Dopamine - Chìa khóa cho tâm lý lạc quan, sự hứng khởi và hoạt động tích cực.

Vi sinh vật tốt hỗ trợ cân bằng đường ruột, giúp tăng dopamine và chống rối loạn cảm xúc. Đối với những người mắc hội chứng ruột kích thích, bổ sung vi sinh có thể giảm triệu chứng trầm cảm.

Đậu mèo rừng - Nguồn L-dopa giúp sản xuất dopamine, hỗ trợ người mắc Parkinson và cải thiện tâm trạng. Hiệu quả vượt trội, đặc biệt ở nam giới vô sinh.

Bạch quả - Cây thảo dược truyền thống từ Trung Quốc, làm tăng hàm lượng dopamine, cải thiện tâm trạng và chức năng não.

Curcumin - Hoạt chất từ củ nghệ, hỗ trợ chống trầm cảm và tăng sự giải phóng dopamine. Nghiên cứu chỉ ra hiệu quả tương tự như Prozac ở người mắc rối loạn trầm cảm.

Tinh dầu Oregano - Sản phẩm chức năng bổ sung dopamine với chất carvacrol, kích thích sản xuất dopamine và chống trầm cảm ở chuột. Nghiên cứu trên người đang được tiến hành để kiểm chứng hiệu quả.

Magiê - Đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ thể và tinh thần.

Chứng cứ cho thấy thiếu magiê có thể làm tăng dopamine và giảm nguy cơ trầm cảm. Bổ sung magiê cũng đã được chứng minh tăng mức độ dopamine và chống trầm cảm ở chuột.

Đối với chế độ ăn uống thiếu magiê, bổ sung thực phẩm chức năng là lựa chọn tốt để đảm bảo nhu cầu cơ bản cho cơ thể.

Trà xanh - Giàu chất dinh dưỡng và chống oxy hóa. Chứa L-theanine tăng sản xuất dopamine, hỗ trợ chống trầm cảm và cải thiện chức năng nhận thức. Nghiên cứu chỉ ra uống trà xanh giúp tăng dopamine và giảm nguy cơ trầm cảm.

Vitamin D - Điều hòa chất dẫn truyền thần kinh như dopamine. Nghiên cứu cho thấy chuột thiếu vitamin D giảm dopamine, bổ sung vitamin D3 tăng hàm lượng dopamine. Tuy còn hạn chế, nhưng cần thêm nghiên cứu trên người để hiểu rõ hơn về mối liên quan giữa vitamin D và dopamine.

Thực phẩm chức năng bổ sung dầu cá với axit béo omega-3 giúp chống trầm cảm, cải thiện tâm trạng khi sử dụng thường xuyên. Dầu cá ảnh hưởng đến dopamine, tăng nồng độ dopamine ở vỏ não và tăng khả năng liên kết với dopamine.

Caffeine tăng hiệu suất nhận thức bằng cách tăng giải phóng dopamine, cải thiện chức năng não. Tuy nhiên, cần duy trì liều lượng caffeine để duy trì cảm giác thỏa mãn.

Nhân sâm - Rễ của nhân sâm tăng cường chức năng não, bao gồm tâm trạng và trí nhớ, thông qua việc tăngmức độ dopamine. Những thành phần như ginsenosides giúp tăng dopamine và có lợi ích đối với sức khỏe tâm thần, bao gồm cả sự chú ý và nhận thức.

Một số nghiên cứu trên động vật và trong ống nghiệm cho thấy nhân sâm có thể giúp tăng cường sản xuất dopamine. Nghiên cứu về hồng sâm Hàn Quốc ở trẻ em với chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) cũng chỉ ra rằng nhân sâm có thể cải thiện sự chú ý.

Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để xác định rõ hơn mức độ mà nhân sâm có thể hỗ trợ tăng cường sản xuất dopamine và chức năng não ở người.

Berberine được chiết xuất từ một số loại thực vật và thảo mộc. Đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc và gần đây trở nên phổ biến như chất bổ sung dopamine tự nhiên. Nghiên cứu trên động vật cho thấy berberine tăng hàm lượng dopamine và có thể giúp chống trầm cảm, lo lắng.

Tuy nhiên, cần thêm nhiều nghiên cứu về tác dụng của berberine đối với dopamine ở người.

Trước khi bổ sung bất kỳ sản phẩm chức năng nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt khi bạn đang mắc bệnh hoặc sử dụng thuốc. Tác dụng phụ thường xuyên liên quan đến đường tiêu hóa như tiêu chảy, buồn nôn, đau dạ dày. Đọc và tuân thủ liều lượng in trên bao bì sản phẩm.

Các sản phẩm như bạch quả, nhân sâm và caffeine có thể gây những tác dụng phụ như nhức đầu, chóng mặt và tim đập nhanh.

Để biết thêm chi tiết hoặc được hỗ trợ, bạn có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Mytour hoặc liên hệ hotline tại đây.

Nguồn tham khảo: healthline.com

• Hormones hạnh phúc là gì và làm thế nào để tăng cường?
• 10 cách tự nhiên để tăng"hormone hạnh phúc" dopamine
• Hiểu về Dopamine hữu ích thế nào cho bạn?