Buzz
.png)
Ngủ có thể là một trong những hành động đơn giản nhất của con người vì không cần được hướng dẫn hoặc rèn luyện, mọi người đều có thể thực hiện. Tuy nhiên, có lẽ do hầu hết mọi người không học cách ngủ, nên nhiều sự hiểu lầm đã xảy ra, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ một cách nghiêm trọng. Vấn đề này có thể ảnh hưởng đến khả năng phục hồi và tái tạo năng lượng của cơ thể.
Sự Hiểu Lầm 1. Người trưởng thành chỉ cần ngủ 5 giờ hoặc ít hơn
Sự hiểu lầm về giấc ngủ này được xem là có nguy cơ tiềm ẩn lớn nhất với cơ thể. Thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực và sâu rộng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe. Nổi bật trong số đó có thể kể đến các vấn đề về:
Tim mạch: Tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, tim đau, đột quỵ
Tâm trí: Giảm chức năng nhận thức, suy giảm trí nhớ, tâm trạng không ổn định, hoang tưởng, tăng nguy cơ mắc trầm cảm
Bệnh mãn tính: Tăng rủi ro mắc bệnh đái tháo đường và thừa cân
Hệ thống miễn dịch suy yếu, tăng cân nặng, giảm ham muốn tình dục
Mỗi người được sinh ra với nhu cầu ngủ cố định. Người trưởng thành được khuyến nghị nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
