiều Có Thể Gây Đau Đầu Và Giảm Ngưỡng Chịu Đau. Một Nghiên Cứu Của Trung Tâm Thông Tin Công Nghệ Sinh Học Mỹ - NCBI Chỉ Ra: Người Ngủ Dưới 6 Tiếng Thường Gặp Đau Đầu Nặng Hơn Và Tái Phát Nhanh Hơn. Hãy Đảm Bảo Ngủ Khoảng 7 - 8 Giờ Mỗi Đêm Và Tuân Thủ Những Điểm Sau:

• Hạn Chế Sử Dụng Điện Thoại, Máy Tính Trước Khi Đi Ngủ.
• Không Sử Dụng Cồn, Caffein Vào Cuối Ngày.
• Giảm Thời Lượng Giấc Ngủ Trưa Nếu Gặp Khó Khăn Trong Việc Ngủ.
• Thực Hiện Giấc Ngủ Và Thức Dậy Đúng Thời Gian Cố Định.
• Tránh Ăn Quá Nhiều Vào Buổi Tối Muộn.

Biện Pháp Thảo Dược

Hiện Nay, Một Số Loại Thảo Dược Như Hoa Cúc Trắng, Bạc Hà, Cam Thảo,… Đã Được Khoa Học Chứng Minh Có Thể Sử Dụng Để Cải Thiện Chứng Đau Đầu, Đau Nửa Đầu, Buồn Nôn, Nhạy Cảm Với Ánh Sáng,…

Tuy Nhiên, Trước Khi Sử Dụng Bất Kỳ Loại Thảo Dược Nào, Bạn Cần Được Bác Sĩ Tư Vấn Cụ Thể, Tránh Các Tác Dụng Phụ Có Thể Xảy Ra.

Kỹ Thuật Thư Giãn

Căng Thẳng Là Một Trong Những Nguyên Nhân Chính Gây Ra Tình Trạng Đau Nửa Đầu. Đặc Biệt, Căng Thẳng Kéo Dài Còn Có Thể Tạo Ra Các Chu Kỳ Đau Nửa Đầu Dai Dẳng.

Vì Vậy Để Xử Lý Tình Trạng Này, Bạn Có Thể Áp Dụng Các Phương Pháp Như Hít Thở Sâu Và Thư Giãn Cơ Bắp, Vừa Đơn Giản Vừa Có Thể Giảm Đau Nửa Đầu Hiệu Quả.

Massage

Đây Là Một Trong Những Biện Pháp Không Quá Mới Lạ Với Một Số Người, Và Điều Này Cũng Được Một Số Nhà Khoa Học Chứng Minh Rằng Việc Massage Sẽ Giúp Giảm Số Lượng Các Cơn Đau Nửa Đầu.

Ngoài Ra, Massage Cũng Giúp Cho Các Cơ Được Thư Giãn, Giảm Bớt Căng Thẳng, Và Đỡ Đau Đầu Thông Thường.

Duy Trì Thói Quen Tốt

Lối Sống Lành Mạnh Luôn Là Điều Mà Các Chuyên Gia Muốn Mọi Người Hướng Đến, Những Thói Quen Sinh Hoạt Hằng Ngày Sẽ Tác Động Đến Sức Khỏe Của Bạn Rất Nhiều.

Và Những Cơn Đau Đầu Cũng Như Vậy, Nếu Bạn Thường Xuyên Bị Đau Đầu, Bạn Nên Thay Đổi Thói Quen Hằng Ngày Của Mình Theo Hướng Tích Cực Và Duy Trì Nó, Bạn Sẽ Thấy Hiệu Quả Đáng Kể. Dưới Đây Là Những Lời Khuyên Của Các Chuyên Gia Y Tế:

• Bổ Sung Đủ Nước: Tưởng Chừng Rất Đơn Giản Nhưng Nhiều Người Lại Bỏ Qua Việc Này. Uống Đủ Nước Một Ngày Là Điều Rất Cần Thiết Và Quan Trọng.
• Không Bỏ Bữa: Ăn Đủ Bữa Cơ Thể Mới Có Năng Lượng Để Làm Việc.

• Duy Trì Cân Nặng Cơ Thể: Nhiều Chị Em Phụ Nữ Vì Muốn Chạy Theo Cái Đẹp Mà Cực Lực Giảm Cân Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe, Điều Này Là Không Nên, Chúng Ta Cần Phải Duy Trì Cân Nặng Cơ Thể Ở Mức Phù Hợp.
• Rèn Luyện Thể Dục Thường Xuyên: Để Nâng Cao Sức Khỏe.

Chúng Ta Nên Dùng Những Cách Chăm Sóc Cơ Thể Bên Trong Để Tránh Bị Đau Đầu, Chứ Không Nên Lạm Dụng Thuốc Kháng Sinh Quá Nhiều, Có Thể Gây Ra Những Tác Dụng Phụ Không Mong Muốn.

Day Ấn

Day Ấn Nhẹ Lên Một Số Vùng Ở Đầu, Mặt Và Cổ Có Thể Giúp Làm Giảm Đau Nửa Đầu. Bạn Có Thể Thử Một Số Kỹ Thuật Sau Có Thể Giảm Đau Nhẹ Nhàng, Nhanh Chóng, Dễ Thực Hiện:

• Ấn Nhẹ Vào Dưới Mắt Và Đường Lông Mày.
• Chuyển Động Tròn Những Ngón Tay Theo Xương Hàm.
• Massage Đầu Của Bạn Với Bóng Tennis.

Châm Cứu

Theo Y Học Cổ Truyền, Có Một Số Huyệt Vị Trên Đầu Nếu Châm Vào Sẽ Giảm Ngay Các Cơn Đau Đầu. Vì Vậy Châm Cứu Sẽ Có Tác Dụng Ngay Và Làm Giảm Tần Suất Đau Nửa Đầu Của Bạn.

Tuy Nhiên Bạn Chỉ Nên Tiến Hành Biện Pháp Trị Liệu Này Tại Các Phòng Khám Hoặc Cơ Sở Y Tế Uy Tín, Đồng Thời Áp Dụng Kèm Với Những Phương Pháp Điều Trị Khác Để Đảm Bảo An Toàn Và Đạt Hiệu Quả Tối Đa.

Phản Ứng Sinh Học Tự Nhiên

Tùy Vào Những Phản Ứng Của Cơ Thể Khi Bị Đau Đớn Như Nhịp Tim Đập Nhanh, Bàn Tay Trở Nên Lạnh, Hay Cơ Bắp Căng Ra,... Mà Bác Sĩ Trị Liệu Sẽ Có Những Biện Pháp Giúp Giảm Đau Như Nghe Nhạc Để Cơ Thể Thư Giãn,... Tuy Nhiên, Liệu Pháp Này Không Phải Lúc Nào Cũng Thành Công.

Phương Pháp Tư Vấn

Đây Là Một Trong Những Phương Pháp Làm Con Người Thay Đổi Sự Tập Trung, Chuyển Hướng Cơn Đau, Suy Nghĩ, Hành Động Của Họ. Điều Này Có Thể Giúp Bệnh Nhân Ít Đau Nửa Đầu Hơn.

Lưu Ý Rằng Điều Trị Bằng Tư Vấn Chỉ Là Một Cách Tiếp Cận, Nói Chuyện Với Bệnh Nhân Để Xử Lý Các Tình Huống Đau Đầu, Không Có Nghĩa Là Bạn Có Vấn Đề Về Tình Cảm Hoặc Tâm Thần.

Trên Đây Là Những Thông Tin Về Cách Chữa Đau Nửa Đầu Không Dùng Thuốc Đạt Hiệu Quả Cao Mà Mytour Chia Sẻ Đến Cho Các Bạn. Hy Vọng Bài Viết Sẽ Bổ Ích Cho Bạn!

Nguồn: Trang Báo Sức Khỏe và Đời Sống

Chọn Mua Trái Cây Chất Lượng Tại Mytour Để Bồi Bổ Sức Khỏe: